昨天早上站了1.5小时左侧三体式，脖子舒服了很多。晚上站了1小时第五式，胸椎时而轻轻响一下。

今天早上从6:10开始站右侧三体式，感觉右侧肩膀比以前松的又好了一些。站到大概7点的时候，吸气时感到右耳里面有些涨，有点类似爬山时气压变低时耳鸣的感觉，不过没那么明显。反复多次以后，感觉似乎有很细微的一股气顺着脖子两边钻进了后脑，顿时后脑清凉了一些，那是一种从未有过的感觉，我感觉最贴切的词应该是“清凉”。哎呦难道气冲过了夹脊？不是吧？又仔细体会了一下呼吸，真的感觉脖子两边产生了一种自下而上的知觉，就像喝水时水向下流到肚子里时通过脖子的感觉，但这次竟是向上的。而且每次吸气的时候原本紧涩的颈椎竟稍微有片刻的轻松。我仔细调整腰背的角度，胯和腿的角度，手臂的角度，只有在全部做标准时，才会有气上来。在站的过程中，会阴处自发地哆嗦了几次，在快到8点的时候i感到身上突然一阵冷，起了几秒钟的鸡皮疙瘩。站到8点的时候后脚酸疼，我死扛着坚持了10分钟，感到从脚下有股力量冲上来，顶了心脏一下，心脏腾地颤动了一下，然胡恢复了正常。站到8:20，看看该去上班了，于是收了功。

今天上班路上，上班时，下班路上，一直到现在，我都能体会到吸气时少许气升到了后脑的感觉，我高兴的咧着嘴乐了一天，晚上掩不住兴奋给马老师打电话报喜，老师特别高兴！照这么练下去，得道真有希望！衷心感谢马老师！