之前在网上流传的“尚派形意拳秘传马世琦先生桩功八式”中的部分练习要领,与马老《顶天立地的功夫》一书中的练法有一定出入。该版本出自于《内功按摩心法要旨》(1997年出版),主要面向按摩学习者,后在网络被广泛转载。《顶天立地的功夫》出版于20年后的2016年,为马老本人亲述,内容全面、精确,面向各种基础的学习者。

  现将两个版本同时在此展示,并将不同的地方指出,方便大家学习研究。蓝色字部分为不一致的地方红色字为更正后的内容。不过即使按照蓝色字部分练功,也不会出危险,只是达不到应有的效果而已。

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网上流传的《尚派形意拳秘传马世琦先生桩功八式》中的描述:


  身形、步势不变,两臂弯曲,两手掌心向上,两臂与肋间的夹角各位45度左右,从肘至腕要与地面垂直,两手如托重物,十指自然弯曲,手腕高度与肩平齐,两手拇指对着两肩,两掌举例稍比肩宽。松肩,沉肘,两肘有内交之意,两手劳宫穴内含。
       站定后调息,仍是丹田呼吸。本式内气降至大椎,呼气时一分为三,其二意想入臂骨达于指梢,(此处没有提吸气,直接说的是呼气,用呼气通小臂。这种方法不如《顶天立地的功夫》中的行气方式自然)其一沿脊椎下行至尾闾,再分为二,至两腿入骨里达于趾梢。由于到达手梢的距离较近,故手指先有感觉,此时下行之气仍不停止,到达手指之气可不必管它,当下行之气达于趾梢后,再重复上述行气法。如能按要领练习,周身应出现酥、麻的感觉。本式要求谷道轻提,内气达于梢而不外泄。

      本式行气内敛、为蓄,内气行于髓道,可使髓满而骨坚。




《顶天立地的功夫》书中对桩功第八式的讲解:

  吸气的时候你想着,气从百会和劳宫,走骨髓,聚到骨髓,这个百会这也聚到大椎,这个劳宫这也聚到大椎,把大自然精华之气都采过来。呼气的时候,从脊柱往下,沿着脊髓腔一直下到尾椎,再呼,接着呼,一直通过两腿的骨髓,下到脚底,不走了,就到脚底就完了,就往下冲。这就是咱们所说的“洗髓”。吸气,这个简单,第七式第八式都比较简单,入劳宫,入百会,吸到大椎这。因为有第四式的功夫,你后边应该有感觉,你呼的时候,沿着脊柱往下,通过髓腔,一直下到尾椎再分开了,也是,分开两股,从腿骨下到脚底下。一吸到大椎,一呼到脚底,体会一下。这个全身都是放松的,全身都放松,不要用力啊,头几次呼吸可能感觉不明显,过一段时间,你呼的时候好像有一股什么东西往下走,应该是有这种感觉,这是差不多都有的感觉。





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