重建科学饮食观——27岁宝妈站桩二年总结

桩友投稿精选

投稿：周懿飞

大家好，我是周懿飞，一位93年的宝妈，报上年龄就是想多刷一些存在感，总感觉我这个年龄段的桩友比较少，实名优秀了一把。

2017年11月怀孕，怀孕期间，大概是因为身体太差也可能是怀孕期间容易出现肺方面的问题，每次洗头就算是立马用吹风机吹干，都会喉咙痒干。我知道这是因为寒气，所以每次都会用艾叶泡水喝，用处也不是多大吧，但却是我不可缺少的心理安慰。

2018年年初，一次受寒感冒后，就演变成吹风就咳嗽，哪怕是出门在盛夏烈日下走几分钟。我高一闭经半学期，喝了一个疗程5天还是7天的中药后就正常来月经了，所以我看病首选中医，尽管我大三出现起夜的情况看中医喝中药无效（其实也就看了三个中医，共吃了三个疗程的中药。说来也奇怪，我吃中药从来都只是第一晚有效果，然后就没有然后，以前总认为是自己耐药性太好还特骄傲的样子，在打这些字的过程中突然意识到应该是我脾胃太差了，压根没法吸收药物的精华），我依然相信中医，我起夜的问题没法解决是因为我心急不愿坚持继续中医调理，当然也可能是因为没遇到真正适合我的中医。尽管我相信中医，可是当我遇到吹风就咳嗽的毛病之后，我竟然鬼使神差去看西医，唯一能解释的理由就是我当时孕傻太严重，哈哈。排队挂号，结果人医生给我照了下喉咙，说没啥问题，应该就是对风过敏，去药店买个口罩戴着试下。

啥？对风过敏？姑且试试吧，毕竟戴口罩能挡着一些风。西医带给我的无助立马把我从孕傻状态中拉扯出来，转而立马驱车前往中医院，挂名气最好的中医号。问中医有哪些要注意的，中医让我少吃青菜，别喝牛奶，别吃水果，别喝骨头汤，肉蛋当菜吃少量吃。问他为什么要少吃青菜，因为满脑子的营养学告诉我每天应该吃到一斤的蔬菜。他说青菜水太多了，你湿气太重，你看一斤白菜晒成干才有多少点啊。

可是当时我尽管信任他，可我还是担心营养不良，虽然几乎停了水果和牛奶，不碰骨头汤，但中餐晚餐都会强迫自己多吃些肉啊青菜什么的（补铁补维生素，怀孕初期有过贫血头晕的症状，科学营养说猪肉能补铁，所以我对肉必须趋之若鹜，原本我对肉压根无所谓），胃口不好，但为了多吃菜而吃菜，一餐就只能勉强吃上一碗饭。人是铁，饭是钢，米饭是多么养人的食物啊，可惜我那时不懂，现在想想，运气差的时候，就是会做一些不好的事。怀孕头四个月，我住单位吃食堂，早餐自己做，几乎每天早上都是米饭加鸡蛋羹。我一直以来挺喜欢吃鸡蛋羹，但现在我知道了鸡蛋是很容易引起咳嗽的；之前满脸痘痘的时候，同事都建议我不要吃了，说明鸡蛋这个东西会给肺带去压力。2018年4月老公让婆婆从外地回来照顾我，可以达成老公对我加强营养的心愿了，我特意买了个小电子称，每餐每样吃多少什么菜都称好再烧，猪肉一天都不落，现在我知道了猪肉生痰，生出的痰留在肺里，脾不好无法运化那些痰，见风咳嗽舍我其谁？

