易筋——养正桩第四年专修总结

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Image by Christine Sponchia from Pixabay

投稿：小马哥

我是小马哥，站马老桩法整4个年头了。2020是魔幻的一年，眼见了很多活久见。因为疫情，有很多时间可以在家站桩，一开始是被动的，后来就是主动的，在这一年里平均每天站4～5小时，总量几乎可以比得上前三年的总和。

总结就从收获说起，这也是最实在的。

从年初开始，发现肩膀在站桩的时候绷紧了，这个紧不是肌肉的，感觉像是有一根很紧的皮筋箍住了骨肉，咨询了元会老师才确定是身体开始易筋了。站桩不再是松了，而是松中有紧，有时候像披了一件厚重的盔甲，这个过程就这么持续了一年，而且还没有结束的迹象。想想也是，身体筋膜的纠结紧绷不是一天形成的，拉开松开也会是一个漫长的过程。每一次站桩的酸痛之后，就会体验到松开是有多舒服，松开一点身体就舒服一点，这也促使我每天有时间就站，从我练身体到身体练我。

身体的筋膜包覆全身，就像一个气囊，不站桩这个气囊就是收缩、纠结的，持续的站桩积累内气，就会把这个气囊充满、撑开，骨头就感觉像是气囊的内部支撑，膜撑开带动筋，筋带动骨，所以骨头与骨头也感觉被拉开，这是一个确确实实的生理改造过程，只是不练根本就体验不到。

易筋出现才体验到内气居然能产生如此强的力量，也明白了气是这一切发生的关键。“性住气自回”，看到《百字铭》里的这句话，和马老“不求自得”的教诲联系起来，里面的意义如此之深。不求了，心不妄动，气就聚起来了，气聚了，身体的变化就出现了。就是这么简单，只是没有体验到的时候，能信吗？

家里目前我太太、我妈、岳父、岳母、太太的小姨都在站，每天在家庭群里打卡。

变化最大的我妈和小姨。我妈连续两年冬天的时候都脸肿、血压高到200，第一次出现的时候没想到是排病，吃了紧急降压药没效果，后来自己降下去了，今年出现心里有底了，没吃药自己就降了，来一次高低压的压差就缩小一些。小姨每顿饭后站一小时，站了三四个月减了20斤，脸都瘦了。

2021仍然是停不下的站桩，继续我的第一式，只站第一式，靠着站，聚气易筋，希望可以体验到肩胯打开的舒爽，漫漫长路，每天累积一点，收获是迟早的。

收获越大越感恩，马老慈悲，把这么好的方法传授我们，踏踏实实地练，踏踏实实地受益。方法很简单，马老把关键的松腰讲得很明白，操作的方法也很简单，就是靠站。信者有福，练者得福。感恩马老和各位明心堂的老师。

这篇总结的信息量很大，已经涉及到一些进阶境界的内容了，比如“易筋”。易骨、易筋、洗髓可以理解为内功练习的三个阶段（其实也是同时发生的，只是每个阶段侧重点不同），大家在站桩后骨密度提高，即是易骨；待到功夫深入到一定程度，身体会开始对整个筋膜系统进行升级改造，作者体会到的是这个阶段身体的种种变化。

筋的这种升级是质的变化，而不是简单的长度和柔韧性的增强，即“易筋”不是“拉筋”，没有足够的内气和时间，终其一生也无法窥其门径。作者在第四年就进入到这个阶段，和他得到了一整年不间断的大量练功时间密不可分。此时身体的觉知已经不同以往，便可以初步认识到调形在调什么，动功到底在练什么，甚至自己的每个姿势动作意味着什么；慢慢把自己练明白了。

作者的分享也体现了养正功法的特点——极简极深。“极简”是因为大道至简，因此作者发出了“就是这么简单，只是没有体验到的时候，能信吗”的感叹，也对马老产生了更大的感恩。“极深”是因为大道深远，越走风景越壮阔旖旎，越超越自己以往的认知，越产生敬畏之心。

“从我练身体到身体练我”，这句话很关键。马老常说，“练到一定程度，就可以不练自练了。”到了这个阶段，就不用每天给自己下任务，上闹钟，做心理建设，练功真正成为一种享受；既已怡然自得，自然淡泊明志，不假外物。希望大家都能体会到这种妙味。

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