近水楼台先得月，向阳花木易为春——“女侠”站桩一年半小结

桩友投稿精选

（编者注：本文投稿于2019年12月30日，文中的“今年”指2019年）

　　时间过得太快了。2019年就这样经历过去了。回顾这一年的站桩，想说的其实特别多，有值得肯定的，也有必须要做自我批评的。每一位桩友都有自己的至深体会，并写下了真实感受。此刻，我想从这个角度开始我的分享，那就是——2019年每周坚持去明心堂。（其实像我这样的学员，太多了！）

　　坚持每周去一次明心堂学习，这当时是2019年初跟自己的约定。我以前的家离明心堂特别特别近，但那个时候没有福报呀，不认识马老，也不知道明心堂。现在我住的地方离明心堂，如果坐地铁，加上前后走路的距离，怎么也得1个半小时。但是今年我就跟自己说了，跟以前几批的老学员还有那些十几岁的小学员比起来，我已经耽误了太多太多的时间！现在，不能再给自己找任何理由和借口了，你自己去不去，站不站跟任何人无关，但是跟自己有关，要做对自己有益对自己负责的事儿。马老现在就在你的身边，一个半小时的路程，谁工作不忙呀，但是跟那些不远万里，从西藏从海南过来的桩友相比，跟那些从美国从比利时每年只有一次机会来到明心堂的桩友相比，我如果不把握当下的缘分，珍惜现在的好时光，那真的是有点愚蠢了。

　　2019年，除了老师们去外地教学，我自己有一次参加舅舅的生日活动（不得不出席），每周六雷打不动去报道。我喜欢，我觉得每个周六在明心堂都过的特别充实特别开心特别有意义。因为，每次去，我都有每一次的收获。

　　在那里，我可以亲耳听马老教诲，听马老讲好多他自己的故事，看见他的笑容，还有机会“偷听”两日班的开班讲解，听元会师姐、文亮师兄对其他学员的指点，只要我听进去的，我觉得我都在用心感受，用心吸收。

　　比如：一开始，我特别不好意思做动功，总觉得自己做的不好，但又希望马老给指点一下，就在他跟别人聊天的时候，随意比划了下。马老当时还在跟别人聊天，可他眼睛真厉害呀，眼观六路一下就捕捉到了我，马上纠正了我做动功的一个大问题，纠正了之后，我的动功算是走上了正确的方向，要不都是在乱动，而且，当时他还对我说：“慢一点，用点儿心。”这句“用点儿心”在我看来真的就是一个心法了，以后不论做什么功，只要是在用心，就一定有不一样的感受。

　　再举个栗子：有一次元会师姐给我们分享一位学员的真实经历，那位学员经历了无数痛苦，耗了很多时间，看了很多医生，最后，就是在近两年通过坚持站桩，把那个都说治不好的风湿有了逆天的好转。当时我感慨地都不知道怎么来表达，就只会说，哎呦，那她内心得多么地感谢马老和马老的桩功呀。这时候元会师姐很自然地补充了句：“她抓住了生命！”这句“抓住了生命”，一下子震撼了我。没错儿，站桩，站马老的桩，就是在帮助我们“抓住了生命”。多么好的总结，特别喜欢元会师姐，喜欢她的大方自然接地气、喜欢她的脚踏实地、内敛秀美、膜拜她的深厚功力。哎~，太喜欢了！

　　还有，文亮师兄，今年我们交流的并不是很多，他似乎都在忙写东西，哈哈，但是他通过自己的体悟，分享的一些好的方法，不管是不是跟我说的，只要我听到了，我都去体会。比如，他指点过我一句话：站三体式的时候，要学会“偷懒”。这句“学会偷懒”，我在自己目前的站桩水平上，也认真去领悟，这个偷懒不是我们想象的偷懒，我理解的是，千万别觉得三体式有点技击的架势，或者说自己给它定义了一个框框，它比一式难或者功力比一式高，然后就紧张和格外较劲。还是要按照一式的关键点不断调整身体的大型、然后心里放松，身体放松。让自己在站三体的时候，也是越站越没有负担，越站越舒服。

　　这一年，我在明心堂“偷听偷学”了很多类似的东西，有心法，有方法，马老跟老师们可能都不知道呢。其实，每位桩友，只要去明心堂，都会有自己的收获，偷偷告诉你，就是你啥都不干，只是坐在那里站在那里，听马老聊天，看着他，跟老师们在一起，都觉得特别幸福。

　　2019年，我第二个想分享的就是：练功的路上，除非是真的有天赋吧，每个人的任何阶段都不可能省略，尤其是基础部分。我开始是因为站一式没有感觉，而站三体感觉太激烈，才坚持先去站三体的。而今年，从年初我就发现无论是心力还是体力层面，都感觉每天那样站三体，有点累。于是我自己调整了练习的方式。这一年，我好好地回归到了一式，而且是靠门棱站。因为我想通过这个门棱，时刻去检验自己的上半身的型是否正确，不靠门棱我觉得自己很容易塌陷。开始靠门棱站的时候，站半个小时以后，就会觉得胸口那里憋闷不舒服，要是没有门棱，我估计上半身早就变型了。但正是因为有这个门棱，我才发现自己的一式桩，还差的很远。我向元会师姐请教过，师姐说就是因为还没有真正通，还没有真正地松，如果你靠门棱站几个小时都能感觉舒服了，那就是身体通了。有老师这样的解释，我今年的门棱一式站的无怨无悔。到写文章的时候，我又不自主地想离开门棱啦！

