一位功夫爱好者的年终总结——站桩进阶,功夫入门

2019-12-29 09:27| 发布者: 先知先站| 查看: 602| 评论: 0|原作者: 望北斗|来自: 公众号:马世琦养正功法

摘要: 从走进明心堂见到敬爱的马老,到今天是第933天,也就是两年零六个月又二十天。这是我的第二篇年终总结。回首这一年,身上的伤病持续康复,已修复到达较深的层面,对功夫的体验让我更加期待学有所成。

 2019

 年终总结

 桩友记


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有效性:

  养正桩并不是针对某一特定疾病或症状的治疗行为;而是促进人体自愈,恢复阴阳平衡的一种休息静养方式。站桩的意义在于增强体质,舒缓病苦,提升生活质量,可以作为医疗的补充,但不能代替医疗活动(手术及药物等)。


适用范围:

  本文只供桩友学习研究之用,具有一定的锻炼指导意义,但不一定能准确反映出养正桩对文中所涉及亚健康/疾病改善的普遍规律;有关症状变化和用药等问题以医生的建议为准。所有因练功不当、未遵医嘱等产生的风险和后果均需自行承担,与功法本身无关。






站桩进阶,功夫入门



投稿:望北斗



  从走进明心堂见到敬爱的马老,到今天是第933天,也就是两年零六个月又二十天。这是我的第二篇年终总结。回首这一年,身上的伤病持续康复,已修复到达较深的层面,对功夫的体验让我更加期待学有所成。


2019年练功简报:


1)站桩:基本做到了每天早1晚2,共3个小时的桩功训练,周末在明心堂还可以增加1个小时站桩,一年合计站桩时间达到了1000个小时,完成了年初的目标;


2)劈拳:由于时间原因,只能抽空去打打,从量上看,没有实现目标;


3)推手:只要明心堂开门,每周末参加推手活动。


 站桩持续改善身体

  在去年全面改善身体状况的基础上,今年对脊柱的修复效果最明显,在桩功强大的整体综合纠偏的作用下,通过必要的辅助治疗,先后使胸椎、颈椎、腰椎三部分恢复了健康。练马老的养正功之前,我曾连续打了十年的羽毛球,当年为了提高球技,很是下了一番苦功夫进行训练和比赛,虽然打球感觉很痛快,但是不知不觉间伤病已经上身。


  一方面每次打球必定大汗淋漓,如今才知道消耗的都是心血呀(中医认为汗为心之液),球馆夏季开空调,冬季供暖不足,春秋季节温度也是偏低的,身体和环境的综合因素一起为寒气的乘虚而入创造了条件。我曾患有比较严重的过敏性鼻炎、湿疹等与免疫力有关的疾病,而且查不出过敏源,仔细想来病因一定与这些经历有关,站桩第一年,过敏性鼻炎基本痊愈,到目前为止没有复发,湿疹的面积持续减小,发作时的症状也减轻了许多,离根除应该不远了。


  另一方面,由于羽毛球是单侧运动,导致左右肌肉群的力量不一致,长期打球的结果使脊柱出现侧弯。此外,由于运动强度过大,脊柱经常出现错位的状况,记得当年需要经常做正骨治疗,久而久之,患上了脊柱小关节紊乱症。由于自认为有正骨大夫做后盾,加之年轻,对这些症状并未引起重视。结合两年半的站桩经历,回头想来,脊柱的伤病对身体结构的影响是巨大的,用桩功第一式来验证,我大约到了今年9月份,也就是站桩两年多以后,才真正做到了抱臀松腰,两条腿才真正地用上了阳面劲,整个身形才向桩功口诀的要求迈进了一大步。我认为不间断地在明心堂调形,以及自己在站桩上投入了足够的时间,才使整个脊柱系统一次次地向健康的方向建立微平衡,这个建立平衡的过程,我觉得首先是由肌肉、肌腱等软组织来完成的,当积累到一定程度,就会把偏离正确位置的脊椎逐步推导回原位,而脊椎的位置变化到某种程度,一定会导致不同脊椎间椎管腔的空间变化,从而压迫脊神经,引发身体不适。


  按照自己的上述理解,我经历了三次痛并快乐着的康复过程,次序是先胸椎,再颈椎,最后腰椎,因为这三次的突变都足够强烈,所以每次都很痛,每次都去找了正骨大夫,帮助脊柱完成最后的复位。如今整体复位已经过去两个多月了,目前感觉站桩越来越轻松,身体越来越舒适,心中非常淡定自得,当时的心情可没有现在笃定,不过在各种不舒适的感觉中一直有一个信念:这是修复中的正常反应。果然如此呀!感恩马老!感恩明心堂!


