早上左侧三体式二小时，由于是光着脚站的，中途去了2趟厕所小便，看来还是得穿袜子。晚上下班后站了右侧三体式一小时，感觉颈肩部拉伸的很舒服，又做了一会儿动功第一式，浑身的关节都松下来了，呵呵