老师好,我是上年8月开始自学的,中间不明白放松,所以效果不大,现在开始全身放松,不用力了。我是肾虚,亚健康,这几天一次能站1个半小时,但腰很酸,后腰靠不到门上,不过精力好了,眼睛有神,睡觉也有改当善了很多。

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