一位70多岁桩友的年终总结——骨密度、花眼、血脂、心律不齐改善

桩友投稿精选

投稿：培兰

　　2019年新春佳节即要来临，我该如何表达对马世琦老师和明心堂的老师们的感激之情呢？我在明心堂学习站桩时，常常听到马老对前往感谢他的桩友们说：“只要你们好好站桩，以后把有收获健康的喜讯传来给我，这就是送给我的最好礼物。”现谨以此2018年站桩总结为新年礼，向马老和明心堂的各位老师表达我难以言表的心情吧！我从许多桩友有关站桩的感悟和经验体会信息中，常常得到启发、鼓舞和快乐。也借此与桩友们一起分享站桩收获的快乐吧。

　　我今年已是七十多岁了。2017年底，我儿子见我腰腿疼痛老毛病越来越重，以至连走平路也有困难了，就让我阅读朋友推荐的马世琦老师《顶天立地的功夫》一书，建议我学习站桩试试看。我认真读了一遍，深深为马老通俗易懂、易学易练的马老桩法讲解和许多桩友站桩收获案例所吸引。后来儿子见我很感兴趣，便带我到明心堂培训、学习一式站桩，从此与马老站桩法结缘。至今我已练习站桩一年多了。我已深深喜欢上站桩，站桩不仅适合年轻人，更适合老年人，古稀老人学站桩，静心健身益健康。

　　一年多来，我天天站桩（一式）从未间断过，从开始只能站十来分钟，逐渐增加站桩时间，一个多月后站一小时以上，三个月后站二小时，半年后一天站三小时，10个月后至今每天站三至四小时以上。站桩已由开始的腿疼、脚后跟疼等不舒服，硬坚持，到现在真的是一种全身温热、静心享受了。站桩已成为我喜欢的融入日常生活中不可或缺的重要内容。

　　站桩一年多来，我的健康状况有了许多意想不到的改善，主要有：

1、冬天手脚不冷了。原睡前不洗泡脚难以入睡，整夜脚腿冷。现手脚热，不再怕冷，而酷热的夏天却不觉得有多热了。

2、每年秋、冬季必感冒咳嗽，特别是咳嗽一二个月也难好，我都以为得慢性支气管炎了。现一年多无再复发。

3、骨密度检查，由骨质疏松变成骨量减少。走路腿不痛了，不再单脚上下楼梯，每天平路走四、五公里轻松自如，一点也不觉得累。

4、视力有改善，看一般的资料、手机都不用戴老花镜了。特别是右眼中已有十多年、医生说只能待再严重时手术的一条眼球眼线炎已不见影了。

5、多年一直天天服用的一粒減脂药立普妥已停服半年多了，体检血脂基本正常了。

6、过去每隔一段时间都会出现胸闷气短的感觉，体检有心率不齐、心肌缺血问题。现在一年多未出现胸闷感觉，心血图中的心率不齐已没有了。

7、连续二年胃多发性息肉问题，去年11月复查已没有再复发。

8、过去经常出现的刷牙时有血丝、牙龈发炎、牙疼等症状没有了。

　　站桩一年多，我深深体会到，马老桩法的确是一个安全可靠的养生健体方法。这个桩法不但适合年轻人和儿童，更特别适合老年人。老年人对年轻时许多喜爱的运动项目，已渐渐力不从心了。如爬山、快走、打拳舞剑等项目，腰腿已不许可了。最适合老年人运动的游泳项目，可有多少人住处附近有一年四季常开的游泳馆呀？大家都知合理运动是健康的四大基石之一，可有何项目能适合年迈体弱的老人们呢？如运动太少，更加快体能衰退，甚至成了闭门不出的宅男宅女，那不是在家坐而待毙吗？一旦病倒生活不能自理，不仅自己痛苦不堪，又给社会和子女们添加负担。

　　而马老桩法，对无重病的老年人来说，站桩不受年龄和经济、场地、天气的限制，也不会多受苦劳累，可量力而行，循序渐进，只要有心站，力所能及的天天坚持站，必能缓解病痛，提升自身免疫力，延缓衰老，还省去了许多到医院的乘车、排队、就医时间和医疗费，这是多好的一个健身项目呀！所以，我有机会结缘站桩，非常感谢儿子，觉得这是他献给我的无价之宝，是表达孝心的最珍贵礼物。我一定好好珍惜，充分发挥其作用，争取在晚年生活中尽量少得或不患重病，小病小痛争取早日康复，争取保持活动自由、生活自理等基本的生活质量，少给社会和子女增加负担，以此作为自己表达对社会和子孙们的大爱。

　　回顾往年，虽有收获，但毕竟还是刚刚入门、仅学了一式。站桩时身形并未完全调整到位，多数站桩时间并未做到完全守神，仍然处于初级入门站桩阶段。马老常说，站桩关键是需天天坚持，百日筑基、三年小成、十年大成。新的一年，必当继续努力。我要在一年多站桩的基础上，继续坚持天天站桩，进一步调好身形，提高守神能力，向着三年小成的目标努力，待有机会去北京时再到明心堂向马老和老师们汇报、求教。同时还要多与桩友们学习、交流站桩信息，不断提高站桩水平，争取更多收获。遇到有需求、有兴趣、有缘学习站桩的亲朋好友，要热情向他们推荐学习站桩资料，鼓励大家自学或争取多到明心堂培训学习，让更多人也能学习站桩，收获健康。

　　感谢北京明心堂马老和老师们！感谢那些乐于分享站桩感悟和快乐、结伴同行的桩友们！祝愿大家新春快乐、新年收获更多的健康快乐！

　　我们都知道“生命在于运动”，但诚如作者所说，老年人对年轻时喜爱的运动项目，已经渐渐力不从心了。放眼望去，现在流行的各种体育运动，无不是以“更高、更快、更强”为导向而创造，真正符合老年人需求的运动方式寥寥无几。

　　马老常说，“运动”包含两重含义：“运”是脏腑运化，经络气血运行；“动”是肢体活动。对于老年人来说，“运”比“动”重要得多。养正桩之所以能养生，因为它是一种以“运”为主的健身方式。作者身体的各种改善，无论是手脚变热、骨量提高、视力改善还是血脂下降等等，都是身体内在运化增强的结果。因此可以说养正桩是最适合老年人的运动方式。只要每天坚持站桩，即使身为“宅男宅女”，健康生活也一样不求自得。