2日班学员站桩一年半总结，关节疼痛改善

我是一名来自沈阳的桩友，若问为什么有缘站桩，当然是对健康的追求和渴望。人过三十天过午，大概十年前（我四十岁时）感觉到了身体上的不爽，于是开始寻找健身之法，可能是缘分没到吧，十年坎坷路，一把辛酸泪……

2018年的冬天有幸读了马老的书《顶天立地的功夫》，原以为只是丰富一点知识，但是一下就被书中的朴实的话语所吸引，两天读完了书，感觉到书里句句是真言，从此按照书中的讲解开始站桩，记得很清楚，那一天是2018年12月7日，立冬。

大概自学站了有半年多吧，已经初步感觉到了马老桩法对身体的改善，却总是担心自己站的不正确，在别仙踨师兄的鼓励下，于2019年7月报名参加了北京的两日入门班，见到了和蔼可亲的马老，同23位来自五湖四海的同学，一起聆听马老和明心堂老师的课，对马老的功法有了较详细的了解。两天的时间真是很短暂，初步学习了桩一、三体式，信心大增，满载而归。因为对马老的功法有了真心的认可，所以再站就不是觉得像以前那样难熬了，觉得心更静了，站完两个小时收功后感觉心情会变好了，觉得心里亮堂的，真心感到“明心堂”这个名字起的真好。

2020年的一年，认真练功，认真记录，总练功时长达到797小时，平均每天2小时，看着自己的记录，反思哪里需要加强，练功的同时要兼顾到工作与生活，感觉时间的管理很是个难题，最有效的方，我认为是只要有时间就练，不等，不靠。

一年多的站桩身体的改善是很多的，原来在腕关节多年疼痛，做饭、拧毛巾皆不敢用力，期间用过膏药，针刺，艾灸，时好时坏。站桩一时，感觉腕部痛处一点点向手指尖处移动，不知不觉中离我而去了，不疼了，好开心。左肩的周炎更是我多年的老病根，站桩近一年来不敢说完全好，但是从没犯过。其实有些小病可能不会要命，但他让你的生活质量不佳，时不时地向你提示它在体内的存在，这却是一件很烦心的事。

2020年的一年中只有1月7日到明堂上了一节自由课，元会老师调了桩一，三体式，宋老师纠正了我动四存在的问题。原以为动四很简单，但经老师纠正后才觉得有很多做的不对的地方，真心羡慕能经常到明心堂上课的师兄师姐。

一年多的站桩，感觉欠缺的是松腰还是不够，腰部还有用拙力的地方，再有就是腹部的松还是不足，有点难，还要仔细琢磨体会，而入静只有很少的时候才能把心收回来，看来还得多加修练。新的一年希望能去明心堂上两次调型课，把存在的问题早日解决。再一次感谢马老和明心堂老师的悉心教授，让我们能学到养正桩功，经过我们的努力真正拥有健康，达到气脉常通，肾气有余。