饮食没有调整，中医没有坚持，咳嗽就一直这样拖着，其实也不严重，就是受点风喉咙就微痒，不在乎的话可以忽略不计。偏偏我又是特别重视健康的人，一点不正常就焦虑不开心，后来我发现跳孕妇操出点汗，喉咙就不会痒，于是我每天坚持跳操，8月份还能在顶楼房间跳得大汗淋漓，现在想想真是后怕啊！我竟然没有中暑晕过去，汗为心之液，我米饭吃得少，如果不跳操出汗过度利用心气，估计还能勉强够我和肚子里的孩子使用，如此天天出汗，后来直接导致我频繁心慌气短，低头看手机超过三分钟就接不上气了得全身平躺在床上回过气来。

靠运动损耗心气去缓解咳嗽根本就是缘木求鱼。孕晚期，我越来越爱抱怨，脾气性格越来越差，产后也出现抑郁的症状，闺女出生后更是典型的心气差——“自然而然眉心紧锁”，那会我伯伯每次看到我闺女就会说：“老是皱眉干嘛呀？愁啥呢？”这么小哪里知道愁呢，现在我明白了她那是天生心气弱。我在她8、9 个月大的时候开始中医正养，停喝牛奶（喝牛奶便秘血都拉出来），天天米汤粥饭，少吃菜，不知啥时候她的眉心早就舒展开了。闺女出生之后，我就被一位网友拉进一个科学育儿群，群里宝妈们发的东西我只要有空都会认真看，很多东西我不仅要看，还特别不惧怕尝试，群主发过一篇中医公众号的育儿文章，对中医我是趋之若鹜的，立马关注这个公众号，加他们的群。在群聊中发现他们还有站桩群，毫不犹豫就加了，而且开始体验站桩——也就是我们马老的桩，推广站桩是公众号主人回报社会的一种初心，他给我们发站桩礼品鼓励我们坚持，完成一个打卡阶段就能收到一份小礼品（包邮），我总共收获三份礼物。一个阶段好像是一个月，三个月差不多就是百日。

现在来具体说说我自学站桩的反应和收获：

1. 2019年1月开始站桩，姿势还没完全摆好就开始放屁，没站几分钟，就全身打冷战，着凉那般肚子痛要去厕所大号。由于我腰痛且要上班，没什么多余的时间（那会闺女经常受惊吓凌晨三四点之后才能正经睡，我只能睡到早上8点多，然后赶去上班），所以我只把站桩当成排便的工具，排了就算完成一天的任务。站桩群停止打卡活动后，我好像就没有坚持天天站了，腰痛真得是蛮难坚持。

2. 2020年元旦看了咱们公众号桩友们的年终投稿，感觉我得认真对待站桩这事了。这个时间已经不会站上就放屁跑厕所了，我觉得应该是表层的寒气排完了，我每天大概站一次，一次站一小时。没站几天吧，开始打嗝，打着打着突然就想吐，于是呕吐，从此开启打嗝呕吐模式，至今未止。记得有桩友投稿“站吐25天，还清脾胃的旧账”，到我这咋就没有一点终止的迹象呢？恐怕要个几年，毕竟我小学初中8年，每天都吃辣条、果冻什么的垃圾食品（外婆家开了小卖部），还记得每次吃完辣条喉咙都会有痰，现在也是，吃了比较辣的喉咙就会有痰，还有孕期哺乳期吃的那些牛奶和肉，这债慢慢还着吧。目前我不再见风就咳嗽了，那些导致咳嗽的痰可不是白呕的啊，哈哈哈。

3. 晚上起夜的情况好多了，如果11点睡，能睡到5点左右醒，以前1点到3点，3点多经常醒来，上厕所么也没多少尿；腰痛好多了，小学5年级就跟家人说我腰痛，家人都说你都还没有腰，怎么会腰痛？但我确实是腰痛，怀孕的时候腰痛达到巅峰，静止站立不能超过三分钟，生了闺女后不分白天黑夜得抱着哭闹的她，更是雪上加霜。现在呢我能站着烧三个菜，吃完饭洗了锅碗还能拖个地，这之前烧三个菜就想躺床上去了。感谢自己的坚持，原本我觉得遥遥无期的事，没想到已经在默默地朝好的地方发展。

