中午吃完饭开始，12:30到13:30，第五式。后来打了会儿动功第一式，感觉速度比以前慢多了，而且练了二十多下两手就有气感了。几个月以前经常练第一式动功，要练二百多下手才会热。估计是三体式把胳膊打通了

 

晚上21:30站到了22:00，开始是肩膀拉开了，后来调整了一下上身的角度，感觉把背部下方肌肉也拉开了，似乎身子变成了一个筒。