一顿吃一斤，走23小时，原来我不懂“运动”——运动“超人”站桩一年总结

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投稿：仇先生（吉林长春）

　　其时也是不想写的，想等到左臂彻底好，或者“三年一小成”时再写，可今天上午站一式时，从头到脚想了一下，发现，也有很多可以说的。

　　我是2018年9月9日开始站桩的。

　　我是通过大学一个寝室的哥们知道马老的养正桩的，他先是在网上给我传的资料、音频、视频，然后又在几天后见面，给我说了一些。说实话，由于多年所受的“教育”以及社会宣传、整体风气的影响，本人思维已经固化，对于马老这个“站”着养生的桩，很是不在意——真正的桩都是“马步”，那才是功夫，这站着，也是功夫？怎么样，当时就这么愚不可及！与大道擦肩而不自知！幸好，蒙天眷顾，很快，我又得到了第二次机会，这次，我抓住了。那是一个月以后，去图书馆借书，偶然看到《顶天立地的功夫——形意拳内功讲记》一书，怎么如此眼熟，哦，五哥给推荐过的站桩功夫。为了不辜负哥哥的心意，借了。但当时也只是抱着看看的念头，但看完上篇《见道》，感觉挺好，以前就对道家的吐纳有想法，但感觉太难，现在这么“简单”的功夫出现在面前，怎能错过，先站着试试（这时候还是半信半疑的状态）。

　　先说两个比较后悔的事：

　　一个是开始站桩没有靠门（因为不完全相信，所以对于这个要求也不在意，靠着不舒服，所以就不靠么）；一个是没有养成自然的腹式呼吸，而是自以为是的刻意“腹式呼吸”。没有靠门，只不过是耽误了一大段时间而已，刻意的“腹式呼吸”，却让我现在还感觉没有形成自然呼吸，怎么都觉得是主动的是肌肉的是非自然的。

　　站桩前的身体状况：

　　从外形上看，不敢说很好，但瞅着是健康的，当然，那时是不懂“健”“康”的，就像不懂什么是“运”、“动”一样。

　　十多年的保持运动的习惯，基本是单双杠、跑步（最多也就是200米的操场跑个10圈左右，从家到单位步行是45分钟左右，一般能慢跑到）。最近这几年开始专注于“囚徒健身”和“跑酷”的基本动作。反正在单位，体格不敢说最好，也能稳居前三。正常每年感个四、五次冒，平时冷水浴。曾经徒步去过沈阳、哈尔滨，最长时间走了23小时，只休息了午饭的半小时左右（以前这些都是炫耀的资本）。双休日去省市图书馆都是步行，市图往返4小时左右，省图往返7小时左右。站桩以前，一直以为自己身体好，偶尔小病小痛一下。站桩以后，尤其站的时间越长，各种反应越多以后，才明白，自己是“外强中干”、大病而不自知，就像那些冬泳的人，阴寒淤积，已成“内伤”。 

　　下面从头到脚说下我的具体病症以及这一年多的改变：

　　少年时有过几次从一侧到另一侧闪电式刺痛，就那么一下，就过去了。成年以后有过头晕沉，好像持续将近一个月吧，什么事没有，也不疼，就是晕晕沉沉，但也不特别晕。还有就是十多年的运动，偶有刚运动完头疼，这几年好像频繁些，以为是运动过度，但，不疼时也是一样的运动量呀。还有双休日出门回来爱头疼，有时疼得需要吃去痛片。站桩以后，那种运动后的疼没了（当然也是没运动了），出门头痛还时有发生，不过轻了许多，1月5日出门回来疼，到中午靠完门基本就好了。

　　念书时，装，大冬天刚下完雪，去学校扫雪，骑着车，拿着锹，光着头。反正往返得1个多小时吧，干活也得半个一个小时吧。回到家，耳朵肿没肿忘了，最清晰的记忆是晚上睡觉，翻身觉得耳边有水声，早晨醒来，耳朵肿起那么多，里面是透明的水儿，一歪头，哗，水到这边，再一歪头，哗，水到那边。从此，每年冬天，降到零度，就得戴耳包，春天，挺热才不戴，有时刮个小风还给吹刺挠了。今年冬天，我戴的是普通的耳麦，那种以前的，也像个耳包似的，一冬天，没事。从教室到食堂，穿过操场，虽然这么近，但以前还是必须戴耳包的，今年光头走，也没事。