4. 肚子不再容易饿。中午吃同样多的饭菜，一样的活动量，以前到下午三四点必饿，现在已经不会了，虽然能吃是福，但经历过的人都知道有多缺，有零食补充能量的话吃吃喝喝很欢喜，碰上不能吃东西或者找不到东西吃的时候，简直是要低血糖晕倒。有中医说打嗝是胃里有火气，我一站几乎嗝不停，这胃里火气是有多大啊，嗯，那些辣条零食不是白吃的，身体都给记着呢。我们把胃想象成一口锅，胃火不那么旺了，就会比较平和，不再火急火燎地一直不停地超速运转。

5. 除了放屁、打嗝、呕吐等，还有各种排病反应，比如耳朵反常地冒硬耳屎，痒（跟高中时候得的中耳炎差不多的感觉）；口腔溃疡反反复复，在这之前，我口腔溃疡的次数都不超过10次啊！眼角冒很坚硬的眼屎，用手去搓痒都能把眼角揉破皮，真是意想不到，第一次碰上这般坚硬的眼屎；鼻子出现反常的鼻屎，干硬且鼻子感觉痛；嘴角好端端破皮一样；左脚第三趾缝淌水溃烂且痒，右脚频率少，我老公说可能是脚气不算排病反应，可是我以前脚气都是两只脚同时进行的啊，哪会就一只脚的呢？肯定是排病反应了，第三、四脚趾刚好是胆经和肾经经过的地方，我的腰痛很可能是胆出现了问题。这些反应过去很久了，有些现在我也无法描述得很清楚。

6. 此生难忘的排病反应要属今年正月那地震山摇的咳嗽。2019年12月廿八晚上，我找闺蜜玩。晚餐在外面吃麻辣烫，吃完压马路，回闺蜜家之前还买了橘子一路吃着，胡吃海塞加上吹风，我的喉咙果不其然开始痒咳，于是我开始站桩，站了两小时，站的时候慢慢地不痒了，很舒服，只有闺蜜很难受，因为她一直听着我呕，哈哈。原本好好的我，躺下睡觉就不行了，不停不停地咳，咳得我闺蜜心慌慌，“你这不会是感染了新冠吧？不要吓我。”“但愿不是啊，如果是的话，你也不用怕，能站桩还怕啥。”廿九咳，大年三十上午低热想睡觉，睡一觉满血复活，但还是咳，继续站桩，有空就站，老公婆婆带娃，楼下老公奶奶听我在楼上咳得地震山摇的，估计被我那阵势吓着了，第二天正月初一上午她就蒸柚子给我吃。这天上午我烧得有点高，浑身无力，因为公公在那样危险的时期还完全在家待不住，所以下午我跟老公商量决定带着闺女回我们租的家，下午完全没法站桩，高烧，躺着都难受得无法入睡。晚上烧退了又继续站，依然咳，一分不停地咳，咳得头皮发麻，每咳一下得把痰咳出来才舒服，不管是站着还是停下来，晚上睡觉，都一直在剧烈咳嗽。我知道这是在排病，我打算每天多站，尽快把这轮排完，结果初一晚上我结束站桩哄闺女睡觉时，发现她也发烧了，接下来我只能全心照顾她，丝毫没有时间站桩，持续咳了个把星期，也没吃药，自个好了。要在往常，绝对不可能这么快就好，况且是这么史无前例撕心裂肺的剧烈咳嗽，因此可以肯定是排病反应，然而我又担心是排的新冠肺炎这号病毒，我闺女这么小，如果她给传染上了，后果不敢想。

