站桩年终总结——从马拉松到站桩

站桩年终总结——​从马拉松到站桩

原创 明心养正 马世琦养正功法 2019-01-12

桩友记之2018年终总结

桩友投稿精选

免责声明

有效性：

　　养正桩并不是针对某一特定疾病或症状的治疗行为；而是促进人体自愈，恢复阴阳平衡的一种休息静养方式。站桩的意义在于增强体质，舒缓病苦，提升生活质量，可以作为医疗的补充，但不能代替医疗活动（手术及药物等）。

适用范围：

　　本文只供桩友学习研究之用，具有一定的锻炼指导意义，但不一定能准确反映出养正桩对文中所涉及亚健康/疾病改善的普遍规律；有关症状变化和用药等问题以医生的建议为准。所有因练功不当、未遵医嘱等产生的风险和后果均需自行承担，与明心堂无关。

从马拉松到站桩

投稿：大漠孤煙

 放弃长跑，改练站桩

　　我今年四十六周岁，男，在药店工作，曾经热衷长跑，参加过马拉松赛。

　　2015年秋天开始感觉腰痛，左膝盖疼痛，稍微久站或走路腰就像折了一样，上楼梯时左腿感觉无力，医院CT检查后显示腰椎，骶椎膨出，还有骨刺。由于在药店工作见过很多腰椎颈椎病患者，深知无论是吃药还是贴膏药几乎都不能根治，于是从2016年冬至日开始练习养正桩功静功第一式，同时放弃长时间的跑步运动。

　　最早听说马老是在《国学堂》节目中，梁冬在节目中说他亲自用双手推过马老，马老像一堵墙一样根本推不动，还在徐文兵的博客里仔细阅读过马老的静功八式，第一时间买了《顶天立地的功夫》来阅读，2016年冬至日开始按照书和视频的介绍自己摸索着开始站静功第一式。

 站桩一年，腰痛改善

　　开始站桩时能站半个小时左右，以后时间渐渐增加，右臂不能控制地抖动，然后左臂抖动，腰部酸痛，臀部到脚后跟有闪电样剧痛，左脚凉右脚热，虚恭，打嗝，头上出汗，双手出汗热胀感，谷道不自主地收缩。

　　所有这些反应时不时出现，有时特别明显有时轻微，站了七八个月后腰就不痛了，无论站立走路多久腰都不再难受，上楼梯时左腿感觉也有力了，而且每天早上出恭时特别利索。

　　第一年基本每天站桩一次，平均每次一个小时多，每次站桩臂都要抖动，有时剧烈有时轻微。

 站桩两年，身心安泰

　　从2017年冬至前后开始站桩时双臂不再抖动，双膝开始不自主地上下震颤，腰髋会时不时地前后左右晃动，然后会感觉僵硬的大腿肌肉松弛了，站得更加稳了。

　　每当出现这些反应时我就在心里默念"耳无所闻，目无所视，抱神以静其形将自正"，我站桩时没有太刻意姿势，以感觉舒服为主，身体要抖动或晃动随他去，心里烦躁时就默诵《心经》，《清静经》，《阴符经》等经典，或者在心里数数。

　　到现在站桩已两年多了，腰不痛了，腿也有力了，感觉精气神也比以前好了，这两年从没感冒过。感谢马老，感谢养正桩，我会把站桩当成生活的一部分，尽可能的向周围的人介绍养正桩。

编者按

　　这位桩友的分享看似简短，但细细品读，信息量还是很大。

　　作者从跑马拉松到练站桩，在运动方式上可以说是180度大转弯，前者是动到极致，后者是静到极致。作者第一年站桩时身体出现的各种抖动，也是体现出这种转变并非易事。这两种截然相反的运动又有一个共性：需要毅力的支撑。把跑马拉松的精神用在站桩上，哪有不健康的道理？

　　生命在于运动，“运”包括脏腑的运化、经络和气血的运行，“动”指的是肢体的活动，而且以“动不过劳”为宜。现代体育运动只有“动”而没有“运”，还经常以挑战极限为荣，不懂得守中的道理。对于年轻人而言，挑战极限无可厚非，然而对于事业有成而满身责任的中年人，只有做到守中才能成为中流砥柱，为家庭和社会撑起一片天空。

　　因此我们建议中年及以上的朋友们，尽量不要选择马拉松、负重力量训练等需要消耗大量阳气的运动，花同样的时间来站桩，才是真正健康的选择，而且往往会收到意想不到的锻炼效果。对于年轻的朋友，建议在参与各种体育运动的时候注意适度，避免运动损伤。如果能同时习练养正桩，打牢身体的底子，那将会对未来的事业、情感等诸多方面带来无尽的益处。