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2018年的站桩总结

2019-1-8 11:14| 发布者: 先知先站| 查看: 591| 评论: 0|原作者: お香草(五月）|来自: 桩友投稿

摘要: 把这段时间最普通不过的经历汇报一下

　　本人今年七月才开始学习站桩，刚站半个月因母亲住院需日夜陪伴，去了半个月没站，正式开始是八月份了。站桩时间不长，没有什么奇迹般的康复，本不好意思写总结的，受礼品的诱惑，更想得到马老的加持力，就把这段时间最普通不过的经历汇报一下。

　　站桩的缘起是因为重度抑郁和身体的其他不适，如周身疼痛和严重失眠等。吃过二年药，试过很多种疗法，除了花了钱之外没有什么明显的效果。不记得怎么接触到马老的桩法的，买了书，开始一站，背就痛得不行，站不下去就没站了，自己在家学了八周正念练习，又在网络上学了不一法师的棍子按摩法，身心的承受能力加强了些。后来偶然看到了本海老师的视频，开始学着靠门站。

　　靠着门站也不是件容易的事情，十几分钟就头晕得上床躺着。大概两个月后情况好了点，开始能每次站三十分钟了，现在的情况是靠门站每次是四十到一个小时。

　　站桩过程出现的问题及自我的对治方法：

1．如果站晕了，就上床躺下，身心放松下来，躺一会就舒服了。

2．站桩过程，身体会出现各种疼痛，如腿部的各种经络和臀部及背部，不一法师的棍子按摩法就派上用场了，可以涂上活络油再按，按完后最痛的地方可贴上追风膏药之类的第二天就缓解了。肩部紧绷酸痛可用拔罐器。

3．站桩一段时间后可能失眠程度会更厉害，睡不着的时候起来站过几十分钟再去睡就很容易睡着了。

4．经常会有腹泻的情况，吃点止泻药就解决了。

5．冬天衣服裤子穿得厚实，可能会影响到靠站，站的时候穿长一点的棉衣，厚裤子后面拉到屁股下沿，前面不动。就解决了腰贴墙的问题。

6．每天做正念扫描对站桩有很大的辅助作用。

　　2019年的目标：

　　每天站二个小时保底，争取早日康复，写一份详细的报告向马老汇报。