首页 首页 知识库 功法研究 查看内容

马老师的桩功第五式(更正及最新版)

2019-7-12 16:47| 发布者: 先知先站| 查看: 1279| 评论: 0|原作者: 先知先站

摘要:   之前在网上流传的“尚派形意拳秘传马世琦先生桩功八式”中的部分练习要领,与马老《顶天立地的功夫》一书中的练法有一定出入。该版本出自于《内功按摩心法要旨》(1997年出版),主要面向按摩学习者,后在网络被 ...
  之前在网上流传的“尚派形意拳秘传马世琦先生桩功八式”中的部分练习要领,与马老《顶天立地的功夫》一书中的练法有一定出入。该版本出自于《内功按摩心法要旨》(1997年出版),主要面向按摩学习者,后在网络被广泛转载。《顶天立地的功夫》出版于20年后的2016年,为马老本人亲述,内容全面、精确,面向各种基础的学习者。

  现将两个版本同时在此展示,并将不同的地方指出,方便大家学习研究。蓝色字部分为不一致的地方红色字为更正后的内容。不过即使按照蓝色字部分练功,也不会出危险,只是达不到应有的效果而已。

第五式-1.jpg第五式-2.jpg

网上流传的《尚派形意拳秘传马世琦先生桩功八式》中的描述:

  此式身形,步形要求与前四式相同。双手上提,高与肩平,两掌心向里,曲肘、曲腕,肘弯内侧夹角大约60。松开两肩并向内扣,两肘尖下沉的同时向前撑,意欲将两肘交于正前方。两臂到手全部放松,五指自然松开,微弯曲,内缩劳宫,两手拇指微挑,两掌心正对两边肩头与腑窝的中部。两臂完全放松后,由于两肘下沉和内交,背部也应产生横向牵拉的感觉,故需注意不要向前弓背。身形调好以后,如果很快感到两手发热,说明做到了不僵不滞,这时再进行呼吸的调整。可以用前面讲的第四式的方法调息,很快就会感到小腹内气鼓荡且有温热感,此时深吸气,用力提住谷道,逼内气沿督脉,过尾闾,次夹脊,透玉枕,上行达泥丸宫,呼气时直下重楼降至丹田沉至海底。此时是吸升呼降,阴阳颠倒,逆呼吸以运周天。(此处写的比较复杂,走的是中医讲的皮下督脉,有尾闾、夹脊、玉枕三关之说,修炼起来比较困难。实际上马老的第五式走的是骨内督脉——椎管,是道家小周天运行路线,只需调好形即可令其更加畅通)

    从本式桩法起,两臂的感觉较前四式要累,虽然不需用力,但时间一长也会感到难以坚持,如能努力持久,对培养两臂及双手的松、沉极为有益。以松沉之力击人,则如水银泻地,有下透之力,而松沉之力是靠两肩松开,两肘下沉,掌腕放松的长期锻炼获得的。内气的升降与技击时的起钻落翻相合,即是以气帅形,气到而力至。

    本式的运周天须作两点说明,其一:对于初练者来讲,站桩的全过程不必始终运转不息,这样可能会感到过于劳累,可以用顺呼吸法或逆呼吸法仍以丹田呼吸作为休息,交替导气运转,以免躁热心烦,无法持久。其二:此处所讲运气路线为沿督脉,过尾闾,通髓路,过夹脊,透玉枕直上泥丸,然后由泥丸直降下丹田沉入海底,是直升直降,它与按摩技法中关于小周天任督二脉运通的理论并不冲突,其目的是运通髓路、强健脊柱,突出武术内功以阳为本的特色。武术用以击打人身之筋骨,按摩用以祛除人身之邪气,同样需要施术者筋强骨健,因此临证施用技法运通任督,必须建立在髓路通,脊骨强的基础之上方可实现。其有别于养生内功中无施力于外的运通小周天,平素注意锻炼脊骨是非常必要的。(此段文字出自《内功按摩心法要旨》一书,讲解的是作者对按摩的理解,与马老的功法理论没有太大关系,大家可以忽略)


《顶天立地的功夫》书中对桩功第五式的讲解:

  劳宫对着中府、云门这位置。还要往前撑一点,开一点。所以阳面还是开的,阴面还是闭藏的。中府、云门在肩窝这,就是对着这。
咱们练的内家功法,记住了,要走髓腔,脊柱的空腔,沿着脊髓的腔里往上走。上去以后咱不是从原路回啊,咱还是从中线这,呼气的时候降下去。吸气的时候,从髓腔往上一直提上,这时候要提肛,提一下,用点力,跟第三式差不多,但是意在髓腔里边,一直给它挤到泥丸宫。





感恩

必火

庆贺

雷人

不懂
| 收藏

最新评论(0)

Archiver|手机版|小黑屋|养正桩功网 ( 京ICP备14022526号-2 )

Powered by Discuz! X3.4  © 2001-2013 Comsenz Inc.