令我重活一回的救命桩功

桩友投稿精选

投稿：黄女士

　　写下这个标题，一点都不是吸引眼球的想法，而是确确实实的来自肺腑的感谢之言。

　　先自我介绍下，我是一位来自福建的桩友，从事财务工作。站桩前全身各项问题迸发，差点活不下去了。

　　2018年1月份，一场声势浩大的流感在全国各地漫延，我不小心也中招了。因年底工作忙，没有特意去认真检查，直接社区取了药吃，结果第二天在工作单位和同事聊着工作就晕倒了。我当自己是因工作压力大引起的，没有太当一回事。但第二天早上在家里再次晕倒后，才重视起来。家人带我前往医院看急症，做了脑CT等一系列的检查，结果是因感冒引起的身体不适，其他什么原因都没有查出来。 

　　但从此我在家里躺了半个月，每天除了起床吃饭，什么都干不了。一个人软绵绵的，没有一点精力。做什么都提不起劲，对生活也没有半点激情。不看手机、不看电脑、没有任何欲望，生不如死的感觉，太可怕了。一心想着死了吧，活着太没意思了。又怕冷，也怕黑，晚上需要开着灯睡觉。浑浑噩噩地活，每周去看一个中医，开着中药，反反复复地喝……

　　老公看我这样子，就让我跟着他学着练马老师的桩功，在没有其他可指望的办法下，我依言开始练，就当死马当活马医。

　　说起马老师的桩功，老公比我先接触。他2015年底也是因为身体原因开始跟着一位太极老师学打太极拳，每天下班后风雨无阻去学习，学了一年后，自己每天坚持，平时也在网上找相关视频看，忽然有一天看到马老师的桩功介绍，于是2017年双十一的时候让我帮他买了书回来认真研读，然后有意识地练习起来。

　　通过一段时间的学习，他感觉到了这个桩功的好处，平时也常常想让我跟着练。当时可能是没有遇到问题，所以听不进去。反而对他时常提醒很是反感。

　　但这次身体的问题重重地点醒了我，我想冥冥之中应该也是上天来拯救我的吧。

　　于是，在养病的过程中，每天早上在房间晒着太阳，看一会儿老师的书，靠门站上15分钟（没办法多站，没精力也没这个体力）。刚开始由于时间短，也没掌握要领，所以没有什么太多的反应。但每天能坚持下去，主要将重点放在动作要领到位的修正上。慢慢的一天累计能站上半个小时了。

　　真正地开始站桩应该是从2018年4月吧，每次从15分钟/次开始到半个小时/次坚持下来。每天至少累计能站上一个小时。最初站的时候头脑里不断涌出乱七八糟的情景，念头纷纷扰扰，听老师的话，无防，不刻意，一切自然就好。同时，身体的反应是不断地放屁，流泪，天气热，出汗也很多。从后脑、脖子，前胸一直流到脚底，站完后，擦掉后，整个人很轻松的感觉。接着，全身到处在冒痘，最多的是后背，一粒粒，黑红黑红的，不怎么痒，也不怎么痛，估计是身体在排毒吧。后脚跟最初是酸痛、麻，四肢站完也是僵硬的。每次站都在想着还要再站多久才到半小时呢？因为老师说一次站最少要28分钟以上，于是无论多难受，都让自己要站到半个小时才收功。反正那几个月站桩最大的感受是让自己形成了站桩的习惯。

　　上传两张生活记录的截图：时间均为2019年2月春节前后

　　就这样一直坚持站下来，到2019年12月，算下来已站了一年零8个月了。

　　现在每天轻轻松松一站就是一个小时以上。周末有时间会累计站两到三个小时。身体已经不再如最初站时那样僵硬了，心已能慢慢地静下来，只将关注点放在呼吸和气息在身体内流动上了。

　　现在身体的反应是：站桩四十分钟以后才偶尔有放气了。2019年10月左右，我站桩的时候，左眼角一直有跳动的感觉，眼泪流出来的似乎很浓稠，睁开眼的时候常常很吃力，因为流出来的液体把眼睛都糊住了（最开始站桩流出的泪是冰冷的）。回想这段时间，看手机电脑比以往多了很多，常常一天工作下来，头很昏，眼很花。这是不是又是身体在自我调整呢？

　　2019年12月19号，我的左腹部突然一直有类似气流通过的突突感，我还和家人说，怎么回事，不痛却一直噗噗响，这种状况持续了将近一天。结果第二天许久未来的例假又来了。再次体会到气流通过的感觉，简直不可思议！

　　我现在很享受每天站完桩后那种通透的感觉，真的无法用言语表达。

1 解决腰椎不适：

　　我原来有腰椎间盘突出，曾花了大半年的时间，每周两到三次的理疗，理疗只让自己腰的不适感舒服一时，却治标不治本。也坚持每天到楼下倒走半小时以上，但收效甚微。经常坐在位置上一个小时后无法再坐着了，必须要站起来活动活动。所以，一直无法出远门，连回老家都怕久坐车。

　　现在腰椎好多了，能够较自如地弯腰取物，穿衣服等（原来剪脚趾甲都要请人帮忙）。出远门一次性坐车三个小时以上完全可以。2019年4月还和朋友去泰国游玩了一趟。另外，我的大椎穴下原来有个富贵包，很厚，很硬，现在已经没有结了，也小了、软了。

　　上传一张2019年12月23日晚儿子帮拍的图片，可以看到大椎穴下的包小了不少：

2 舒通心气：

　　曾经胸口处总觉得堵着慌，一口气总透不过来。站桩用腹式呼吸（编者注：不用刻意控制，身形正确后会逐渐自然形成），让我的呼吸慢慢地能透到脚底再呼出来，堵着的难受劲终于缓解了。有大半年的时间，每天起来都会咳一堆白痰，就像盘丝洞的蜘蛛精，吐不完的痰。听过梁冬和徐文兵老师的《黄帝内经》的朋友们都知道，这个也是排病的一种体现吧。说到这里，再多说一句，徐文兵老师在他10年前的广播里就提到马老师的桩功了。我后悔迟到了十年才认识和知道马老师，但庆幸一切不晚。

