从头到脚都改善，不再害怕有病了——一位退休桩友的站桩20个月总结

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投稿：李先生（56岁）

　　提前退休后的我一直在寻找一种适合自己的健身养生方法，就在差不多准备去学习太极拳的时候，2018年4月底，一个叫朵朵妈的朋友推荐我站桩，对这个建议我是如获至宝，差不多第一时间去找朵朵妈给我介绍了站桩的要领，并从2018年5月7日开始站桩。很快我就感受到了睡眠改善的效果，对站桩有了兴趣和信心，即便这样，还是想参加正规的培训学习，苦于没有机会。真是想啥来啥，郁闷之中得知马老的团队6月初要来重庆举办站桩专修班，机缘成熟，我和我老婆及朋友朵朵妈参加了培训。参加培训后才得知，我们站的桩叫“马世琦养正功法”。幸好没有去学习太极拳，否则会和站桩失之交臂。仅仅一个月，我从不知道站桩到参加最正宗的培训，我和这个桩就结下了缘。

因为认定了站桩，所以我坚持得比较好。从2018年5月7日开始站桩以来20个月，平均每天站至少有一个半小时，最长的一次站了两个半小时，最多的一天站了7个小时。站桩已是每天的必需且先于其他安排。其实现在并不仅仅是每天站一个多小时，早已把站桩融入了生活日常，不但融入了行走坐立，坐车开车，甚至融入了洗碗、坐马桶。现在的我，是在享受站桩，保证每天都站，尽量每天多站，争取每次久站。

　　一年多来都有些什么变化？这是大家最为关心的。我的变化可多了，从头到脚说：

1，脑供血不足再没出现过头晕头痛症状。

2，性情更加温和了，心更静了，心态更平和了，精力更加充沛了。

3，瞬间反应更为敏捷。

4，睡眠好了很多，站桩之后入睡更快，更为重要的是凌晨醒了之后可以再睡着，而站桩前却很难再睡着。

5，眼睛视力好转了很多，居然可以穿针了，在站桩之前是穿不起针的。

6，站桩之前每年要发几次的慢性咽炎，站桩以来一次也没发过。

7，站到半年的时候左腿由严重骨质疏松、右腿由骨质疏松均转变为了骨量减少（查过骨密度），这之前我可是吃了5年多的钙片，确实如马老所说，吃钙片无助于骨量增加。

8，双脚膝盖的膑骨关节炎在站到三个月的时候就好了，而站桩之前釆用过的吃药、搽药、烤灯、刮脚却毫无效果。

9，脚气病、灰指甲好了很多。

　　以上这些都是单一的收获，我认为其实最大的收获是站出了信心，不再怕有病了，只要坚持站桩，站出强壮的身体一定会抵御疾病的侵入。

　　一是在站桩方面总是感觉身形不正。自站桩以来，一直觉得自己的身形不正，最大的问题是不停的摇摇晃晃，虽经反复看书、多次听书、不断调整有很大改善，但始终没有体验到其他桩友所说的“整个身体就像是嵌在地上一动不动”的感觉。

　　二是在推广方面效果不好。开始站桩不久，就体会到了站这个桩的好处，一直以来都在向我的家人、朋友和曾经的同事宣传、介绍，遗憾的是除了我的家人在坚持站以外，其余无一人认可。分析原因，我认为是因为这个桩法的功效太过神奇，以致于很多人不敢相信其功效的真实性。

　　自己坚持站，督促家人站，动员他人站是我来年乃至今后的任务，目标是通过自身的效果去影响、带动家人及他人一起站桩。记得在重庆专修班的时候有个老师说过这样一句话，“这次调形之后如果坚持站满三年那可不得了”，正是这句话激励着我坚持在站。现在看，三年肯定不算什么，而是要一辈子站下去，因为马老在《顶天立地的功夫》中说，坚持站，当你到80岁的时候，你会比周围的人强太多，我信马老的话。为了取得更好的站桩效果，打算从今年起，争取每年去明心堂调形，并计划在站满三年的时候去全面体检，目标是除高血压外身体基本没有其他大的问题。到那时，自身的效果更具有说服力，就能更好地通过自身的效果去影响、带动家人及他人站桩。我作为一个与马世琦养正功法有缘的人，将会把宣传推广马世琦养正功法作为自己余生最有意义的事情做下去。

　　我们常常说人要有自信，但却忘了自信从哪里来。随着近几十年来的社会发展，很多人都认为自信从财富中来，因为“财大气粗”。但在疾病面前，除了能担负起医药费的自信之外，自己还是做不了自己的主。

　　作者的分享表达了一个理念：自信从健康中来，从自立中来。有了这份看得见，摸得着，不为外物所转的自信，自然活得潇洒，也会对需要帮助的人生起自然的慈悲心。