上午在厚朴站桩，10:00站到10:50，总感觉想去小便，闹得我心里不宁，解决后发现并没有多少，可能是这几天湿气重，尿频的毛病又犯了？叶师兄说是肾不够强，要多抱臀提肛，渐渐就会好了。站到11:40，和马老师推手，感觉右侧使不上劲，左侧倒是能扛的力量大些。挣扎了一会儿气力耗尽，做动功第一式缓解，发现右耳竟有些耳鸣。又和小马师兄和叶师兄推手，发现自己还是在用胳膊劲儿，松不下来，推一会儿肩膀就酸了。

中午吃饭的时候都没劲儿了，看着菜，歇了好几分钟才开始吃，呵呵

下午又站了50分钟，然后出去打了20分钟劈拳

到家15:00，直接躺床上睡，很解乏，还梦见马老师了，醒来的时候已经18:00了，洗了把脸，感觉皮肤细嫩了很多，出汗出的吧，准备晚饭，处理工作！