昨天忙碌，还好晚上到家有点时间，20:40灯全关，开始站第五式，今天又比上次好了，半小时后，吸气时觉得把小肚子撑得很满，肚皮都不够用了，于是把气吸到后腰，再提到后背。我的后背劳损比较厉害，之前站第五式时后背各种位置酸疼，这次到了大概四十分钟左右，每吸一次，后背某个很酸疼的位置就会啪地一声响，感觉一小块肌肉被抻平了，小舒服一下，一会儿吸气时另一个位置又会啪地一声，又舒服一下，心理好高兴啊！站到21:50，好困，于是收功睡觉

就我的亲身体会来讲，第一式治腰椎，三体式治颈椎，第五式治胸椎，真强大！