每一分钟都没有白白站，只是我心急不明白而已——站桩两年总结

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投稿：天高云淡

　　我姓张，快到知天命的年龄，2017年开始学习桩功，至今快三年了。

　　自我感觉算是典型的亚健康，西医体检没有太大毛病，中医说我气虚得很，脾胃也不好。每年单位组织体检我心里都比较忐忑不安，总是担心自己身体有恙，就好像等待另一只靴子的老头，很担心自己哪天就“中奖”了。为此我有些焦虑，同时觉得我不能“坐以待毙”，总得做点什么，我得让自己的健康掌握在自己手里，我希望找到一条通往健康的道路，并学会一种健康的生活方式。

　　前两年，每天半小时、一小时，偶尔两小时，动功基本没有做。2019年元旦开始，我每天站桩1个半小时；从春节开始，每天2小时。4、5月份又有些懈怠，每天基本1小时。6月专修营学习之后，对站桩姿势有了更深的体悟，感受到了气沉丹田的感觉，并且找到了坐在脚后跟的感觉，同时知道了站桩之后继续做动功的巨大好处，进一步学习了动功二式的细节，如何沉肩坠肘，如何将重心放在脚后跟，以及在“进”的时候要使用后面的腿蹬，开合的时候靠中丹田牵引身体。每天站桩收功之后，立即开始动功练习，大概20~30分钟。现在，每天不站一会，不完成作业，心里就不踏实。专修营百日筑基之后至今，每周坚持有三次120分钟+10分钟动功二式，其余每天至少1小时桩功一式+10分钟动功二式。

　　我觉得我是属于润物细无声那种类型的学员，前两年经常看明心堂其他学员的总结，随喜赞叹别人显著成效并感叹桩功神奇的同时，总是怀疑自己没有站对，为啥我没有那么多可以值得给别人讲的成绩？急于求成的心态很是严重。其实，现在看来，哪里是没有成绩，只是我不知道而已，就好像吃馒头的故事一样，吃了前两个没觉得一点饱，结果吃到第三个馒头突然觉得有点饱了，每一分钟都没有白白站，只是我心急不明白而已。

　　我是在2019年才更加明确地体会到站桩的好处的，主要有几方面（都比较主观，没有啥数据证明，主要是为了激励和肯定自己继续努力）：

　　一个是肌肉紧实了，大家都说我瘦了，尤其腰部很细，但是体重没有变化。

　　二是腿上有劲了，9月份登山，感觉自己和一群30岁的年轻同事同行，并无吃力感。

　　三是自我感觉脸色不再那么黄了，变得白净了，因此我彻底告别了粉底霜，开始素颜示人，省了不少事情。

　　还有就是不再那么焦虑了，明白自己已经找到了一条正确的道路，并正在朝着健康这个光明的目标前进。现在我有时候也半夜醒来，索性就站桩，我不再关注失眠这件事，纵然半夜醒来，站了2小时之后，加上半小时动功，清早照样精神焕发地去上班，没有任何失眠带来的精力不济的困扰，站桩成了我打发失眠时间的最好的事情。

　　同时，心态上，我认识到“不求自得”重点是“不求”，只要坚持站，认真站，同时少挥霍，省着用，正气越来越足，自会越来越健康。另外，对于家人不是很积极地练习养正桩我也不那么纠结了，已经向他们介绍和讲解了，至于练不练、练多少就随缘吧，不着急，如果我自己练习的效果显著，同时缘分到了，别人自会练习的，己所欲也勿施于人，我要做的就是更加精进练习，先把自己的身体搞好。

　　我平时主要练习的站桩一式和动功二式姿势尚有很大的进步空间，感觉自己才学习了皮毛，很多点做的都不到位，顶天立地的感觉还不是很明显。我打算在站桩的时候，不断地用口诀来检查和调整自己，同时，体悟到放松是终极目标，不能胡乱使劲、不能憋气。三体式只是学习了口诀，还没有开始练习。另外，有时候还是有懈怠的思想。

　　今年在保持去年练习量的基础上，增加三体式的练习，争取年末达到每天保持三体式单侧一小时或者桩功一式两小时的练习量；同时参加至少一次专修营，请马老和师兄们面对面地帮助自己学习和提高。

　　最后是真心的感谢和感恩！感恩马老这么慈祥无私地对待我们！感谢自己有缘分结缘桩功！感谢明心堂的师兄师姐多次的指点和帮助！我希望自己好好精进练功，不辜负自己的福分，如果有机会，将桩功介绍推广给更多的人！

　　这位桩友的分享非常有借鉴意义，真实地记录了练功近三年的各种身心体会，一步一步体证了养正功法初期各阶段的境界。像“减肥不减重”、“化妆不如站桩”、“不求自得”这些我们经常提到的理念，在作者的身上也纷纷得到验证。

　　很多桩友在初期都会纠结很多细节问题，比如一天站多久好，什么时间站最好，几个功法如何分配比例，身体什么时候才能改善，为什么无法入静等等，总希望把每次练功的效果都最大化，反而给自己带来不少烦恼。本文作者树立了一个很好的榜样：不问收获，只问耕耘，把该下的功夫下到了，该得到的好处一个也不会少。