日志
- 分享 先放松，再调形
- 前几日在明心堂站桩，贾哥给了我很多非常重要的启示，其中一条是：站桩时如果不能一次把所有姿势调整到位，则先尽量做到放松，在松到一定程度后再进行调整，这样会更轻松一些。我回家试了试，果然效果极佳！这种细节的提示，看似不起眼，但对真正站桩者而言，却是有大作用。另外一条启示是：先从精神上放松。在工作之余， ...
- 分享 都是哑铃惹的祸
- 站桩三年，发现自己肩膀后背一直很难放松。近期尤其明显，右半个身子整个发皱，好像缩到了身体里。前几天突然想起，这全是我自己练出来的结果 那还是十几年前，我上中学的时候 由于初三中考体育有一项内容是引体向上，我在初二阶段就开始做准备，买了两个3.5kg的哑铃，每天练各种角度的划船飞鸟动作，直练到力竭为 ...
- 分享 思考耗神又费气
- 这几天超级忙，每天只有不到一小时能站桩，感觉气被消耗的很多，手不是很热，尤其晚上对着电脑的时候，手凉的更快，是从里向外的凉。站桩的时候，气一直在耳朵上徘徊，怪痒痒的，已经两周了，估计是没有生出更多的气能冲过这一关
- 分享 直接把感冒站好
- 上周吃零食过多，一直上火，加上周末参加同学婚礼，晚上和朋友聚会，没管住嘴，结果积火成毒，郁结不出；加之周末严寒，保暖不慎，结果终于着凉，周一转成感冒。 此次感冒和以往不同，喝了感冒冲剂效果不明显，始终感觉嘴里火烧火燎，脾胃胀满，毫无食欲，但手脚发凉。想是积食未消，胃火过重所致。周二果断在家躺了一 ...
- 分享 反复松肩膀，重新学推手
- 近来右肩总是发紧，站桩松下来一些，平日有缩回去了，让我很是郁闷。为了巩固战果，我干脆不用手机看书，尽量少看微博，乘公交地铁时尽量闭目养神，松腰沉肩拔背，结果却是非常好，现在我终于能基本做到“行住坐卧，不离这个”，脊柱总是直的，舒服的时候，每次吸气都能让气充到后背，听到轻微的啪啪响声，逐渐把皱巴巴的 ...
- 分享 三体式新阶段
- 早晨站左侧三体式，感觉非常棒！前所未有的稳，突然想起了寺庙里的四大天王护法，好像自己也是那样稳稳地站着！阳面整个连成了一体，就连虚点地的前脚也稳稳地接触地面，身体里的关节对应的严丝合缝，想起了马老师让我背的《无量寿经》里那句话：“容容虚空，适得其中。中表相应，自然严整”。这就是“严整”的感觉
- 分享 治颈椎，还得是三体式
- 脖子不舒服好几天了，站桩缓解的效果不如以前，一直很纳闷，今天终于明白了：以前颈肩肌肉比较薄，疲劳快，恢复也快；现在功力长了，肉厚了一些，一旦疲劳，放松起来要更费劲。早上站了2小时第一式，没调整过来，突然想起了站三体式，于是又站了20分钟，果然见效快，后项、背部肌肉有明显的抻拉感，舒服多了
- 分享 昨晚站桩1小时，早晨站桩40分钟
- 最近用手机看小说太多了，导致颈肩肌肉紧张，站桩时间不够，放松的还不彻底