外国人也蹲着站桩？ 30岁男士改练养正桩半年身心改善

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Image by LeoNeoBoy from Pixabay 

投稿：邱沁德

我是邱沁德，今年30岁，来自马来西亚。我之前有超重和亚健康的问题，在2020年1月开始接触站桩的，那时候自学的站桩是半蹲的。开始还觉的不错，但后来，越练越累，精神状态逐渐变差，腿越来越沉。那时候就有个疑惑，站桩不是越练精神越好吗？我的情况怎么相反了，总觉得哪里有什么不对劲。那时候就不敢再练了，停了一阵子。

后来，在微信发现了明心堂，马世琦老师所提倡的站桩真的是站着的，名副其实的站桩。那时几乎所有在马来西亚公园里晨练所见到桩功都是半蹲的，蹲得越低越好，所以心中还是怀疑着。但后来搜索明心堂里的练功锦囊，却被里头的解释所折服了，还买了《顶天立地的功夫》来读。

于是2020年6月开始，我便开始练站着的站桩了，每天早上站一次，一小时。至今我写这篇稿的时候大概练了六个月了，身体也有一些好的反应，由于马来西亚疫情严重，我也无法飞到北京的明心堂让老师们调形，但我相信身体的反应很直观，身体的一些反应让我有信心继续站下去。

在这里，我想分享我练站桩后一些正面的反应： 

1. 长期一直困扰我的便秘消失了，我也不知道为什么。

2. 这六个月有一次考试，以往考试的时候，手脚就会冰冷。可是那次考试，手脚和平时没什么两样，可能是气血通了。

3. 精神明显变好了，上次上班的时候昏昏欲睡。可现在精神可以应付日常的工作而不轻易感觉到疲倦，感觉上人变得比较聪明了。

4. 睡眠质量变好了。以前要入睡，翻来覆去，很久才能入眠。现在，也许是身体机能慢慢恢复，晚上9点半左右，就觉得困了，往床上一躺，一下子便睡了。我记得有一次我晚餐吃了刺激性的食物，半夜12点还不能入睡，后来起来站桩20分钟，打嗝呕吐一连串反应后，又能入睡了。从此对站桩更有信心了。

5. 一部分的皮肤明显变滑。我的皮肤一向来干燥粗糙，但六个月后，身体一些部位的皮肤明显变好，不是全部。

6. 肚腩变小了，虽然不是消失了，但也很开心了。希望未来的日子里体重能下降至理想的体重，身材有形。

7. 脚步明显变得有劲了。正所谓脚为人体的第二个心脏，应该是身体的气血改善了。

每当我站桩遇到一些反应的时候，我总会回去查 “马世琦先生站桩功法入门常见问题汇总（反应篇）”，会让我定下心来。这让我意识到，之前亏欠身体的债，在这个时候就要还了。身体就是一个十分精密的机器，这些反应就是这机器在运转，来化解体内的垃圾毒素。

自学练了六个月，在疫情期间让我定下心来，感觉上性格变好了，以前让我看不顺眼的东西，现在看回去会觉得不怎么样。虽然不觉得自己达到什么不得了的成就，但看到身体一天天变好，觉得很安慰。我希望未来的日子里，我可以继续站下去，然后宣扬给更多的人知道。

谢谢！

这位桩友很有智慧！他懂得用实践来检验真理，发现原来的“站桩”对身体不好时，果断停止练习，没有继续“傻站”（其实是“傻蹲”）。看来马来西亚的公园里也有不少被误导的站桩者，也是相信“蹲得越低越好”；他们也不是不难受，而是坚信“越苦回报越大”的思想，毕竟功夫电影里一直都是这么演的。其实选择比努力更重要，南辕北辙，还不如不练对身体更好。

作者也很有福报，找到了马老的站桩功法，不知不觉之间就取得了身心各方面改善，生活质量稳步上升。试想，在疫情肆虐的海外，除了通过站桩培补内气来提升自己的免疫力，还有什么切实可行的方法可以让我们心安呢？