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天地①囚徒 2018-9-17 17:07
一点一点完善，一分一分坚持。
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天地①囚徒 2018-9-16 15:36
从“囚徒健身”到“马氏站桩”，是从修身到修心。减少自重健身，增加站桩时间。
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天地①囚徒 2018-9-15 17:13
双脚分开与肩同宽，自然呼吸。
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天地①囚徒 2018-9-14 18:26
站桩时身体有点后仰。一不留神，就跑偏。
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天地①囚徒 2018-9-13 17:49
仿佛没有什么收获。顺其自然吧，量变终将质变。
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天地①囚徒 2018-9-12 18:00
顶天立地，有点感觉，下冲上顶，身体拔高。好像第一式比靠墙舒服。腹式呼吸，有意识地随时，晚上睡觉时，平躺呼吸，练到睡意来时。几天来，健身时肩头的僵与痛有所好转，不知是心理作用还是功夫见效。正在拜读马先生的《顶天立地的功夫：形意拳内功讲记》，很是受用。继续坚持。
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天地①囚徒 2018-9-11 17:45
精神集中到哪儿，哪儿就挺好，不注意到一会儿就跑偏。随时随地站下找感觉，熟能将生巧——坚持。
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分享 正式第一天
天地①囚徒 2018-9-10 17:17
前前後後，斷斷續續，靠墻加第一式大約有半小時。靠墻時，膝蓋只有彎點才能後背貼到墻上。靠時腿總不自主的彎或使勁直，第一式，身體不穩。 頭正而起，肩平而順，胸藏而閉，背平而正，襠深而藏，膝曲而伸，足堅而穩。下收穀道，上提玉樓，前任後督，氣行滾滾，上松下緊，前松後緊，松而不懈，緊而不僵。
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分享 站桩第一天
天地①囚徒 2018-9-9 19:08
明天正式开始靠墙，试试发现膝盖不弯点，腰背贴不到墙。
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分享 首期专修营完美结束
先知先站 2017-10-29 20:17
四天，早晨7:30到晚上9:00，真心有点累，主要是耗神，虽然我都没讲课。这期学员效果确实好，所有人都突破了1小时，几个人超过了2小时。有一个桩友三体式第一次站就30分钟，第三天站到了单侧1个半小时，天才！
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