站桩年终总结——海外桩友自学一年，花粉过敏戏剧般消失

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投稿：羊肉火锅

　　我是一名长年工作生活在海外的软件工程师女汉子，今年30，接触马老的桩法是2017年12月从徐文兵大夫的黄帝内经广播节目，从此对中医和站桩产生了极大的兴趣，考虑到自己多年伏案工作，腰背都僵硬疼痛，亚健康各种小毛病，冬天手脚冰凉嘴唇发紫，还有恼人的花粉过敏年年加重，本着试试的心情给自己拟定了一个百日筑基站桩计划，每天站第一式30分钟，再加上写站桩日记记录。 

　　现在回想起来，还得感谢明心堂的微信号里资料的齐全，还有网上马老的视频，加上自发的桩友微信群师兄师姐给解答疑难，让我这样的海外党也能自学站桩， 取得进步。 

　　开始站桩的前两个月，我几乎经历了新人可能会有的一切状况。心态上，30分钟居然感到无比的漫长，要靠听广播才能熬过去；腰松不下来，靠着门还能感觉到腰和门之间有一道很大的缝隙姿势别扭；各种排病反应：涕泪齐下，拉肚子，站晕站吐，冬天里后背冒大汗，冬至一阳生以后每天早晨不停的流清鼻涕，幸亏有之前学习过站桩的排病反应才没有被吓住，基本上所有上面写的常见反应我都有，程度还不轻。

　　前期变化上主要有两个，一个是食量巨增，吃好多都不觉得饱吃完又马上消化马上就饿，还有一个就是人平时精神好了很多，不需要像平时一样每天喝咖啡才能保证高强度的工作。

　　站桩3个月以后，春天的暖意中我迎来了站桩的蜜月期，豁然开朗，身心都有一个小的飞跃：

　　心理上，不再需要广播音乐也能轻松站到30分钟，虽然念头还是来来去去，但已经没了一开始的烦躁，也能对自己的念头慢慢看住，增加了对自己的了解，本来自以为是很专注的人，哪知站桩后才知道心真是像猴一样，一会唱歌，一会想看过的小说电视剧，一会又担心工作，一会计划着等会下桩了干啥， 完全不受控制，好在马老对这个也有指导，不管它爱咋咋，无为自然才合于道。 

　　身体上，对第一式的姿势慢慢有了点自己的感受， 松腰做的比以前到位了，排病也没有一开始那么难受，很多小毛病像是手凉，便秘痔疮都有了改善，呼吸捋顺了，感觉身体清透清凉顺畅，我给这个状态命名为美丽的呼吸， 从来没觉得喘气是这么幸福的事。

　　在生活中，我也开始注意把桩融入日常，等车炒菜的时候也试着卷胯松腰。 有一个小小的站桩副产品，就是对自己日常的姿势和呼吸更加注意了，上班时候会觉察姿势不正确导致呼吸不顺畅，然后自己调整坐姿。此时我已经不满足于百日筑基，决定继续坚持下去。

　　转眼间最怕的夏天来了， 我惴惴不安的准备承受花粉过敏的冲击，每年夏天我都严重过敏，像是重感冒一样，喉咙，鼻子眼睛同时崩溃，不吃抗敏药连觉也没法睡。 虽然站了半年桩，真是不知能不能经受住这一轮的考验。 

　　结果事情的发展出乎我的预测，入夏的一天清晨，我突然开始了剧烈的花粉过敏，所有症状比往年更加严重，鼻子和水龙头一样，眼睛里都是血丝，只好请了假在家休息。到了下午，鼻子里开始不停地擤出像浆糊一样的绿色鼻涕，吓了我一跳，但并没有任何生病和不适。到了晚上终于平静下来了，感觉像是从肺里抽出一条抹布，无比的轻松。 然后困扰了我7、8年的花粉过敏就这么离我而去了，整个夏天没有吃过一粒药，连西医都说终生不能治好的过敏就这么戏剧般的好了。

　　我开始尽情享受汗流如雨的夏桩，尽管夏天无比的炎热， 站桩以后似乎也没那么怕热了反而怕空调，真是神奇。

　　秋三月，我开始试着增加站桩的时间，尽量每天站一个小时。以前30分钟脚后跟就疼的受不了现在慢慢的也能稍微推迟一些疼的时间。

　　站桩的进步似乎是螺旋式前进的，能够感觉到身体是一个区域一个区域的修复，每一段时间身体都有一个部分有排病反应，美丽的呼吸有时候也变的拥堵，堵几天又通，通完又堵，不过我已经有了信心知道这是身体暂时的调整。 

　　心性上少了很多烦躁，平日里更加能感受到自己情绪的变化，发现一生气着急呼吸的节奏就变了，于是就能自己调整。18年冬至就是我站桩一周年，获益良多，所有改变都是点点滴滴的积累，没有什么是一蹴而就的，就是要有耐心日拱一卒。

　　新的一年里希望能再接再厉进阶到第二式，并且有机会到明心堂，把我这野路子的姿势好好调一下，把腰不用门也能好好松下来。零零碎碎写了这么多，希望对想要入门的新人有帮助。

　　这位桩友的分享非常令人振奋，也非常典型。

　　一个远在海外奋斗的女孩，在没有现场指导的情况下，凭着自己的智慧和坚韧不拔的精神自学站桩；最终克服了重重困难，在短短一年的时间里便取得了重大的进展，摆脱了困扰自己多年的花粉过敏等痛苦，收获健康和自在。

    　马老毫不藏私，已经将所有修炼的细节都在《顶天立地的功夫》一书中公开，希望读者通过自学就能获益。公众号上的各期文章，也起着进一步降低自学门槛的作用。本文作者的经历便是非常好的一个实例。从来没有什么绝招和捷径，也没有人能替代自己练功。心存诚敬，踏实练功，一切都不求自得。

　　为了给自学桩友营造共修氛围，我们先后搭建了网上论坛(www.zhanzhuang365.com)，微信端论坛小程序（站吧桩友圈），站桩打卡小程序（小打卡）等共修平台，帮助大家养成练功习惯。对于自发组建站桩群的桩友，在交流资料、解答问题时请以《顶天立地的功夫》和明心堂公众号上的教程（均已经过马老本人确认）为准。其他任何人士制作、分享的关于讨论养正功法以及站桩的资料都只供参考，因练功不当造成的一切损失需自行承担，与明心堂无关。