前所未有的内生力量——43岁女桩友站桩半年总结

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投稿：土豆猫

我站桩的时间真心不长，掰着手指数来算去，从七月下旬到现在，半年都还差着十天。这么短的时间，我已经感到了站桩对我的滋养。我常想：怎么小时候没有遇上一位教我站桩的师父，让我从小身心受益呢？假如能从那成千上万节的数学语文化学物理课中，每天随便抽一节换成站桩，那该多酷多爽多减压多治愈！（换两节更好）。

课上听老师说，有人病好后就不练了，我总想揪住他们说：别不练啊，哪怕少练会儿也接着练起啊！不就是站着吗，又不要求着装又不要求场地的，这么经济实惠舒坦的运动哪儿找去啊——我越来越意识到，在这个让人气喘吁吁的大工业时代，如果有什么事让自己心生平静喜悦，那就再也不要让它离开。站桩就是这样的一件事情，它既健身又养心，强健体魄的同时顺便滋润心灵。自己要是离开了站桩，就会感到空落了一块，不舒坦。当然，这种和站桩的亲近感，还是缘起于我最为切身的身体感觉。

我身体素质不好，脾胃不调，恶风怕冷，常常困倦乏累。去年十月底我去外地，大巴车行走在雪山间，长时间没开暖风，车里冰冷刺骨，脊背发冷，寒气入骨。下车后，又在4000米的高海拔地带行走，傍晚归来，我和相当一部分队友都有了感冒症状。

入夜，在休息室等飞机，我想趁机打个盹儿。闭上眼却更加清晰地感到，几小时前喝下的感冒药、热汤水都没起到效用，一股寒气牢牢嵌在后背大椎一带，即便是躺下、戴着帽子、盖着毯子、压着羽绒服，那进入骨髓的冷还是扰得人睡不着。我本来想，今天累，站桩就暂停一天，但眼下药不管用，我又不愿这么挨着，只好起身拿掉毛毯，开始站桩——就算不能把寒气站走，总还是做了点尝试。

疫情期间，我怕惊扰其他乘客，就背对墙壁，相对克制着身体反应引发的咳嗽干呕等动静，但那反应来势汹汹，我只能稍微克制一下声音。前二十分钟，在经历了惯常的吐痰、打嗝后，我开始咳嗽，很快又升级为干呕，每次干呕都会有一股寒流涌上后背，流到双臂，从指尖排出。随着寒气涌到喉部，我只能头向后扬，张着嘴，脸朝上，做完一次就要喘息半天，才有力量迎接第二次。

当干呕不再猛烈，那股贴在骨头上的冰冷不见了。我想：不会吧，才半个小时哎，这么神奇就去病气啦？这不是武侠大片的场景么，怎的就在我身上应验了——它也许过会儿会再钻出来呢。可另一方面，我清楚地感到，那股寒气就是这样走了，不会再回来了，我的身体已经开始发热，生出一种舒适的暖意，上飞机前，我完全好了。

时隔一个月，我到了南方的一座城市。城市很美，但在江边，湿寒气重，虽然温度比北京高出近十度，但我却觉得比北京同期还要阴冷难忍。如此在外行走一天，回到住处，开启暖风，刚有暖意，灯就灭了，运转一阵的空调也不再送风，黑暗中，我得知整片建筑都停电了，只好压上所有能盖的被褥大衣睡觉，心想，睡着睡着就会来电的，但睡着睡着，我就被胃痉挛叫醒了，天光刚亮，屋里冰凉。我前身背后都像结着冰——电力竟一夜没有恢复。再不能这样躺下去了，我穿上了最厚的衣服，努力想做点什么让自己暖和，但所有电器都不能用，我连口热水都喝不到。我觉得自己像个行走的冰棍儿。冷还在其次，关键是我心生惊恐——身体难受，一人在外，我来回踱步，不知求谁。同事昨晚说，她已经冻分裂了，我当时觉得可笑，但现在，我觉得自己快冻粉碎了。我想起上个月靠站桩站走寒气，心想，我是不能在这么冷的地方站一小时的，先站一小会儿试试吧。