  除了脊柱的康复外,用一句话描述今年身体的总体感受:不怕冷、不怕热、不怕堵车、不怕寂寞。冷热是身体反应,堵车烦躁是外界加诸于内的心理反应,独处时的寂寞是内发的灵性反应,所以很有些身心灵俱进的感觉哈。得给自己点个赞!



 功夫让我流连忘返

  每周在明心堂的推手,是我最快乐的活动。马老常常亲自指导,师兄弟们一方面摩拳擦掌各显身手,一方面不断地分享交流提出意见建议,使得整个活动趣味无穷。沉浸在浓浓的功夫的味道中,常常让我陶醉其中流连忘返。


  我对学会功夫充满了期待,由于我的层次还很低,感觉很难清楚地总结,只能大致梳理一下我对功夫的理解,记录下学习过程中的点滴体会。我觉得站桩达到顶天立地的状态,是功夫的第一步,因为有了顶天立地的功夫,才真正具备了从阳面发出的竖劲;学会了动功第二式,又掌握了开合的横劲,这个两个劲只要一配合,就是横与竖的混合劲,而横竖劲力的大小变化,会使输出的混合劲力随意变化。劲力的发动机在中丹田,由于丹田是个球体,因此丹田一动,会使混合的劲力在三维的方向上随意输出,真的是变化无穷。对于劲力的合理运用,会产生强大的技击效果。动功、推手、技击,是熟练掌握劲力使用的次第法,是一个从静态到动态,从简单到复杂,从独练到合练的科学训练体系。明劲、暗劲、化劲则是明心堂功夫的三重境界。马老常常亲自示范各种劲力,真是威力巨大妙不可言!我能有缘见到马老,能获得马老的亲自指导,真是太幸福了!

马老亲自指导推手


 下一年的练功计划

  2020年即将到来,我的练功计划是,保持本年度1000小时的站桩时长;增加打劈拳的时间,争取打上2万拳;尽可能多地参加推手活动,充分享受功夫的快乐!


  总结之余,一个记忆涌上心头,感恩马老慈悲,将《参同契》节选悬挂于明心堂,并不断诵念与讲解,鼓舞学生要珍惜缘分,敬慕圣贤,建立信念,努力练功,不断精进,脱胎换骨,真正改善生命状态。现摘记之:“惟昔圣贤,怀玄抱真,伏炼九鼎,化迹隐沦,含精养神,通德三光,精溢腠理,筋骨至坚,众邪辟除,正气常存,积累长久,变形成仙。”我感到这是对生命最大的善意!作为学生,我们只要按要求去做,美好的结果就在前方,我们怎能辜负马老的厚爱呢!再次感恩马老!感恩明心堂!



编者按

  这位作者是一位功夫爱好者,在过去的一年中,几乎每周都能在明心堂见到他两次以上。很多初学的桩友心中有一个疑问:“站桩练到身体健康之后,还需要练什么呢?”这位作者的总结做了一个很好的回答:身体健康,只是回到了功夫的起点而已,更大的好处和乐趣还在后面呢。每天在工作之余还能投入三小时以上的时间来练功,这不是咬牙坚持,而是真心喜欢。


  走过弯路的人往往更能珍惜正道。在这位作者去年的投稿中曾介绍自己的习武经历:因练太极不当而导致腹部长出肿块,后来站养正桩后恢复了正常,也重获了健康。因此他更能体会到马老功法的可贵,也更能理解马老武学体系的合理性和先进性。每到周末,就会有很多资深桩友来明心堂推手,这也是验证自己近期站桩成果的时候:看着原来和自己势均力敌的对手现在已经招架不住,心中自然有满满的成就感——看来近期站桩确实功力长了;被水平更高的师兄推得东倒西歪,身体马上会告诉自己哪里还有不足,需要在接下来的练功中调整。推累了休息一下,再换个人推,一轮推手下来,每个人都身心畅快,既舒活了气血,又释放了平时工作生活中积攒的压力。其实输赢并不重要,放松更重要,了解自己更重要。又有谁能想到,这些生龙活虎的壮汉,大部分在几年前还都是身陷健康危机的亚健康人群呢?不仅是男士,这其中还有不少“女侠”也乐在其中。在懂得放松又具备一定功力之后,她们发现自己的身体原来还蕴藏着如此强大的力量,如果善加运用,防身自卫完全绰绰有余。


  事实上,马老的功法体系一开始就不是给病人设计的,而是武学。养正桩的养生效果,也是在不经意间发现的,由于现代人的亚健康问题严重,才渐渐成了更大的需求。其实这也是回归了武学的本质:“强身自卫”中的第一步“强身”。文是武的指导,武是文的实践,文武兼修,方可入道;文武若失其一,则二者皆不成。修身治国,皆为此理。




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