不仅要研究健康，还要体验健康——一位中医师的站桩年终总结

免责声明

有效性：

　　养正桩并不是针对某一特定疾病或症状的治疗行为；而是促进人体自愈，恢复阴阳平衡的一种休息静养方式。站桩的意义在于增强体质，舒缓病苦，提升生活质量，可以作为医疗的补充，但不能代替医疗活动（手术及药物等）。

适用范围：

　　本文只供桩友学习研究之用，具有一定的锻炼指导意义，但不一定能准确反映出养正桩对文中所涉及亚健康/疾病改善的普遍规律；有关症状变化和用药等问题以医生的建议为准。所有因练功不当、未遵医嘱等产生的风险和后果均需自行承担，与功法本身无关。

投稿：渡先生

　　2019年5月25日、26日马老到上海亲授站桩。从此开始每日功课，到12月31日，219天。站桩可以说是2019年对个人影响最大的事情，也可能是这一生最重要的转折，通过站桩，生活进入了新的境界。

　　本人是中医师，身体不算强壮，健康状况良好，饮食起居能够自律。平时自觉的不足之处有二：一是肠胃稍弱，时不时大便偏溏；二是十年前有过坐骨神经痛，之后每有劳累则右腰酸楚。

　　留意马老的站桩功夫有二三年了，《顶天立地的功夫》认真看过，理解马老桩松腰护膝，强壮元气的道理，且无屈膝折腰之苦，遂心向往之。只是自己练习每次也就半小时，不得要领。很幸运的是，心念得回应，参加了1905期在上海的课程，得以有机会亲近马老。两天时间，课堂练习轻松超过一小时。百日筑基每天40分钟以上，更多的是享受。可见师传之重要。百日之后，站桩时间自然超过1小时，有时能达到3小时。

　　站桩后的主要变化，百日之内感受以舒适为主，倒是家人觉得我人挺拔了。

　　百日之后，周期性的会有肠道排气排便增加，胃肠有轻松之感，同时后背从腰椎到胸椎自然调整小关节。腰酸和便溏许久没有刷存在感了。年终体检，身高比去年增长2厘米。

　　精力充沛不少，工作更多了，心却更静了，学习效率也提升了，看书能记住的也多了。

　　冬至前后，时间允许，每天超过2小时，认真的站了10天，经历了一波明显的改变。冬至前站桩时双腿很冷，不站桩的时候却没有这种感觉。冬至节后，双腿的冷感渐渐褪去，腹部微微有一些暖意，之后稍稍感觉到腰背部的暖意。12月31日，上午站桩时，脐下连到骶尾部出现刺骨的寒冷，90分钟出现一波活跃肠鸣，赶紧去排气排便后，寒冷也消失了。下午站桩，头部经过短暂的疼痛，似乎通开了某根血管，这段时间睡眠不佳，经常早醒，当晚困意很早就袭来，一觉到早上6点半。次日元旦，早上站桩又恢复平静了。

　　作为一个医生，虽然在研究健康，但通过站桩切身的体验，对健康的认识才算有所进步。身体上没有病痛仅仅是及格的健康，在这之上还有更精彩美好的状态，只是大多数人没有经验，也就无从谈起。今天，我们大多数人还在因为病痛而寻求帮助，而大多数医生也只知道在病痛的这个层次去想办法，所以顶多也就是及格而已。

　　健康达到及格线以上，我们就有能力去做更多的事情，帮助他人、提升自己，感受更精彩更丰富的世界。而这个部分内容无限，充满无限可能。而通过站桩，不仅提升健康，也提升智慧，不仅能感受到丰富精彩，而且有能力去参与精彩，甚至创造精彩。 

　　作为中医，对经络脏腑很熟悉，但有理论无验证，总是缺少底气。站桩之后，感觉自己就是个天然的实验室，通过观察自己，经络脏腑这些古圣先贤传下来的宝贝，一一得以确认。自身体验与文献学习互相印证，是最方便的研究，最可靠的成果。

　　2019年，站桩每天时间是不固定的，最近早上醒的早，也有规律，所以2020年，让站桩成为规律作息的一部分，早晨站桩，让一天活力满满。

　　2019年，主要是自己在站桩中用心体验。谨慎地介绍给身边的朋友，接受度还不高，不过有一对夫妇仅仅站桩2个月，原本还准备试管婴儿的，竟然就怀上了，功德无量。所以2020年，把自己的体验逐步地分享给周边的人。同时注意总结，给我的患者在治疗中探索结合站桩的方法，提高治疗效率。期待将来，把站桩介绍给更多的医生，帮助更多的患者；更进一步，把站桩介绍给医学生，在他们学习的过程中，就多一个认识生命的手段，助力培养高水平的医生。

编者按