我和站桩有个约会——38岁男桩友站桩两年小结

2021-1-30 10:30| 发布者: 先知先站| 查看: 2113| 评论: 0|原作者: 东北大刘|来自: 公众号:马世琦养正功法

摘要: 就像我们每天都花钱,每天也都在赚钱,站半个小时当天收支平衡,站一个小时小有积蓄,站两个小时才有可能大富大贵,当然能多站更好,多多益善。

我和站桩有个约会——38岁男桩友站桩两年小结

 明心养正 马世琦养正功法 6天前

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有效性:

  养正桩并不是针对某一特定疾病或症状的治疗行为;而是促进人体自愈,恢复阴阳平衡的一种休息静养方式。站桩的意义在于增强体质,舒缓病苦,提升生活质量,可以作为医疗的补充,但不能代替医疗活动(手术及药物等)。


适用范围:

  本文只供桩友学习研究之用,具有一定的锻炼指导意义,但不一定能准确反映出养正桩对文中所涉及亚健康/疾病改善的普遍规律;有关症状变化和用药等问题以医生的建议为准。所有因练功不当、未遵医嘱等产生的风险和后果均需自行承担,与功法本身无关。



Pexels 上的 Kartik Gupta 拍摄的图片




我和站桩有个约会



投稿:东北大刘



 缘,妙不可言

我今年38岁,接触马老的桩功已经两年了。因为我是男孩,受我父亲的影响,从小就喜欢各种运动。足球、篮球、乒乓球不敢说精通,都能来两下子。初中喜欢李小龙,练过截拳道,并开始接触力量训练。大学和工作之后力量训练也没有停止,在健身房练过两年,10公里跑和游泳也是经常的事情。

 

2009年的时候我的一个同事兼好友给了我一本书,说你这么喜欢运动方面的东西,这本书你拿去看看吧,我拿过来一看,《逝去的武林》。我不是个喜欢读书的人,但《逝去的武林》这本书我前后读了不下四、五遍,平常没事翻翻就更多了,我当时就对形意拳特别痴迷,而且我对书中说的内容深信不疑。书里的语言很平实,朴实无华,但是我一看就相信,因为我自己有球类运动的经验和体会,书中的话一看就是有实际经验的人写的,句句都在重点上,全无废话套话,绝不是空口瞎说。

 

我当时就特别想学三体式和站桩,因为李仲轩老人在书中特别强调了站桩和三体式,但是苦于没有老师的指导,而且三体式必须有老师教才行,自己练不来,我也不认为我是练武奇才,看两遍书就能自学三体式,只能遗憾地认为看来今生无缘了。

 

转眼就是九年过去,我已经结婚生子,练功夫的心早就没了,但是缘分有时候就是这么神奇。2018年的一天我无聊地刷微信朋友圈,看到我的一个大学同学转发的文章《桩友记:我的三体,我的百日》,我的这个同学毕业之后从事中医方面的工作,他不会发一些鸡汤文,一般都是比较有价值的文章。一口气看完文章,还来不及感叹三体式的神奇,我马上给他发信息,问他是不是在练形意拳,他就发给我明心堂的公众号,从此我就美梦成真,开始了站桩生涯。



 美梦成真

关注明心堂公众号之后,我开始学习里面的内容,因为三体式比较复杂,自学基本不可能,我就开始从桩功一式开始练习。当时就是听马老和元会老师的音频,听了好多遍,后来就一边站一边听,音频大概是半小时,我也就站半小时。我本身运动底子还可以,运动方面的东西我上手还是比较快的。站了没几天各种站桩的反应就都出现了,看了明心堂的文章,我的反应都对得上,说明我站的应该大方向对了,我很高兴,更坚定了信心。后来慢慢就不需要听音频站桩了,每天睡前半小时,就这样过了半年。

 

