时光倒流？几十种病痛自愈——68岁传奇女桩友三年重启新生

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Pexels 上的 samer daboul 拍摄的图片

投稿：阿华

到今年1月28日，我站桩就满三周年了。经过三年来的站桩历程，总结了一些心得，算是对明心堂马老和诸位老师们的感谢和汇报，也是对我自己站桩以来的一个回顾。

2018年1月22日，一夜雪过后，早上起来腰疼又犯了，弯不下腰去。第二天又加重了，自己都无法坐起来。稍好了几天，到1月27号早上起来发现腰又不行了，只得卧床休息，连呼吸腰都疼。

1月28日，农历十二月十二日，是我一生中最值得纪念的日子，因为这一天我有缘遇到了马老的养正桩功。

上午一位和我同名的大姐应邀来访（编者注：这位桩友前不久也刚刚投稿——《75岁女桩友练功三年汇报——养正桩法真是“轻龄”神器》），她看我腰疼的都直不起来，就向我介绍了马老的站桩功法。她自己已经练了一个半月，收效显著，由开始只能站几分钟，已经站到两小时，腰腿的毛病都好多了，睡觉也不反复起夜，能睡整觉了。于是她当时就扶我起来，教我靠在墙边站桩。当时我还不知道马老桩功将会对我一生有多大的意义，这一天，实际上是我人生中的一次重大转折。

从2018年1月28日起，直到今天，站桩三年，一日未曾间断。经过前三个月痛苦的熬煎，经过去明心堂去请教马老，多次得到马老亲切的教诲和细心指导，以及各位老师的手把手教授。经过一步步的实践摸索和坚持，现在站桩已经成为我生活中不可或缺的重要内容和美好的享受。

三年以来我的身体出现了巨大的变化，多年累积的病痛基本消失，每天精力充沛，精神抖擞，自己感觉身体又回到了退休以前。

1. 腿脚有力量。脚脖子粗壮，脚后跟细嫩，老皮全部消失。可以下蹲站起，跑跳，上下楼梯轻松自如。以前是膝盖髌骨软化，退行性骨关节炎，上下楼梯腿疼，不能下蹲，不能跑跳。

2. 腰部骶骨膨出的毛病已经完全好了，三年来再没有犯过，不仅可以轻松自如的拖地，在乡间还可以刨地铲土，搬运重物等等。

3. 肩部僵硬及严重颈椎病也已经恢复。脖子后面凸起的一块颈椎骨头也平复了。已经微驼的背业已平直。

4. 左手麻，右大腿麻的症状已经消失。

5. 几十年的舌头裂纹现在已经减少了许多。

6. 左边下侧嚼牙松动，本来要拔的牙，现在已经固定住，可以正常吃饭了。

7. 骨质疏松已经恢复为正常骨质。

8. 视力增加，近视减轻。眼前飞蚊症已经基本消失。

9. 以前背部僵硬，每周不去做按摩就浑身难受，几年来没有再去按摩，背部松软通畅。过去胃部和小腹都是冰凉的，现在胃部和小腹尤其是下腹部永远是温热的。

10. 由于脑血管右侧狭窄，二十几年的脑鸣症，现在也基本上好了。

11. 通过站桩，没有节食，身材不再臃肿，腰部、臀部和大腿的赘肉消失。

12. 以前有严重的胃病，几年前做胃镜查出是萎缩性胃炎，中度肠化生，淋巴异型增生等等，属于癌前病变。经过吃中药和自己饮食的注意，症状有所减轻，但是一直没有食欲，消化得很慢。站桩两个多月后，开始试做第二式桩功的时候，出现了恶心呕吐的情况。先后吐了四次，其中有两次是非常黏的液体。吐过这四次以后，站桩时胃还反复出现过隐痛，后来就再没有难受过。

现在食欲好多了，吃嘛嘛香，消化得也特别快，有时候站完桩马上就饿。多年的习惯性便秘也好了。以前由于胃淋巴异形增生而导致的白细胞等方面指标多项不正常，现在的血象完全正常了。

13. 鼻炎去根。我过去有很严重的过敏性鼻炎，退休后就减轻了，多年不犯。可站桩以后，突然又犯了，喷嚏不止，鼻涕眼泪流个不停。我知道这是在返病，闹了一个星期以后就好了，鼻子下面长出了一些红疙瘩，这是身体里的寒气都出来了，这个病去根了。

14. 夏天不怕热了。往年一到夏天，都是我最头疼的季节，我很怕热，回到家就要开空调，为这事儿，跟我先生没少争执过，因为他怕冷，我怕热。我们一起站桩以来，我俩都改变了。