7. 痰还会以鼻涕的形式排出来。没有任何感冒症状的鼻塞，揩出来的鼻涕是浓黄的，2、3天也就自动停了。

8. 一直都是根据公众号里的视频自学站桩，公众号里的文章提醒我们自学站的最好靠着站，我最初因为墙上靠着凉，所以一直都是独立站，前阵子感觉腰痛没有什么变好的迹象，于是想着我是应该靠着站，对腰更友好吧，结果在网上买了毛毯地垫贴在墙上，发现靠着站比我独立站腰更难受，我这是习惯了独立站了，继续独立站着吧。目前腰痛确实又好很多了，站的时候腰也不容易难受了。或许我的姿势还是不太对，或许我的身体太过寒凉，站桩两年多，我站的时候手脚很少有热感。从小到大，到冬天就手脚冰冷，现在每次给闺女换裤子的时候，她都会很嫌弃不想换了：“妈妈手冰冰。”哈哈哈哈哈……这到啥时候手脚才能温暖起来呢？感觉会比我的呕吐更遥遥无期，因为它一点反应都没有！

9. 原本我的气血有多虚弱呢，手掌上几乎看不到血色。慢慢地手上红润起来了。

10. 2019年11月的时候，我跟妈妈臭屁说我现在皮肤好多了，毛孔不像以前那么粗大了，老公说尤其鼻子上毛孔好了很多，妈妈说没看出来，“你的头发倒是多了一些。”我的头发从来都是妈妈的痛吧，小时候她怕我头发跟她那样粗，因此不怎么让我剪头发，说是会越剪越粗，后来我头发如她所愿又细又少，她估计又在想我的头发是不是太少了。听她那么一说，照镜子仔细看看头发，确实是啊，原本产后突出的发际线上，生出了很多小毛发。近来还发现我的发梢不再像之前那样严重开叉了，头发也变得更有光泽，似乎也更粗了，曾经我以为我的头发一辈子就这么细了，不用再考虑烫染了，细软的头发不好定型；看了马老的书之后才知道肾变好头发也能变多变粗，哼哼，美丽可期，当然我现在已经越来越不在乎外在美，原本就很少穿的高跟鞋干脆都想给扔了，看着碍眼，高跟鞋穿起来虽然气质会好些，但着实对脚对腰不友好。前几个月，我的头皮屑突然少了很多，欣喜若狂地告诉老公：“看吧看吧，站桩让我的脾胃变好，现在都没什么头皮屑了。”（长头皮屑是因为脾不好，大家可以仔细观察，脾胃好也就是消化好每天大便正常好带的小婴儿头上一般不会有头皮屑，更别提那脏脏的痂了），老公说可能是你那新洗发水给洗没的，我说我就是买的普通洗发水，没有去屑口碑。没过多久，我的头屑又多了，告诉老公：“看到了吧，不是洗发水的作用，我现在还是用那个洗发水呀。”头皮屑为啥又多了呢？答案是我又乱吃了呗。站桩给了我任性的底气。在家人同事朋友眼里，我都是很克制不乱吃的，只有老公知道我有多任性，他喜欢买，我克制不住吃，专业坑老婆一万年！皮肤毛孔是细腻很多，但是脸上又很多痘痘了，因为乱吃，实在也分不清是不是排病反应。

11. 看到太多人被疾病摧残却求医无望，心想如果大家都懂得站桩的好处该多好啊！我经常会在微信朋友圈发些站桩日常，希望被有缘人懂得，希望这个世界能少一些疾病。2020年12月我开始身体力行带领外公外婆和爷爷站桩，在他们房间里根据他们的身高用布基双面胶贴上毛茸茸的地垫，告诉他们怎么站。我做了我该做的，今后他们会不会坚定地信任我并探寻好处，便不是我所能改变的，顺其自然。

2021年，只有更少的时间能用来站桩，但我打算业余时间少看手机，把时间挤出来站桩，每天最少一次，一次最少一小时。体质决定性格，慢慢站着，偶尔任性胡吃熬夜也不必太过自责，等体质好到一定程度，自然就成为了一个很有自制力的人。

