做一名“站”士

2021-2-2 12:36| 发布者: 先知先站| 查看: 450| 评论: 0|原作者: 何刚

摘要: 作为一名武术传习者,我深感马老的桩功即是拳学修炼的基本功夫

  作为一名武术传习者,我深感马老的桩功即是拳学修炼的基本功夫,也是健体养生的高级方法。它的姿势动作合乎人体生理,习练者的神经、肌肉、气血、骨骼等能得到有效调整,机体得以在不做剧烈消耗的前提下达到充分锻炼,兼有防病、探病和治病的功效。本人通过对马老桩功的习练收益颇多,既收获了健康,也明悟到拳术的要义,更对生活有了新的认识。可以说站桩俨然成了我人生的一部分,亦师亦友亦命。

  我在桩功的修习中感到站桩虽然简便易行,却是古今几代人的智慧结晶,也是马老一生功法的总结,需要持之以恒的体认实践和念念不忘的心灵感悟才能有所得。


一是贵在持恒

       我在站桩初期,有过迷茫,我这样每天傻傻的站会有效果吗?有过彷徨,我天资不高练得会吗?有过退缩,站桩太累太痛苦了,还是学别的吧。不管是迷茫、彷徨还是退缩都在动摇着站桩的初心。但我心里清楚,放弃站桩就直接宣告失败,坚持站下去,则有成功的可能。精进以持恒为基石,站桩就是时间的积累。气血在体内循环一周是 30 分钟,每天站桩就不能低于这个时间。当然对于刚入门的桩友,可以从 5 分钟,10 分钟开始站。最开始最重要的是要养成习惯,后面等习惯养成了,站桩就不是一件难事了。当然养生不是一时之事,而是一生之务。把站桩变成和吃喝拉撒睡一样的生存本能,站桩的效果就显现出来了。


二是重在松紧

  前辈武人曾讲:站桩不知松,累死也无功。因为肌肉胡乱紧张会影响气血的流畅,产生不必要的内耗,无法将营养物质顺利传导到全身。在站桩中随着气的升降(也可以理解为身体和意识的有节奏配合),逐渐放松肌肉,保证气血运行通畅,对身体的作用等同于高质量的睡眠。(编者注:马老认为的紧是阳面打开时稍微有点紧绷的状态,松是全身都不用力)     

 

 三是成在笃信

  信念是人们对自己的想法观念及其意识行为倾向,强烈的坚定不疑的确信与信任。信念就心理过程进行分类可分为信念认知、信念体验与人格倾向。信念从来源上讲是对自我本能本性(无条件反射与条件反射)的意识与唤醒,是个体本能本性中可与其行为志向、志趣相统一的部分,或者说是个体意识到的有益于实现其行为志向、志趣的部分。信念在意识中会分化为行为态度与行为信心,从而形成士气,或者说是形成个体行为的积极主动性。站桩必须有坚定的信念,专一的目标,极大的勇气,顽强的毅力。最突出的表现就是持之以恒的“傻站”,对于身疾患,久治不愈的朋友们,站桩是唯一能够求生的“法门”。所以,一定要有“背水一战”的坚定信念和毫不存疑的信任。


四是艺在精微

  站桩作为一门养生功法,同时又是武术的筑基功夫,有其严格的要领规范。细微处的变化,效果就会有云泥之别。如含胸拔背,足与肩宽,重心偏于脚跟,命门打开等等这些细节处的要领,如果有所偏差,那么就会骨架不正、筋肉不舒、气血不畅,不但达不到健身效果,还会损害身体。但要领的正确不是一撮而就的,如果站桩初期就细抠要领,反而会使身体越来越僵硬。刚开始练武身体各方面机能还不完善,此时,不必强求动作的标准性,舒缓得力才是关键。马老提出的靠门站桩其实是很好的辅助手段,即保证了动作的标准,又降低了身体的不适。等身体逐渐适应站桩后,机体能够放松下来了,再一个要领一个部位的来抠细节,慢慢使身体达到肌肉若一,整体如柱的状态。总之,站桩就是要把身体当成一件艺术品,不断的去雕琢自己,由外而内、由身到心,在精微处见神奇。

  由站而知,体认才是站桩养生的前提,现在为站桩争取的每一分秒,都是在为我们的生命争取时间。通过站桩给身心一个休憩的时刻,那怕一分,甚至一秒。江海不择细流终成汪洋,高山不弃尘沙终成巍峨,站桩不舍分秒必有回响。站起来,成为一名士。


感恩

必火

庆贺

雷人

不懂

最新评论(0)

Archiver|手机版|小黑屋|养正桩功网 ( 京ICP备14022526号-2 )

Powered by Discuz! X3.4  © 2001-2013 Comsenz Inc.