15. 肺部的变化。以前每到秋天我都要犯一次气管的问题，咳嗽吐痰一般要拖一两个月才能逐渐好转，体检拍片时也总说我的肺部有阴影。2019年夏天突然开始咳嗽吐痰，咳的很剧烈，吐的也不是以前秋天那种黄痰，而是非常黏的灰黑色的痰，甚至是固体的痰块。吐了一段时间以后就不再吐了。当年的秋天没有再犯以往的毛病，去年也没有犯，看来又是一种什么病的隐患去根了。

16. 颈动脉斑块消失或缩小。2018年体检超声显示：左侧颈总动脉内壁见一个强回声斑块，大小约5.5×2.4mm。右侧颈总动脉内壁见多个强回声斑块，最大约5.0×1.6mm。左侧锁骨下动脉内壁见一个混合回声斑块，大小约12.9×3.3mm。

2019年体检超声显示：右侧颈动脉内壁见多个强回声斑块，最大约2.8×1.5mm。 

17. 乳腺增生消失。三十几年前左乳因癌前病变而摘除，右乳多年乳腺增生比较严重。2018年体检超声显示：左侧乳腺部分切除术后，双侧乳腺组织增厚，内部回声欠均匀。

2019年体检超声显示：左侧乳腺部分切除术后，剩余腺体未见明显异常，右侧乳腺未见明显异常。

18. 药费大幅度减少。以前每年的药费都是几千块钱。站桩以来连感冒都很少得，2020年全年的药费是340元（只是阿司匹林和降血脂的药）。因一直没有去医院检查，所以也不敢擅自停药。我相信以后有可能这两种药也不需要服用了。

19. 我的精神状态也发生了很大的变化，充满了绝处逢生的喜悦，不再为衰老担忧，内心是“我命由我不由天”的自信满满。以前面对不可阻挡的身体衰老，十分无奈，自知将一天天向老化病痛走去，这种无奈真是令人绝望。可今天通过站桩，这一切发生了逆转，一天天感觉时光在倒转，身体越来越年轻化，可以说是脱胎换骨。并且心胸也开阔了，以前放不下的事现在也能放下了。站桩三年来每一天都过的是那么充实和快乐。

1. 信心信念是根本。

马老曾经对我说过，对于站桩坚信还是怀疑，其站桩的效果差异非常大。只有了解站桩原理，相信站桩功效，才能够有足够的信心坚持下去。之所以效果差异大，是因为心念对于人的影响是非常巨大的。我刚学站桩的时候也是怀着半信半疑的心态，但是站了半个月左右，发现自己的腿脚特别有力，上楼梯不费劲了，从那时起我就对站桩坚定了信心。

2. 时间是保证。

站桩必须要辛苦付出，不能指望随随便便的站桩就可以获得满意的效果。而站桩头几个月是非常艰苦难熬的一件事，但是花在站桩上的时间是最有价值的付出。功不唐捐，每一分钟每一滴汗水，最后都会变成丰硕的果实。如果真的是想通过站桩来治病的话，那么每天就应该累计站到两小时以上，再忙也不要低于一小时。

3. 坚持就是胜利。

要有打持久战的准备，活到底站桩到底，绝不放弃。三天打鱼两天晒网，或者是坚持一段时间，遇到点什么事就轻言放弃是不行的。学站桩的人很多，但是最后真正能坚持下来的的确是少之又少，但是这少之又少的人是最终获得健康的受益者。否则如入宝山而空过，那就太可惜了。

4. 自学不如明师指导。

站桩通过自学不是不行，但是必须有灵性，有根基的人才行。要想真正取得好的效果，还是得有明师指导，有条件的尽量去到明心堂，得到老师的亲自指导才是最稳妥最有把握的。最初我站桩的时候腰很硬，始终姿势不到位。站了将近一个月以后，开始去明心堂找老师指导，才逐步站对了姿势走上正轨。

5. 靠棱站非常重要。

我就因这一点走过弯路，初期靠棱站，总是觉得憋气不舒服，于是就擅自决定独立站，结果站了一个多月，腰依然是弯的，不能拉直。所以头三个月内千万不要单站，因为靠棱站可以帮助我们建立正确的肌肉记忆，同时还可以帮助拉直腰椎，使腰部逐渐达到站桩的标准。如果没有条件去明心堂找老师的话，那么就以棱为老师，尽量的多靠棱站。年龄很大的老人最好始终坚持靠棱站。

6. 做动功非常重要。

经过这几年站桩的体会，我觉得动功是不可或缺的。只站桩不做动功，腿脚会僵硬发沉，说明我们的气血没有输送到各个毛细的部位，做动功可以解决这个问题，还能锻炼我们腿的四面劲，好处多多。在比较熟练掌握站桩一式基础上，学习并坚持练习动功非常重要（但动功的学习自学有点难度）。