最后，写写我的养生观念：

一、一定要多吃大米饭、包子、面条等主食。人是铁，饭是钢，饭是钢么，这话我从小到大一直理解为饭可以给人提供力气，但事实远不止这个好处。“米”这个字可以看成一个十字路口上有四条路，四通八达的。汉字比我们想象中的更具有内涵和力量。同气相求，米这个字代表它有很强的疏通能力，它便可以给人体提供强大的疏通能力，把人体的废物排出体外；另外稻谷、小麦等是种子，一粒种子可以长出无数颗种子，每一粒稻谷都是一粒种子，我们知道种子的生命力是很旺盛的，因此，吃米饭一类的食物可以带给我们很多能量，这是其他的菜等食物无法胜任的；主食补益五脏六腑，一定要多吃，吃饱，但也不要吃撑，吃撑了会伤脾，虽然胃有很大的延展性，你把胃撑大了可以吃进很多主食了，但脾不会说变强大就变强大啊，若超过脾的运转能力，那可得不偿失了。我高中的时候闭经半年，现在回想最大的原因就是我一个学期下来几乎每天为了省钱晚上不吃饭只吃面包，买面包吃能省个5毛1元的，但那么点面包实在不够我这个大胃王消化，每天都在饥饿中入睡。所以在节食减肥的人千万要注意观察自己的身体状况，不要因为减肥丢了健康；其实吃饭多的，没几个胖的，不过大多很结实，胖的其实是那些爱吃零食，经常在外面吃饭的人。

二、不管是谁的养生观念，践行的时候一定要尊重自己身体的感受。你那么做的时候，是开心的吗？我怀孕的时候，每天根据科学营养吃菜，原本头三个丝毫没有孕吐反应，一切正常，到后来因为日积月累地乱吃，胃最先提出抗议，吃啥都没胃口，吃饭的时候总想作呕。胃不开心，我对吃饭这件事也没有兴趣，每天吃饭都是完成任务，其实只想吃点青菜下饭，但又因为担心宝宝缺营养，所以每天强迫自己多吃肉蛋等荤菜，如果当初我尊重自己的身体反应，一切都简单点，我闺女出生后脾胃不会那么差吧！没有后悔药可吃，但愿更多的准妈妈和宝宝不要被科学营养的观念折磨。我还蠢到什么程度呢？哺乳期明明每天早上边喝粥就边涨奶，我却没有反应过来粥可以使我产奶，我还把期望放在别的催奶食物上，结果当然是失望的，我的脾胃那么差，只有粥才能最好得被我消化吸收并利用。

三、只要不是几天决定生死的绝症，大家都请试试站桩，效果谁站谁知道，不花钱，只需要花时间，何乐而不为呢？

祝大家新的一年身体健康，阖家欢乐！

随喜作者的收获！她文中洋溢的乐观精神也很有感染力，相信大家都是开心地看完的。尽管作者的叙述风格看似云淡风轻，其内容却极具含金量：完整地还原了自己多年来伤害脾胃的历程，以及站桩后脾胃自我修复的过程（排病反应和身体改善），并深刻地反思了原因，最后还给出了自己实践得出的养生建议。全文自然流露，义理分明，实实在在，令人信服。

文中作者对“科学营养”观念的反思令人印象深刻。这是一个无限大的话题，而且仍在不断发展。但化繁为简，就我们老百姓所接收到的科学营养宣传来看，都有一个默认的前提：即无论是什么样的食物，人体都可以消化吸收，不存在化不掉或排不出的问题。因此营养学专家们大多在研究人体需要什么营养，食物中包含什么营养，然后进行匹配就好了。这属于“以营养为本”的理念，而不是“以人为本”。中医的饮食观念既考虑食物的营养，又考虑人的需要，更考虑整个运化过程是否顺利，在维度上高了至少一层。从这个角度来看，目前的“科学营养”研究依然任重道远，我们还是要兼听则明。通过作者的分享不难看出，养正桩解决的正是食物的运化问题：把以前积累的垃圾运走，把新摄入的食物化为营养为人体所用。这才是新陈代谢的本质，后天之本的核心。坚持站桩，健康的确是不求自得的事。