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在练内功的人士中流传着这样一种说法：练功要善于借助天时，在一些特别的日子里练功，会产生意想不到的收效，比如冬至、夏至、初一、十五、日食、月食等等。其原理是在这些时刻，地球和太阳、月球等天体所处的角度比较特别，所构成的能量场也和平日不同；如能在此时接通天地，便可获得这些能量的特别“加持”。古人办事讲究吉日吉时，应该也有这方面的考虑。
对我们练习养正桩的桩友而言，冬至日可谓是每年的一个最大福利。古人认为，冬至为一年中阳气最弱的一天，此后则阳气渐渐回升，因此是一年中阴阳转换、阴极阳生的时刻。从中医的角度来讲，来年身体的阳气旺不旺，很大程度取决于冬至期间身体的阳气能否生得起来。
马世琦先生的养正桩本身就是通过炼精化气以培补阳气的功法，其桩形又是接通天地以获取大自然能量的窍诀。因此冬至这一天站桩，相当于自己炼气+获取天地能量+让身体与大地的阴极阳生同频，至少三管齐下，充分实现“一阳复始”，让身体在来年“万象更新”，实现一个完美的开局。
道理是这样，事实上有没有这样的效果呢？我们特意收集了一些学员群中有关在冬至日（2020年12月21日）站桩的汇报，分享给大家来学习参考。
冬至节气 站桩实录 2020 -12-21
温馨提示： 以下分享均来自明心堂的学员群，所有学员均经过系统的站桩面授指导，已基本掌握了正确的姿势要领，并有老师进行专业答疑，因此单次站桩时间均较长。如果您是自学桩友，在不太确定桩形准确度的情况下，不用刻意追求单次站桩时长，避免疲劳和因动作不准确导致的潜在伤害。
由于在课上老师提过“冬至特别适宜站桩”的话题，因此很多同学期待已久，在冬至的前一天就已经摩拳擦掌，准备“大干一场”。 今年冬至是周一，有些同学甚至专门请假，希望省下更多时间回家站桩，精神可嘉！
那么冬至这一天站桩有什么不同呢？
冬至站桩记录
冬至当天早晨，就有同学完成了站桩4小时的壮举！他的体会是非常舒服，完全没有熬的感觉。值得注意的是，他可是刚结课一个多月的新同学哦！
很多初学的同学反馈脚后跟不疼了，站桩更轻松了。这也从侧面证明了脚后跟疼是因为阳气不足，以及冬至这一天补阳气更快的原理。
有些同学感到明显比平时更热。
有些同学感觉气感更强。
今年冬至的具体时刻是18:02，有些敏感的同学的确体察到了那个时刻身体的变化。
有些同学有了不同寻常的新体验，创下了自己的记录。
也有同学反馈，没发现今天站桩有什么特别之处，可能是心情太激动的原因吧。
大家互相激励，普遍比平日站的时间更长。像这个班的同学，刚结课两个多月，就有人达到了3、4个小时的水平！这应该是得到了冬至这一天的特别加持。
一天的时间很快就过去了，大家感慨万分，付出了很多时间，也收获很多不同寻常的体验。
冬至站桩记录
编后记 从大家的分享可以看出，冬至这一天站桩确实效果非凡：有的同学站桩感觉更轻松了，有的更热了，有的站桩时间更长了，有的还体证到了天地阴阳变化的准确时刻，可见老祖宗天人合一的智慧的确不可思议！
错过冬至那一天的桩友也不要着急，在接下来的几周中，身体仍处于阳气初生的阶段，这段时间加强站桩，效果也是非同寻常的哦！而且未来还会有很多良辰吉日，大家可以自己多多摸索实践，体悟自然，体证传统文化。
顺便补充一个话题，有些桩友可能会联想到：“既然有些日子站桩效果会更好，那是否有些日子不适宜站桩呢？”客观上讲，有吉日必然也有凶日，有丰年也有灾年，有顺缘也有违缘；但就站桩一事而言，却是对身体“消灾除难”的善举，“逢凶化吉”的方便；而且越是灾年凶日，越能体现出养生护生的价值。其实冬至这一天本身也是一年中身体阳气最弱的时刻，更容易出现健康问题，所以古人才非常注重冬至日的养生，而站桩就是最好的养生方法之一。因此对于练习养正桩的桩友们来说，日日是好日，时时是好时。
尽管如此，我们也要再嘱咐一句：骐骥一跃，不能十步，驽马十驾，功在不舍，一曝十寒，过犹不及。傻练并不可取，只有勤练+巧练才能得到上乘功夫。
有关适宜站桩的人群、禁忌、时间、地点选择等，请点击下方文章查看：
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