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马老师的桩功第四式(更正及最新版)

2019-7-12 16:45| 发布者: 先知先站| 查看: 1314| 评论: 3|原作者: 先知先站

摘要:   之前在网上流传的“尚派形意拳秘传马世琦先生桩功八式”中的部分练习要领,与马老《顶天立地的功夫》一书中的练法有一定出入。该版本出自于《内功按摩心法要旨》(1997年出版),主要面向按摩学习者,后在网络被 ...
  之前在网上流传的“尚派形意拳秘传马世琦先生桩功八式”中的部分练习要领,与马老《顶天立地的功夫》一书中的练法有一定出入。该版本出自于《内功按摩心法要旨》(1997年出版),主要面向按摩学习者,后在网络被广泛转载。《顶天立地的功夫》出版于20年后的2016年,为马老本人亲述,内容全面、精确,面向各种基础的学习者。

  现将两个版本同时在此展示,并将不同的地方指出,方便大家学习研究。蓝色字部分为不一致的地方红色字为更正后的内容。不过即使按照蓝色字部分练功,也不会出危险,只是达不到应有的效果而已。

格式工厂4.1 第四式(正).jpg4.2 第四式(侧).jpg


网上流传的《尚派形意拳秘传马世琦先生桩功八式》中的描述:

  当第三式练至一定阶段,可转而练第四式,每式所练时间的长短很难规定,因为人与人之间禀赋不同,资质各异,强弱有别,故应根据练功者自己的体会而定。第四式的身形、步形也同样如前式,区别在于第四式以两手掌心向上,两中指间的距离大约有两倍的肩宽,直腕,两上臂内侧轻轻贴住两肋,肩部松沉,垂肘,意想两肘透地,十指自然弯曲,放松,五指分开,若能感到指梢有麻胀感,说明并未用力,已达到放松的目的。肘弯处夹角大约保持在150度。(这是第三式的动作要领,请以下面
《顶天立地的功夫》中的姿势为准)

  姿势调好后,仍如前式,舌上抵,提住谷道,然后以意导气,配合呼吸,使内气按要求的路线运行。

       缓缓吸气,引内气过喉,透至两“天宗”连线与脊椎的交点上。但气不要透出体表,透至脊椎内侧即可。气到后稍作停留,时间的长短由自己调节,以舒适为度,不要感到憋气,此时背部有横向的胀感,表皮有绷紧的感觉。徐徐呼气,透前心到“膻中”,再向下沉,直降丹田。内气运行的路线是先向后,再向前,向下的两段曲线。不用这么练,请参考下面《顶天立地的功夫》中马老讲的练法)人以背为阳,腹为阴,调内气以使阴阳相交,然后聚于丹田。通过一段时间的练习就能奠定内功的良好基础,此时神足、气充、精满,从而获得强健的体魄。

       至此,以养生和蓄积丹田之气为目的的基本桩法已介绍完毕,以上桩法适应于老、弱及初学者,意在初步领悟以意帅气的要领,并使丹田之气得到蓄养,为下步练习增长功力的桩法打下良好的基础,从第五式开始,双手要求离开躯干而无有依托,与前四式相比易疲劳,但能明显增长功力,是实战技击和推拿按摩施力稳定持久的基础。(这是从按摩的角度讲的,其实只要站好第一式就可以养生了,如果需要练功夫,可以练第二式及后面的功法)




《顶天立地的功夫》书中对桩功第四式的讲解:

  身形,步形要求与前四式相同。两手的掌心向下,五指松开,自然弯曲,两掌下按,鱼际贴大腿根外侧的腹股沟尽头处,两肘自然向后撑并下沉,双肩内扣,两手掌心内含。按在大腿两侧的手掌轻轻上挑,但不要用力,以免使腕部僵滞不灵。

  第四式,要练到内气和外气交接。第四式,站法跟第一式、第二式、第三式没有区别,也是一模一样的东西。但是手形呢,在第三式的基础上,把掌翻下去,阳面(手背)向上,手在腿的两侧,就像在水里扶着两个球一样,漂着,一点儿力不要用。这有什么好处呢?手往前去一点儿,阳面不是开了吗?吸气的时候也是,还舌舔上牙根儿,舔住了,吸气的时候,让它直接去后背。你们看我后背,我让你们摸我这块儿、最高点,我那块儿不都是满的嘛,后边是满的。这是因为什么?多年练功练的,气往上聚,一聚一松、一聚一松的时候,慢慢把这儿就练厚了。

  这有什么好处啊?肩背不会受风,明白了吧。加厚了以后,等于你这保温层厚了,现在咱们楼房不是冷就加保温层嘛,你后边变厚了就是保温层,所以咱把气聚到阳面。你们吸一下试试,一下吸到后背,那儿不是一点,是一片,大椎周围,明白了吧。吸完了以后,它是从十二重楼过去,用意把它透到那儿,你想着这就是大自然精华之气。手的劳宫对着地,吸的时候意想着大地之气跟天气,跟百会这边儿,一个天,一个地,天地交接,一下都聚到后背这块儿。咱们的练法,与众不同的就是这个。地为坤,天为乾,天地交泰。“乾索坤,一索生长男为震”(《易·说卦》),这就是说天地交才能生万物,阴阳交生万物,咱们要聚到后,培补阳气、正气。聚到这儿以后,呼的时候,让它往前拐一下到绛宫,直接降到海底。

  你们试一试。有感觉吧?吸的时候,想着手劳宫对着大地;收颌头上顶,百会对着天。乾坤,天地相交,聚到后背大椎下边这一片,给它吸满了。呼的时候,往前一拐到绛宫,绛宫在膻中穴往里、在骨头里面,密宗叫心轮,咱们叫绛宫,心神居所,也是在中脉的线上。拐到那儿去,呼气慢慢松下去,一放松降下去。吸气用意从劳宫、百会这儿,过十二重楼聚到后背。试一试。后边把阳面打开,聚到阳面,往前一拐的时候,呼往下沉。

  记着啊,这就是天地交泰,劳宫也松下来,缩劳宫,劳宫要这么缩一下。缩劳宫,这是虚空的,意想着大地精华之气从劳宫入,大自然天上的精华之气从百会进,一块儿交到后头。





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