一位二胎妈妈的孕期和产后站桩经验分享

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投稿：洁萍

　　我是18年3月份广州白云山专修班的学员。能顺利参加这次专修班前后等了一年多时间。因家庭等各方面原因，终于能参加这次专修学习了。参加学习时怀孕还不到三个月，因为一直想参加，所以也就没考虑太多。

　　四天的专修学习，能吃能睡。因为我胃一直不好，一站桩胃里各种难受，排山倒海般涌起来。站累了我就坐着，依然保持站桩的架势。就这样学习结束后在家也依然每天坚持。但是回到家后自己很容易走形，没有老师指导，不会松腰，感觉有不适症状。所以就停了下来。

　　在孕期四个月左右重新靠门站。当时听老师的建议，以自己最舒适的姿势，也不要过多考虑是否站得很准确。就这样整个夏天，每天靠门站，松腰，每天站得一件衣服湿了又换一件，湿了再换。一下子睡眠改善很大，也不会觉得尿频之类的了。我这是二胎，很明显得觉得尿频尿急，重新站桩后一晚睡到天亮。到后期临产时也多亏了站桩，有时腰痛睡不好的情况，很快就缓解。而且每次产检，胎儿发育都很正常，不会偏大也不会偏小。现在很多人怀孕期间，胎儿都偏大，产检时在旁边听到有偏大半个月甚至一个月以上的。这对孕妇和胎儿都有一定程度的风险。

　　站桩对身心的收获很大，大多数人都在成长过程中遇到过各种困难挫折，很多伤痛就这样强制性压下来，并不会因为随着时间流逝而伤就好了。一个身心有很多问题的人，孩子也无法好好成长。在自己养育孩子的过程中，特别发现自己有诸多心身方面的问题，如焦虑，烦躁不安，孩子也跟着变得特别敏感。我尝试看一些心理书籍，发现也并不能很好得得到疏导。通过一段时间的站桩，意外发现自己内心越来越强大，很多过去的琐事，纠结，变得很无所谓了，自己的心胸开阔了。我便想起了元会老师在专修班时说的一句话：“我们的文化，是要靠体悟，不是空想出来的。”从那之后，我更加坚定凡事都要脚踏实地老老实实去努力做，而不是整天空想埋怨。自己耐心下来，和孩子也越来越有沟通。

　　二胎宝宝出生后，特别乖巧，能吃能睡，这中间除了自己的育儿经验外，很大程度也是因为耐心了，能去观察掌握孩子的规律。孩子长得挺好，一个码数的尿布，刚用完一包就要换大一码了。这和我第一个孩子相差太大了。大孩子的时候，一个码数的尿布要持续用两三个月才需要换码数。

　　月子后一直尝试重新站回去，但是不太顺利。这个过程体会到了年老体弱者站桩的艰辛。大概满了百日后，筋骨强壮些站得没那么吃力。月嫂离开后，自己要照顾两个孩子，体力也还没恢复上来。有时太累了，晚上醒来喂奶后怎么都睡不回去。有时醒来一两个小时才能入睡，睡得很浅。很快又被孩子叫醒了。那段时间很痛苦，越是失眠越没办法入睡，站桩站的很苦。每次站五分钟，过一两天慢慢站十分钟，这样睡眠就改善回来了。现在我重新百日筑基，每天站半小时，体力还不够站一小时，睡眠质量好了，半夜醒来喂奶很快就能睡回去。睡得好，才有体力。这是我孕期和产后站桩的大概情况。

　　时常有桩友提问：“怀孕期间能不能站桩？有什么注意事项？”这位作者用自己的亲身经历做出了解答。我们再梳理一下重点：

1  “感觉有不适症状。所以就停了下来。”怀孕初期，身体状态尚不稳定，要仔细倾听身体的需要，一切以保胎为中心。如果站桩带来不适，可以适当暂停一段时间。

2 “以自己最舒适的姿势，也不要过多考虑是否站得很准确。”因为怀孕期间的体型每天都在变化，脚下压力分配和重心的位置也在跟着变，因此无法完全做到和以往一样标准的桩型。此时要把握最重要的一点——松腰，只要身体能进入“炼精化气”的状态，就是最大成功。此时站桩的效果不仅是让自己健康，更是给孩子的先天之本充值，攒下一生的“本钱”。

3 “一个身心有很多问题的人，孩子也无法好好成长。”解决了自己的问题，孩子基本就没有问题了。

4 “大概满了百日后，筋骨强壮些站得没那么吃力。”产后一般身体比较虚弱，此时要多休息，不用强求站桩时间，一般在月子结束后再恢复到以前的运动量比较稳妥。

再补充一个建议：在产后最好能做一做骨盆修复。

　　我们的骨盆不是一块骨头，而是由多块骨骼通过强有力的韧带拼合而成的。怀孕期间，孕妇骨盆的各块骨骼间距会慢慢增大以扩大整个骨盆空间，适应胎儿身体的生长发育。在分娩时，骨盆也会进行伸缩扭转等运动以推出胎儿。分娩后体重骤减，身体需要再重新调节重心，协调骨骼位置。产后几个月内，骨盆会重新闭合。

　　在上述过程中女性的骨盆都容易产生错位，导致骨盆闭合不良，日后很容易形成脊柱侧弯、腰椎间盘突出、长短腿以及身材走样等问题，给生活和站桩都带来不便。在某种程度上说，孕期站桩也有助于骨盆的平衡稳定，减少骨盆错位的发生几率。