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马老师的桩功第七式(更正及最新版)

2019-7-12 16:47| 发布者: 先知先站| 查看: 1355| 评论: 0|原作者: 先知先站

摘要:   之前在网上流传的“尚派形意拳秘传马世琦先生桩功八式”中的部分练习要领,与马老《顶天立地的功夫》一书中的练法有一定出入。该版本出自于《内功按摩心法要旨》(1997年出版),主要面向按摩学习者,后在网络被 ...
  之前在网上流传的“尚派形意拳秘传马世琦先生桩功八式”中的部分练习要领,与马老《顶天立地的功夫》一书中的练法有一定出入。该版本出自于《内功按摩心法要旨》(1997年出版),主要面向按摩学习者,后在网络被广泛转载。《顶天立地的功夫》出版于20年后的2016年,为马老本人亲述,内容全面、精确,面向各种基础的学习者。

  现将两个版本同时在此展示,并将不同的地方指出,方便大家学习研究。蓝色字部分为不一致的地方红色字为更正后的内容。不过即使按照蓝色字部分练功,也不会出危险,只是达不到应有的效果而已。


第七式-1.jpg
第七式-2.jpg

网上流传的《尚派形意拳秘传马世琦先生桩功八式》中的描述:

身形、步势不变,两手掌向上,向两侧分开,腕高与两肩平齐。五指自然放松,微弯曲,直腕,不可丝毫用力,两臂肘尖还是直向下沉,肘部的夹角大约150度左右。两臂不要一字平伸,而是稍向前合,使臂外侧与后背平面成45度左右的夹角,这样才能使阴阳平衡,合于中庸,因此不会感到有什么地方吃力,同时不影响双肩内扣及背部横向和竖向的牵拉。两臂调好后,仍使两肘以意内合,以轻咳验之,两掌直至指尖都出现很强的振动感,说明放松已达到要求。

    站好后,仍然先行丹田呼吸,调至丹田及膻中同时胀满,吸气上提,沿胸腔四壁内侧升起,使肋骨极力张开,吸气时要匀而缓,吸要足,使气向内聚,然后呼气时从中路下降至丹田。(不用这么复杂,按照《顶天立地的功夫》一书的呼吸方式即可。)

    通过内气的升降,不但使体内脏腑得到很好的锻炼,而且使肋骨向外扩张,同时肋间肌受到拉力的锻炼而增强韧性,由于肋骨的强度有限,所以不耐冲击,经过锻炼,抗击打的能力就会大大增强。许多人为达到这个目的借用外力进行拍打或硬操,不但耗费时日,而且禁忌甚多,十分不便,借用内气的撑持使肋膨起,如鼓皮绷紧,既有弹性,又具韧性,更可取的是练功不但对身体毫无损伤,而且对健康大益处。

    站桩时,内气提升的力度要根据练功者本人的内功程度来定,初学者如提升过猛,有时会出现头晕,只要放松片刻即可消除。另外,因双臂伸出,所以很容易疲劳,要尽力坚持,日久自能见效。中途如不能坚持,可将双手放下,以前四式做为休息。




《顶天立地的功夫》书中对桩功第七式的讲解:

  这时候有一个形意拳的重要术语,它叫“周身透空”。怎么周身透空啊?你自己啊,闭眼用意在观想:无我,空的,透的。一呼一吸,也是,就没有阻碍,你可以试一下。现在是,一吸一呼,呼也是,从全身都出去。是不是?你吸的时候也是从全身,从劳宫、百会,你这样一吸,还有周身毛孔,跟海绵似的,都吸进来,周身都是空的,透空。呼的时候还是空的,把它散出去。
  吸气,这个简单,第七式第八式都比较简单,入劳宫,入百会,吸到大椎这。(此句是讲解第八式呼吸时的文字,也提到了第七式要吸到劳宫和百会。但马老说第七式不用吸到大椎,而是吸到身体里就好。劳宫、百会、全身的毛孔同时吸天地之气,呼气时浊气从毛孔散出)


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