刚一站好，身体里的寒气就像龙卷风打着卷绞着胃肠往上翻涌，我周身爆冷，偏偏肺部和喉咙滚烫，这感觉真是遭罪。我山呼海啸地咳嗽干呕了一阵，那劲道比上次猛烈多了。精疲力尽之际，看看表——只站了八分钟而已。自己咳嗽干呕前仰后合，根本无法保持桩型。但也就是这八分钟，让我的难受减轻了一个层级，我发现，自己的情绪从惊恐降到焦虑。我没有再站，收拾行李，去了机场。虽然到得有点儿早，但好歹机场给暖风啊，站也要在温暖的地方站。一路上，我默默钦佩了一下长江以南不靠暖气忍过冬的人们，甚至钦佩了一下候鸟，也顺便钦佩了一下自己：幸亏自己在去年7月不畏疫情学了站桩，否则真个自救无门。

在众多桩友的文章中，我常看到比站走寒邪更了不起的事，每看一篇就真心随喜。但读到看到不如亲身感到。每天每次，当我排出一点又一点的痰湿病气，我都会升起一种轻松感。在不适面前，我不再只能吃药或挨过去，我还可以主动自医。

站桩中，我感知着身体的每个细胞、每个部分在以我从未觉察到的方式工作着，我惊喜于这种从未体会过的内生性力量，它让我以一种独特的视角观察自己，对我来说，这过程本身就是奇迹。

站桩和我喜欢的任何运动——跑步、游泳、拉伸、八段锦、中脉七轮操等，款款百搭，相辅相成，一运一动，一动一静，没有丝毫拧巴、矛盾和违和感。

我也想在这诸多练习中加入三体式，但我后来发现，尽管自己喜欢三体，也站过较长时间，但现阶段却有点儿“站不动”——好几次，我摆好姿势没一会儿，胳膊都还没累， 眼睛就闭上了。那时上课，老师就曾对我说：“眼睛睁开啊。”我便努力睁开。但在家里练习时，任凭脑海里的老师怎样说，我都想闭眼。起初我想，这也许是因为练时正赶上困倦，就换了时间段，提起精神，瞪视前方，但瞪着瞪着就又闭上了。我想，这也许就是自己气力不足，不如放一放，先练一阵站桩再看。

至于动功第四式，那真是我的爱，我做着做着就想：这动作也太舒服了吧，配合上呼吸，总让我有种“让我们荡起双桨”的舒适感。这么舒坦，是练功吗？还是练站桩有点儿挑战。当然，动功第四式要时时留意呼吸和动作，也并不容易，未来这两项我还要加强练习才好。

此外，站桩和我一直练习的、以培养自我觉察力为主的正念修习相辅相融，简直有一加一大于二的效用。站桩时，我更加细腻地觉察自己的呼吸、身体感受、周遭声音和脑海中的念头。和其它正念练习一样，在站桩时我也念头丛生，针对此，站桩老师们的回应和正念老师的回应非常相近：别较劲儿，不去管它，再回到站桩的觉察中即可——这样的指导让我轻松自在，信心坚定。试想，如果有人严肃地告诉我：站桩时不能有念头！有念头是错的，影响功效！或者让我必须保持这一姿势不动，有泪不能擦，痒痒不许挠，我一准儿心生畏惧，无法坚持。

站桩的指导原则中透着自我觉察修习中的“非用力追求”——即既要持续做练习，又不使劲逼自己，既要努力，又不紧绷——这样的宽容度，让我对这项运动升起亲近感。这种“非用力追求”也体现在站桩中对“松”的要求中，既要保持站姿，又要身体放松，时时感知身体微妙的平衡，在松和紧、吸与呼之间，寻找着松紧有度的状态。

我喜欢站桩中体现出的水的脾性，包容、百搭、不极端。人过四十，虽然时时感到自己在变老，但也同时清晰地感到自己在生长，这种成长的喜悦浸润着我。感谢站桩带给我的变化，感谢教授我站桩的人，以及相互鼓励、共同成长的桩友，未来还要这样站一辈子，真好。

作者的分享生动地诠释了一个词：法喜充满。她的文字流露出一种清明和灵动，把很多复杂的话题用一种简洁而透彻的方式解读出来，让人可以轻松愉悦地理解。这种表达来源于她的实修体证，如 “内生性力量”、“水的脾性”等，非常精彩，也展现出养正桩的独特魅力，值得反复品读。