一位33岁女桩友的年终总结——9个月的变化（附脚部排毒照片）

桩友投稿精选

投稿：逍遥

　　老师们好，我今年33岁，女。

　　从小受各种抗生素和寒凉的危害，身体弱不禁风，鼻炎、咽炎、脾胃病反复折腾；工作后，越发觉得西药没法治愈这些疾病，开始关注中医知识，尝试中药治疗，效果也是时好时坏，随着年龄渐长，工作和生活的压力增加，17年底又新增甲状腺、偏头痛、失眠的问题，中药调理无果；尤其是睡眠问题，每晚辗转反侧难以入睡，内心恐惧、着急，精神状态非常差。

　　18年4月机缘巧合，从厚朴初学站桩；初期没有坚持，后在督促下， 5月开始每天站桩半小时；初期，命门无法顶出，腰也不松，后不纠结这些，坚持站了1个月左右，突然发现命门动作做到位了。

　　前3个月基本每天保证30-50分钟，肩部和腿各种酸麻胀痛，期间偏头疼发作的更频繁（正气足了，气冲病灶），睡眠反而有改善，入睡较以前快了，睡得也沉了；端午期间脸上发出很多疙瘩，坚持站桩不治自愈；每天还不停的吐痰、打喷嚏，看了明心堂的文章，加上有点中医知识，知道这些都是排病反应，也大大增加了站桩的信心。

　　7月，自学马老的《顶天立地的功夫》，把明心堂的文章和马老讲课的视频反复看了几遍，按指导坚持站桩，夏天站桩期间，浑身汗如雨下，后直接在背部铺一条吸汗的毛巾，每天站桩1个多小时，毛巾全部打湿，能拧出水来，全是粘汗，自知是体内的寒湿之气在外排；夏天开始，左脚的的各个脚趾之间一直裂口流水，且脚底脾经部位起泡、非常痒，看到明心堂的文章，也有类似的情况，知道是排病反应，心里开心，站桩更加用心，工作日晚上保证站桩1-1.5小时，周末坚持多次站桩，累计2个多小时。

　　这期间，睡眠越来越好，脾胃变好，大便居然成形了且非常顺畅（之前大便常年不好，不成形），鼻炎和咽炎很久没有发作，整个夏天家里都没有开空调，有一段时间特别能睡，周末能睡10几个小时，且睡得特别沉，自我分析是之前缺觉太多，现在正气足了，神开始归位，睡眠补充精气神；夏季结束体重降低了10斤，同事说我脸色变好了。

　　10月中旬，参加北京2天的专修班学习，从开始报名就感受到明心堂老师的耐心和热情，行程安排的非常顺利；2天的学习，收获非常大，聆听马老的教导，各位老师非常耐心地从细节处调整桩形，发现平时的桩形还是有很多问题，身体上部前倾导致重心的位置不对，调形后体会到委中大筋曲中求直的感觉，第一天脚后跟就站疼了；肩膀的位置因为长期伏案工作，姿势容易出偏，站桩的过程中需不停调整；通过这次调形，纠正了很多小细节，动作到位了，感受到气行滚滚的感觉；之前从不敢独自一人出差这么远，这次提着大行李箱独自坐火车、飞机，之前换地方就睡眠不好，学习期间晚上睡得非常踏实，自知是站桩给了我勇气和力量。

　　学习期间，看到各个桩友身体改善的效果，回家后信心大增，站桩更加精进，工作日晚上坚持1.5小时，周末2-3小时，原来脚底起泡的位置开始痊愈，左脚指缝间还是流水，较夏天好些；脚底心涌泉穴位置开始不停起水泡、发痒；站桩期间脚后跟很疼，疼到站不住的程度，就每次时间短些，分次来站，下桩做动功；慢慢脚后跟疼的程度得到缓解；刚入冬的时候，发烧感冒了一次，几天就痊愈了，之前甚至会拖延一个月。

　　入秋开始，肚子饿的很快，食欲非常好，体重又增了10斤，体形却不变化大，身体变紧实了，特别是下肢的力量明显变强，爬楼梯不会气喘吁吁，周末偶尔爬山，体质明显比之前变好，右边的偏头疼也好久没有发作，手脚都变得厚实有力，17年体检甲状腺肿大，18年体检特意让医生好好检查，结果没问题了，之前的很多小问题都在不知不觉中得到解决；脾气也变好了，工作和生活中碰到棘手的问题，能坦然处之，不纠结，和家人、同事的关系也变融洽。

　　到目前为止，已经站桩9个月，脚底的排病反应暂时终止了，脚底的皮肤也恢复如初；手指肚变得饱满，之前冬天的时候手指肚都是扁的，公司的指纹机打卡机经常打不上，今年没有这个问题了；身体的正气足了，整个人的精神状态都变好了，自知身体寒湿、瘀堵重，还需要继续好好站桩；家人在我的影响下，也开始慢慢接受并尝试站桩，我也释然，不再强迫他们，先做好自己，相信他们定会行动起来。

　　感谢马老和老祖宗们、各位明心堂的老师们，能把这么好的功法无私的奉献给我们，我也会一直站下去。18年时间宽松的情况下，桩一可以一次性站满2个小时，19年开始尝试三体式，桩一争取可以站满3小时。

　　最后，祝大家新年快乐，在站桩中享受快乐、健康和轻松自在。

以下为作者提供的足部皮肤变化照片记录：

　　这是一个典型的站桩排邪案例。作者的站桩历程刚好经历了一个春夏秋冬，身体的反应也完全符合“春生、夏长、秋收、冬藏”的自然规律。

　　春天生发之气盛，作者的偏头疼开始经历气冲病灶，睡眠改善很可能与之有关。

　　夏天阳气向体表散布，作者脸上发出很多疙瘩，每天吐痰、打喷嚏，出大量粘汗，脚底脾经部位起泡；这些都是身体将湿寒之气排出的体现。作者减重10斤（主要是湿气），大便成形，这些都是脾胃改善带来的好处。夏天属火，宜养心神，作者有一段时间特别能睡，就是站桩心神归位的体现。

　　秋天主收，作者的脚部起泡位置开始痊愈。肚子饿的很快，体重又增加10斤，这10斤和夏天减少的那10斤有着天壤之别，是实实在在的筋骨气血。作者的身体变得紧实、下肢力量变强，手脚厚实有力就是体现。

　　冬天主藏，也就是作者投稿的时间，脚底排病反应暂时终止，皮肤恢复如初，手指肚变得饱满。

　　经历了这一个春夏秋冬，作者的身心都有了巨大的转变，生活质量空前提高，真正把健康的主动权把握到了自己手中。

　　马老常说：“合于自然才是道”。作者的这篇年终总结，充分体现出养正桩是合于自然的养生方法。相信在新的一年中，作者还会有更多意想不到的收获，让我们一起祝福她！