我站桩，我享受——43岁女桩友站桩9个月总结

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Pexels 上的 Andreas Wohlfahrt 拍摄的图片

投稿：吟遐

2020在女子六七的最后一个年头，有幸初识马老的养正桩功，因为其吃完饭就可以站——不等，因为胳膊不必抬——省力，因为膝盖不用弯——不累，等等，让我没有理由不喜欢，没有理由不坚持，然后看着图文讲解，开始了站桩。

自学站桩历时4个多月，几乎每天都站1小时左右，收获主要有：常年寒凉的膝盖有时温热了；外脚踝上边之前很痒，站桩这段时间基本不痒了，这都是困扰我多年的问题，站桩让我看到了希望。8月初参加了入门班，几乎每天1小时以上，周末最多站过两个半小时，主要收获如下：

身体适应能力明显改善，无惧季节变换，吹空调受凉，回家站桩到身体发热，睡一觉醒来就满血复活；白天用眼过多，眼睛涩有时甚至感觉睁不开眼，站完后眼睛变得清亮，完全不需要眼药水救命；工作或看书时间长用脑过多，头闷重，站完后头脑清醒，很快就可以再投入“战斗”，站桩成了我常用的救急方法，屡试不爽，推荐。

目前膝盖已近常温；脚踝从不痒到后来又开始痒，而且痒的范围在扩大，还是忍不住挠，但挠完后很舒服，而且挠几下就好了，不像之前越挠越痒，挠得停不下来，看了站桩反应篇，痒应该是在排邪，耐心等待将旧邪排尽。

排气排便增加，中焦堵的问题不再困扰我，脾胃负担减轻；随着站桩时间的累加，越来越多的时候发现是腹式呼吸，真是呼吸都变得轻松了；还有上松下紧的练习，头脑肩颈越来越放松，腿脚更稳定；守住心的时间也越来越长，心也越来越放松，夫妻、亲子之间的冲突也进一步减少。

以上是自我检测，再汇报一则外部考验：

有次上班途中遇到地铁紧急停车，瞬间身边摔倒了五六人，我挪了好几步，竟然站住了。看到躺倒脚下的一位女士，我快速地把她扶了起来，又协助旁边的两位高大男士站了起来。想必也是站桩的功劳，平时就练习站稳，遇到状况也不容易摔，另外，站桩增长了气力，能很快扶起摔倒的人。

因为从站桩中获益，后来只要有人想改善身体状况，我就建议TA站桩，目前已有男女同学各一人加入站桩队伍，并顺利度过百日筑基，正和我一起享受站桩。

新年伊始，我开始尝试站三体式，准备多去明心堂调形，在站桩的路上日益精进，感恩马老！感恩各位师兄师姐！

作者的总结不长，但内涵丰富。“不等，省力，不累”——作者发现的这些养正桩练习时的特点，每一条都与其他众多体育运动截然不同。“救急症，解旧患，放轻松，长气力”——作者总结的这几条收获，也是对养正桩好处的高度概括。

有了这样的认识，对养正桩自然“没有理由不喜欢，没有理由不坚持”；作者这样轻松愉快的心态，正是“不求自得”的生动体现，值得鼓励！