　　第三个想分享的，跟望北斗师兄的感受是一样哒，就是明心堂真的是一个能量场，每周在这里都有机会向好多前辈，跟一些老学员们共同交流站桩交流功夫。我也喜欢功夫，每次都是好羡慕他们的推手啊，做劈拳呀啥的，其实我也好想学，可是一来担心给老师们增添好多麻烦，同时也总觉得自己才练习了一年多，资历太浅，资格不够，哈哈，后来才发现是自己想多了。马老看到我们如此喜欢功夫，可开心呢。马老也会根据每个人的情况鼓励我们去做可以做的事情。有的学员，他会鼓励去站一次三个小时，突破自己；有的学员老人家会用很多事例去鼓励——没别的，坚持站。他老人家终于有天跟我念叨了：“袁晔可以跟他们学学推手啊……三体式站了这么久了，可以去学学劈拳了，打拳多有意思啊。”哈哈，当时把我激动的！然后，老师们也不嫌我们麻烦的，而且惭愧的是经常是老师特别自然主动的找我们，让我们感受推手，感受真正力量的来源。还有，我每次跟老学员们推几下，就那么几下，身体就热热的，心里也热乎乎的，心情完全不一样，反正就是说不出来的开心。上周跟着老师们走了几趟劈拳的步子，回家出了地铁站，都不想正常走路，想一路劈回家，哈哈。

　　第四个想给分享的就是：今年的生活与练功越来越纯净，怎么讲？以前杂七杂八的，只要是修行的东西，啥都感兴趣啥都想实践，也分不清对与错。今年，我不敢说我就能够分清其他家的对与错，但我非常坚定的认为跟随马老，修炼马老的养正桩功，是我人生做对的一件大事儿。而且是一心一意只练习马老桩功。这样，感觉特别清净。每周来明心堂，有时间就站站桩，退了三个其他功夫的群，婉拒了几个练功群的邀请，还退了很多微信里卖东西的群，哈哈。把时间都“浪费”在自己喜欢的站桩上的感觉，幸福！

　　最后想分享的就是：有这么一句话，修行是为了更好地做人。那我们站桩，也并不是为了显示自己与别人有多么的不同，而是为了更加有质量的生活和工作。今年，我真的是生活和工作的都非常认真，非常积极乐观，也比以前更加勇敢，这一定是身体里的正气足了的原因。我有更多的接纳和包容，但同时也敢于说“不”。反正就是活的越来越忠于自己，这样带来的就是一种自由感，生活快乐。同时，我在工作上也更加努力和专注，体力也完全可以担当。年底公司的各种事情特别繁杂，搞总结搞年会，节奏快强度大，领导要求还随时调整，要在以前，我估计我不是恼火抱怨就是糊弄事儿了，而今年，我在任何困难面前都保持冷静，然后思路很清晰地与同事一起圆满完成了年底所有工作任务。领导没有直接表扬我，但我感觉他是满意哒，哈哈。

　　2019年，我需要自我批评的，就是：站桩的时候，有那么一段时间，尤其是在家里站的时候特别不专心，站桩的时候玩手机上淘宝，尤其是有大优惠大促销的时候，比如双十一双十二，哎呦，我总感觉有使不完的优惠券。道理我很清楚，这直接影响了练功效果，可是当时真的是控制不住，做不到知行合一。说来说去，其实浪费的还是自己的时间。2020年，我要再刻苦一些，嗯，给自己要求一下：如果说这两个小时是用来站桩的，那一定要让自己用心地好好练功，如果这段时间是上淘宝的，那倒可以以站桩的姿势来玩儿：）

　　啰里啰嗦地说这么多，也没有引经据典，但都是真实的表达。马老说了，不能说假话的。

　　大家都在感谢，我也一样，真的，特别感恩马老和明心堂，让我的19年乃至我的未来，身体和心灵层面都有了归处。希望这种幸福与快乐能够跟随自己的福报，越来越扎实。我还特别感谢元会、文亮等师兄们的所有辛勤付出，为了我们能够站的更好，老师们真是操碎心了（此处省略1000字……）。也感谢我们每周在明心堂的所有遇见，无论遇见哪位师兄，哪位桩友，大家站在一起，就是一种力量，相互鼓励。

　　2020年，我的目标就写三个吧：

　　1. 继续坚持每周到明心堂。

　　2. 每天坚持两个小时站桩，同时在动功上做的更加自然，多动。

　　3. 在推手，和劈拳的初步认识和功夫实践上，能有新的进步。每周能够与站我身边的师兄或者桩友推三下，哈哈……

　　2020年来了，借此机会，我用心祝福马老祝福明心堂祝福老师祝福师兄桩友们，2020，爱你爱你，2020，我们继续在一起。

　　本文作者以前还投稿过一篇文章——《桩友记：我的三体，我的百日》，她是明心堂首个用三体式来百日筑基的同学。在2019年她再接再厉，持续用功，虽然累计练功时间才一年半左右，但取得了丰硕的成果，文中分享的内容也非常有借鉴意义。

　　要想进步得快，量的积累是基础，还要用脑、用心；要善于学习，善于总结，要巧练而不是蛮练。功夫可以转变人的心性，肯定应该是往智慧、敏锐的方向转变，而不该是往呆滞、僵化的方向转变。功夫提高了，事业生活都能受益，作者的分享就给我们树立了一个好榜样！

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