7. 行住坐卧不离这个。

马老曾多次告诉我：一个站桩的人要做到时时处处都保持着桩架，也就是说行住坐卧不离这个。这三年来，我就是照这样做的，除了固定的站桩时间以外，其余时间无论是看书写字，看手机看电视，还是做家务洗漱，走路乘地铁，等车聊天等各种时候，都习惯保持一个站桩的姿态。长此以来，干活不累，走路不累，时时刻刻都有站桩的效果，非常受用。

8. 站桩不能只针对某种病症，目标过于具体。

要相信自身的自愈能力，相信站桩能够最大限度的帮我们启动身体的自愈能力。不要目的性太强的去站，一切交给站桩本身，一切交给身体去自我调整。心态越放松越简单越好。否则站一段时间达不到自己想要的效果，就急躁就怀疑，反而欲速则不达。

9. 要做好祛病调整的心理准备。

站桩必然会出现返病现象，表现上好像过去的老毛病突然加重了，比原来更疼更难受。千万不要因此害怕而停止站桩。关键是要看我们站桩的姿势是否正确标准，身体是否放松，是否过度紧张。只要我们站桩的姿势是正确的放松的，那就不用害怕，坚持站下去，就会好起来，从根本上解决了这一方面的病痛。

从排病反应的时间先后看，小病轻病先反应，旧病重病后反应，这好像是个规律。人的身体千差万别，反应也是各式各样。所以对于反应，我觉得正确的态度应该是见怪不怪，其怪自败。要坚信站桩只要姿势正确，绝对是站不出毛病的就行了。

排除病邪垃圾的规律。先是气化的东西排除：打哈欠打嗝放屁等等。再次是液体状态的排除：出汗眼泪等等。第三是固态垃圾的排除：腹泻，呕吐，排痰等等。其次还有皮肤排毒：出疹子，长疙瘩，溃破流脓等等。以上几种虽有先后，但也可以交错或同时出现。

10. 站桩螺旋式规律。 

三年站桩的实践感受到，站桩的进步并不是越来越好的直线式上升，而是呈螺旋式的上升。就是站得很好的时候，站着站着，突然不会站了，但坚持过一段时间以后就又会站了，而且站得更好。还有身体状况，大多时候精力非常充沛，但有一阶段好像又非常疲乏，总想睡觉。这时候就不要怀疑不要犹豫，坚持站下去就是了，前面必定是柳暗花明。 

三年时间，对我来讲谈不到什么小成，大概只能算是刚入门罢了。神奇的人体科学的宝山宝库之门才刚刚推开。未来的路还很长，要实践体会学习的东西还很多，差距还很大。我愿意以自己未来的生命去全身心的投入，去实践，去探索。活一天站桩一天，活到底站桩到底。

神奇的养正桩功是健康的法宝，也是一枚返老还童的金钥匙。感恩马老的无私传授！感恩各位老师的耐心指导！

这位大姐是明心堂的一位传奇人物，三年来，我们一路见证了她的变化，现在的她活力四射，看上去只有50多岁；对于她的分享，我们一直很期待。她的这份三年总结“答卷”，也是深思熟虑，酝酿已久：无论是文中列举的数十个疾病、亚健康的改善情况，还是她为桩友们分享的10条站桩体会，都极具含金量！

为了让大家更全面地理解她这份总结的内容，我们在此补充几段她的“传奇”故事：

追公交车：

作者三年前腰腿不便，“上下楼梯腿疼，不能下蹲，不能跑跳”，站桩一段时间后，有一次出门准备坐公交车办事，快到车站时，发现刚好一辆车要关门出站，自己跑着追了上去。上车后，她惊诧地发现：我会跑了？

信心：

站桩几个月后，作者在明心堂和我们激动地分享：“信心太重要了，它好像是身体里的一种物质。”

开两肋：

作者进步神速，站桩到第三个月时，来明心堂和马老汇报，自己身体出现了奇怪的变化：站桩时两肋自己扩张、收缩，而且和呼吸节奏不一致，也不受自己控制。马老鉴定后，非常惊喜，“这就是最自然的开两肋！行了，可以练第二式了！”绝大部分人在站桩多年后都未必能达到这个境界，作者站桩三个月就达到了，目前仅此一例，也说明她和马老功法缘分极深。

卫生间站桩：

作者在开始练第二式后，曾经一站就想吐，导致无法继续，于是请教马老。马老说：“就让它吐，吐出来才好呢，你就到卫生间去站。”作者高兴地依教奉行，结果吐了四次，彻底好了，再去体检，原来医生建议切胃的贲门淋巴瘤竟然消失了！

是不是托儿？

作者每次到明心堂都神采奕奕，聊天时中气十足，音量收不住，穿透力极强。一次，有一位某著名电视台的编导在朋友推荐下来明心堂学习，看到作者正在兴高采烈地和马老汇报自己的成果，声音洪亮。他感觉很奇怪，于是偷偷把带他来的朋友拉到一边，小声问：“这是不是你们找来的托儿啊？”

马老后来得知此事，哈哈大笑。