前天晚上去听音乐会，免费赠送一个八喜冰激凌，犹豫了半天还是吃了，结果右腿膝盖不舒服。昨天早上在小树林站三体式，站到1小时的时候突然来了便意，势不可挡，赶快去厕所解决，感觉终于把那些寒气排出去了，看来冰激凌对我来说还是要戒掉。

今天上午站左侧三体式2小时，感觉时间过的很快。记得最早站桩的时候几分钟就要看一下表，用数数、数呼吸等各种方式熬时间。自从上周气过了夹脊穴之后，站桩时对时间的观感不一样了，感觉自己意识变得很慢，而时间过得很快。

今天推手时胳膊松下来了一些，推了好几分钟也没特别酸，而且伸直了特舒服。但一和孟师兄推手胳膊马上就酸了，总感觉他的劲道很怪异。大师哥特别强调了胳膊要“棚”住了（不知是不是这个字），这样对方进攻的时候像推到了一个球上，己方用丹田一带，身子一转，就像球转动一样，自然把对方引到了自己侧面，而且无论进攻防守都要棚住，随时听劲儿。今天对听劲儿稍微有了一点体会。

各位下周见！