　　这个伤，真的是个笑话。大约5年前吧，下班路上，去附近大学锻炼（单双杠），篮球场有人打球，那时是喜欢这种“伤身”的运动，以及欣赏羡慕年轻人的健硕与灵敏。边走边侧身看，一扭头，“啪”，撞到下个球场的球架上。真的无语，早转头，晚转头，都没啥大事，可偏偏在相遇的瞬间转头，相当于我故意拿鼻子去撞球架。一捂鼻子，一股水流，赶紧走到路边花坛，一松手，“哗”。正好学生下课，有个女孩给我纸给我水。（对于好心人的良善，虽然不能像人家那么好，但至少可以不做坏人，对得起人家的帮助）。这个伤，疼了一、二年得，也不是很疼，只是碰时有感觉。摸鼻尖，都有感觉。站桩到一年多，也就是今年冬天，某天，发现那几天的鼻子有种胀、堵的感觉，慢慢才觉察到，那是气走到了这个旧伤处。12月末还有感觉，但没那么明显了，以致几乎以为好了，可过几天，却又有感觉了。

　　快40岁时，突然左上的臼齿掉了一块儿。从此，左边这几颗牙，动不动就痛几天，有时上边，有时下边，有时一起，当然，也有右边也跟凑热闹的时候。最疼时，拿针刺，咬硬物。好像今年夏天没有疼，到现在，中间好像有几次疼，没以前严重。昨天和前天，右边开始疼，是夜里醒时，早上也有点感觉，不过很轻。呕吐也放在这吧，反正是从嘴里出来的。2018年站段时间以后就开始了，早上出门，有痰，干呕，有时，能呕到吐，不过胃里无食，所以还好。这种呕都是早上，怎么也得有2、3个月吧。吐痰的是从浓到淡，但从未停止，直到现在，还在继续。唯一一次站吐，是去年12月，晚饭前肚子就有点不舒服，吃完饭，靠门站，难受，先泻，干的，又吐，没吐出来，回去又靠好一会儿，才又有感觉，才吐出来。半月后，又来，相似的感觉，但没吐成。

　　这个比较严重了，现在左肩膀疼了几个月（以前是站桩时疼，不站就不疼，现在是平时疼），从开始手臂背到后面，就是手臂弯过去把手背放到后背上那个姿势，肩膀很疼，后来根本就做不到了。慢慢又变成抬胳膊、睡觉压着，都不行，很疼。东北冬天下雪，路滑，我习惯手放上衣兜里走路，12月前期滑2次，闪到都很疼。快放假时，12月末，又滑一次，没疼，现在也敢左侧卧压着睡了，有时有一点点疼，应该快好了。这个伤，我觉得是锻炼时，“双立臂”（做不到双立，是从单立开始练的，左侧完成的好）“单手俯卧撑”（当然也是初级阶段，只能下去一点）那些动作伤的。右臂呢，以前刚上班时和同事撞肩玩，疼了有一年半载吧大约，也是开始不敢侧卧压着。开始站桩，站时疼（双肩都疼，当然与不会放松太紧也有关系），睡觉时也像以前伤时，不过轻挺多，10几天，好了，到现在。

　　手指冬天爱干，有皱，遇水后更严重。去年冬天，手指肚暴皮，十指全是，一两个月好了，整个手都很好。以为好了，可今年冬天又干，又皱，不过比站桩前强挺多。右手食指根关节大，点鼠标疼（忘了怎么伤的），双手腕也是运动伤害，打游戏一会儿就换手，打字也没多久就很疼。现在是不是好了不太清楚，因为好像不玩游戏不打字了，指关节，看着好像小点了。

　　以前驼背，站桩以后，不驼了。

　　成年以前一直不好，上大学之前吃了一段中药，导致从此以后特能吃，曾荣获“一斤饭”的美誉。如果说在单位说身体最好可能有争议，但最能吃可是公认的。去年9、10月？忘了，突然不能吃了，中午稍吃多点，胃就不舒服。慢慢就是多点就是吃不下，只能少吃（当然，这是比以前少，还是正常人的饭量），一两个月又恢复了，但也刻意不吃那么多了。以前早上吃7个小馒头，现在吃3个。