2019年5月上海开两日入门班,想都没想就赶快报名了。两天的入门班收获很大,纠正了很多身形上的错误。没有老师调形,自学的姿势多少都有点不合格,而经过调形之后能达到90%以上的正确,这是非常重要的。我们练的功夫是体悟的功夫,道理明白了,也都理解了,但那都是大脑理解了,身体也需要去理解才行,所以老师的调形就特别重要,以前的师父教功夫都是手把手的教,所以入门弟子就那么十几、二十个。马老的养正桩大道至简,能让更多的人通过自学就能掌握,还不出偏,不得不说是功德无量的开创。经过两天的入门班,桩一突破了1个小时,三体也能达到单边半个小时,站三体的时候那个反应那个强烈,双目流泪不止。我特别高兴,因为学到了梦寐以求的三体式,还有这么强的反应,说明在去身体的隐疾。

 

之后的百日筑基对我来说很轻松,因为我之前就自己站了半年,完全不感觉枯燥,反而很享受每天站桩的时间。不过筑基的这段时间,我是桩一站半小时就收功,然后三体两边15分钟,每种都练,每种都练不深。我意识到这样不行,因为马老说过,一招需要练一万遍是功夫,一万招每招练一遍是把式,大概就是这个意思吧。后来听文亮师兄在群里说三体式单边站到1个小时算初步掌握,我就每天专门练三体式。从开始的单边半小时到单边一个小时,后来有时间就两边各一个小时,大概用了半年时间。在2019年年底,三体单边一个小时基本上没问题了。2020年突然有段时间站三体式的反应不强烈了,我就又站桩一,结果桩一反应又强烈了,之后我就单练桩一,偶尔三体。

 

2020年参加了上海的复训课,又纠正了一些细节上的错误,站桩真是个精细功夫,身形当然是越正确越好。在这里真要再一次感谢明心堂的老师们,把这么好的东西传播出来。按照我自己的体会,站桩或三体的前半个小时,我的各种反应马上就来了,打哈欠,流眼泪,流鼻涕,发热等。半小时之后反应渐渐就小了,人反而开始有精神,快到1个小时的时候开始心烦意乱,这个时候身形可能会开始乱,这个时候需要坚定的站下去,能过去就能向2个小时进发,如果这个时放弃就比较可惜了。

 

因为前半个小时是清理当天的损耗,所以有各种反应,半个小时之后才静下来,慢慢有了一点气的积累,一个小时之后才是真正的深层次的改善,身体深层次的隐疾都会开始修复。就像我们每天都花钱,每天也都在赚钱,站半个小时当天收支平衡,站一个小时小有积蓄,站两个小时才有可能大富大贵,当然能多站更好,多多益善。



 站桩后身体改善

1. 腰酸背疼,脖子僵硬消失。

之前因为工作的原因,经常出差应酬,或者在办公桌前一坐一天,那时人的身体素质下降的厉害,做个饭就明显感觉到累,尤其是腰不能弯,特费劲。站桩之后很快改善。2019年回老家爬山去扫墓的时候,我上山脸不红,气不喘,脚步轻快,还有余力。和我同行的只大我两岁的堂哥却喘的不行,他还对我说你身板不错啊,我笑而不语。开玩笑,我可是练家子。

 

2. 筋骨强健

之前由于力量训练和长跑已经对身体有所损害。膝盖弯曲之后再伸直会突然疼一下,脚底板也有滑膜炎,肌肉紧绷酸疼。站桩半年之后全部消失。我右腿的大腿股内侧肌小学的时候踢球被别人从正面踹过一脚,当时已经拉伤了,只是年纪小不懂,也不在意,当时恢复得很快,但其实已经留下隐疾。

 

在我站桩6个月的时候,右腿股内侧肌开始时不时的自发的疼,但是我正常走路跑步都不疼,就是自发的疼,我以为是我站桩阴面用力的原因,但是左腿没事,后来我经过调形之后认为不是我站错了,应该就是在去隐疾,索性就不管,就是站,这种自发的疼持续的好长时间,大概有一年过多。这暗伤已经有20多年,能花一年时间去掉也是万幸了。现在自发的疼已经基本没有了,这块隐疾应该是去掉了。

 

3. 皮肤变好

作为一个老爷儿们说这个可能不太合适,但这确实真是发生在我身上的经历。

 