3 心态变平稳：

　　以前我很容易发火，有时会莫名其妙地想大声哭或者一个人在厕所大声尖叫，好像体内有无尽的委屈和不快要发泄。站桩后，我自己能体会到心态改变了很多，生活、工作中一切问题都能平静、从容去面对。对孩子的各种挑战我都可以开心去应对。大家都说我好像变了个人。时常还会开导老公让他看开些，不要太执着那些不愉快的事情，不要总看别人的缺点，多看看他人的优点。哈哈，有没有心理医生的潜质？！

4 记性好转：

　　原来很健忘，一转头就记不住要做什么，现在常常还可以做别人的小闹钟，提醒别人要注意的事项。

5 精力旺盛：

　　原来对孩子的事情管不了，是因为没精力，现在偶尔有精力还能辅导他的学习，今年还为他的学习提高上网找渠道，这是非常明显的对比啊。

6 心情变美：

　　以前做梦都是不舒服的会痛哭出来的梦境，现在常常将之前经历过的恶梦重新以好的结果为导向再做一遍。醒来常常开心极了。

7 睡眠质量好转：

　　有段时间失眠，一个晚上最多能睡2个小时，然后就醒，醒来后就需要不断地上厕所。现在可以一觉睡到天亮了。睡眠好了，身体各方面都往好的方向转了。

8 气色好了：

　　不断有朋友说我气色红润，一看就精神好。同时，双手指的月牙儿慢慢长出来了好几个，以下是刚结束完站桩气血通畅后，手指的状态。

9 增加力气：

　　我现在手劲很大，前几天妈妈给我寄了几只鸭子，我居然自己就给拎上了楼。平时和儿子打闹，他常常说我捏得他痛死了。

　　我在站桩过程中，遇到最大的问题就是放松，始终无法体会到放松的状态。平时都是通过书和视频内容跟着练习，心中始终想着找老师当面学习纠正。2019年原计划要参加老师到厦门办的班，可是这个班临时取消了，于是又要再等一年。

　　另外一个是，我现阶段常常头会发昏，特别是上完一天的班，看电脑时间过久后，就很难受。去医院做过脑部和颈部的核磁共振检查后也没有什么大问题，看来还是需要减少电子产品的使用时间。

　　首先很感谢老师推出这个活动，想着去年这个时候，我也是在广大桩友的文章里得到力量，鼓励自己无论多难都坚持站下去，才有了今天这个活过来的自己。今年参加这个活动，也让我有机会对这一年多的站桩经历做个记录和总结。

　　再次感恩马世琦老师和明心堂的各位老师把这么好的养生方法无私的奉献出来，造福给广大桩友，提高了家人的生活质量，减少了疾病的伤害，减少了经济上的支出。

　　同时，在日常生活中我将继续把站桩的好处分享给家人、朋友。过去的一年，尝试过好几次传播站桩的方法，记得有次朋友聚会，我当着她们的面站了一个小时，目的就是想着给她们做个示范，要大家一起练起来。人到中年，大家的身体都有不同的问题，想着通过这个练习改善身体健康。目前，家里人有两三个在练，朋友有没有坚持我就没有再跟催了。因为站桩这种方式，需要自己接受了才能坚持站下去。所以我已不再强求，随缘吧。因为自己就是一个活生生的例子。

　　新的一年期望自己能做到：少看手机，多看书，多站桩，将身体调理得更加健康。

　　感谢作者的分享！同时也为她的经历感到庆幸！

　　虽然作者在文中并未过多提及当时身体亮红灯的原因，我们也可以大致推断出作者当时的阳气已经相当衰微了，任何一个风吹草动可能都会导致灾难性的后果。作者的情况不是个案，而是现代社会的一种常见现象。由于教育的片面、媒体的引导等，现代社会消费主义、功利主义至上，人们的生活方式整体处于透支状态：透支工作、透支娱乐、透支饮食。金钱可以提前透支消费，分期还款；身体却不可以提前透支消费。我们所有的透支，本质上都是在消耗自己未来要用的精气神。

　　精气神少了怎么办？药物不能补，但通过休息和内功修炼，还是有办法的，这是道家老祖宗留下的大智慧。上文作者幸运地接触到了马老的养正桩功，通过不懈的努力，一点一滴地补充着自己的精气神，逐渐恢复到正常人的水平，的确是“重活一回”。因此为什么要练养正桩，这其中的道理再简单不过。

　　马老在修心要诀中指出要“养正持盈”，包括两个方面：培养正气的同时，还要让正气保持盈满，这才是健康的前提。因此桩友们也不要以为站了桩就可以高枕无忧，如果存“两千元”，花“三千元”，何时才能完成百日筑基？所以心态上要知足少欲，行为上要食饮有节、起居有常，再加上勤修正法，这样假以时日，必能取得更加理想的成果。

　　现代社会生存压力大，过劳死已经不再是新闻，甚至时常发生在我们身边。人的精气神就这么多，电量用完手机自然关机，这是非常自然的道理。从另一个角度来讲，和飞机失事、交通事故等飞来横祸不同，过劳死完全是由自己长期透支身体的生活方式所致。因此我们应该警醒，不要认为大家都透支，透支就是正常的，理所应当的。996的工作节奏不只是不健康，而是拥抱疾病和慢性自杀。安排好自己的作息时间，在人生的大方向上做出正确的取舍，其实比一时的努力更重要。

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