我之前后背上经常起各种各样的小包,就是粉刺长在后背上了,我自己是看不到的。2020年的夏天,我在家里上身赤膊,突然有一天,我老婆对我说,你的后背比以前干净了许多(没有粉刺了),皮肤好了很多。我挺高兴,因为我知道这都是站桩的功劳,身体逐渐恢复平衡,皮肤自然会改善到原来的情况。婴儿的皮肤当然是最好的,我们桩功补的是先天之气,皮肤变好当然是小儿科。

 

4. 改善肠胃

站桩以前排便不好,总感觉排不干净。尤其是晚上吃完饭,总感觉丹田部位胀的难受,总感觉里面有气排不出去。站桩之后简直太舒畅了,早上起来站不到10分钟肯定去排便,很痛快,而且多年的溏泻也改善了,大便开始成形。

 

站桩一个小时之后,感觉身体越来越通透,小腹已经不会胀的难受,那种感觉,我想各位桩友都有类似的经历,怎一个爽字了得。

 

5. 改善体质,开始不怕热。 

因为我是东北人,不是很怕冷,就是怕热。其实不怕冷也是假象,只是能忍,不是真的不怕冷。但我很怕热,夏天在上海没空调活不下去。夏天出去走一会儿就大汗淋漓,现在才知道那是身体虚的表现。站桩之后马上就大不相同,在2020年的夏天,我在户外并没有太大的反应,如果是以前我夏天在户外绝对是出大汗,但是2020年基本不怎么出汗,我自己猜测是体质改善了,能适应环境的能力提高了。现在我夏天不爱吹空调了,因为吹了不舒服,现在我夏天坐地铁都带一件长袖衣服穿,不是吹空调冷,而是保护好自己不受凉。

 

我在夏天站桩有个特别的感受不知道他人有没有。有一天回家站桩,不开空调,站了没几分钟,浑身冰冷,那种寒冷是由内而外的冷,但是浑身冒汗,我能感受到汗就像流水一样往下淌。就这样一边冰冷一边流汗,20多分钟之后逐渐身体变热,后来一个小时浑身感到热气奔腾,奇怪的是收功之后汗水马上就止住了,浑身凉丝丝很舒服,洗澡的时候感觉身上特别的黏,冲了很久才没有黏的感觉。然后那个夏天后背开始起湿疹,又红又痒,那真是此起彼伏,这块消了,另外一个地方又来。还是那句话,忍着就是站。我站桩的两年里,经过3个夏天,每年夏天都会起湿疹,我家人看着都说我是不是要去看医生,但是我内心是高兴的,我是在排湿寒。其他的小的反应和改善还有很多,就不一一列举了。



 2021目标

2020年我大概平均每天能站40分钟到1个小时,有时候出差不能保证时间。

 

2021年我要加大站桩的时间,每天争取一口气站满两个小时,能多站就多站。

 

三体式也要逐步能突破单边一个小时的限制,向两个小时靠拢。

 

由于我目前站桩的效果没有在体检报告上体现出来,我家人不相信站桩的功效,我今年要用事实证明给他们看,让他们也加入到站桩的行列。

 

希望能在头三年里打好基础,基本完成去病的准备,为下一阶段的功法作准备。

 

在这里也祝马老和明心堂的各位老师新年快乐,心想事成!

 

祝各位桩友功夫精进,大吉大利!




编后语

从作者的分享可以感受出他对练功由衷的喜爱之情。所有的身体改善都不是他的目标,有也可以,没有也可以,练功本身就充满乐趣,三体式想站两个小时,不需要理由。其实每个人心中都有一个功夫梦,一旦被唤醒,便一发不可收拾。

 

人们常说,兴趣是最好的老师。当由衷地喜欢时,自然乐在其中,不需要理由。做自己喜欢的事,也不需要心里建设,天然无求,有没有收获都不重要。我们无法强行让人喜欢什么,也无法让人放弃自己的爱好,这就是缘分。内家拳,是一种高尚的爱好,高尚的人聚在一起,轻松愉快。




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