站桩经历 如果从时间上来计算，我2017年2月开始练习桩功第一式，至今已有两年10个月了，用“欲速而不达”来形容我这两年多站桩的经历最为恰当不过了。 年近不惑时，我虽然身体尚没有气质性的疾病，但是一直感到心有余，而力不足。平时畏寒，经常手脚冰冷，睡眠也不佳，入睡不易，睡眠浅，多梦，记忆力差， 脑子也不好使。平日脑子昏昏沉沉是常态，还经常没来由的心慌意乱。内心有好多想法，但是却没有精力去实施，非常的不甘心。当时，母亲买的一本“求医不如求己”打开了我了解中医的大门。自此，在追求中医的道路上我走得义无反顾，如痴如醉。 这些年来我一方面找正规的中医馆去做按摩刮痧艾灸等治疗，另一方面自己学习中医，我练过易筋经，也练过打坐，有一定效果。一直到同学推荐我，看了马老写的顶天立地的功夫，让我觉得对这个功法很有信心，更让让我内心燃起了重返青春的希望，我要学站桩，我要练站桩，我想要一个精力充沛的身体去实现我的诗和远方! 哪里可以学习站桩呢？正好从梁冬徐文兵老师对话的《黄帝内经》节目上得知参加厚朴健康营可以学习站桩，于是便报名参加了。参加健康营回来后，我了解到原来明心堂正是我们桩友的大本营，有正规的站桩课程。当时正好有一期正好在上海办，就推荐我母亲也报名参加了。 有了强烈想改变的初心，回来后每天坚持练功一点都不难。刚开始，我给自己的任务每天早晚各一次，每次一个小时。大概半年后，我便要求自己往一次站两个小时的方向努力。 平日里，我最喜欢看明心堂的公众号上桩友分享他们如何在站桩上花功夫的文章，印象特别深的是一位老桩友，坚持每天两次，每次两小时站桩，不知不觉中练出了内力，我很是羡慕，也暗暗把她奉为我学习的榜样。于是，我便每天掐着时间过日子，早上一起床就站，为了站足时间，留给做早餐和吃早餐的时间非常紧张，因为每天上班坐班车不能迟到，经常是最后只剩5分钟，匆匆把早餐塞进肚子去赶班车。晚上下班，吃完晚饭就站，家人想讲讲话，交流一天的生活，我也一边应付，一边心里惦记着站桩…… 就这样，站桩成了我生命中最重要的任务，我一天至少站两个小时，多的时候超过3个小时，如果哪一天有事情影响了站桩，我便坐立不安。但是，我花了这么多时间下去的站桩，预期中的巨大改变却没有来，传说中的内力也丝毫未见踪影，我开始思考为什么，好在我对桩法是深信不疑的，那一定是我站得有问题。其实在学了站桩的两个月后，我趁出差去过一次北京明心堂调过一次形的，当时马老鼓励我好好练习，但是指出我的身形有问题，建议我先靠门站。我回来后也老老实实靠门站了很长一段时间，但是愚笨如我，只关心时间，而没有好好去体会靠门站的身法体会。一直到2019年10月，我下定决定再去明心堂调形，元会老师耐心指出我的问题，并嘱咐我回去还是要靠门站，找到松腰藏裆，站在脚后跟上的感觉。 万分感谢元会老师的点拨，这次调完形回来，我再练习靠门站，然后反复琢磨马老的桩功第一式的图解和体悟的介绍，有一天，突然一下子体会到了松腰后靠，上身坐在腿后侧大筋上的抱臀感觉，感觉自己两腿有钉在地上的感觉，然后微收下颌，百会上顶，终于，我有了顶天立地的感觉。 几乎在同时，我也找到了组织，感谢群主小马哥，带我加入了上海的站桩群，每天和群里的桩友们互相鼓励打卡，共同进步。为鼓励新桩友坚持练功，群里约定，每一位新会员每天打卡，筑基一百天，对我来说，正好是一个重新开始的启示，之前的一切都归零，真正的顶天立地桩就从现在开始了。 站桩体会 这是我第一次写站桩总结，我希望我把自己走过的这段弯路经历能够分享给其他的桩友，帮助他们少走或者避免走弯路。这里，我想提醒大家的是，调形必不可少，不管你是自学还是参加培训班。 1. 刚刚开始练习时，有条件的最好保持一定的频率（比如每天每周）进行调形 2. 如果没有条件参加明心堂或者所在城市当地组织的正规站桩群进行调形，一定要从靠门站开始。 3. 明心堂公众号发布的练功锦囊是个很大的宝藏， 其中桩法要诀，马老的视频和图解，一定要反复查阅，结合每天站桩实践，反复体会，领悟。 这三年不到的站桩经历，我的桩形现在还不是很正确，桩形不稳定，重心不稳，容易倾斜，旋转，肩膀，脖子容易紧张。但是即便如此，我的身体也已经得到了很大的改善，总结下来，主要有以下的变化： 1. 身体变紧实了，看上去变瘦了，但是体重基本没有变化。 2. 皮肤越来越细腻，特别是脸上，皮肤越来越透亮，周围的亲朋好友们都以为我做了美容手术。 3. 手脚冰冷有明显改善，现在日常，手心，脚心是热的，但是手指脚趾还是凉的 4. 睡眠质量有明显改善，早上起来不再头昏脑涨，白天感觉精力越来越充沛， 5. 记忆力明显变好，不再有昏昏沉沉的感觉，而是觉得头脑越来越清明 站桩，带给我的不仅是身体的健康，还有心灵的健康。 站桩，是觉知自我的过程。 每天站桩的过程，犹如从纷繁的世俗世界中逃离，回到只属于自己的清净之地，把自己交还给自己的内心，和她安安静静地在一起，体会自己每一次的呼吸起伏，体会每一处身体的关节肌肉，皮肤每一个毛孔开合。在这个过程中，我看到了一个争强好胜，心高气傲的我，因为对自己的要求完美，所以急于求成，所以肩膀，脖子经常会不由自主地用力，僵硬，胯腰也无法放松。我对自己越来越了解，看得越来越清楚了，也越来越接纳自己了。我带着这份觉知，跟家人与同事的相处沟通更顺畅了，因为我能先觉知到自己的起心动念，在情绪背后的需求是什么，同时对于家人和他人的情绪和需求，我也更能理解并包容接纳了。“君子和而不同”不再是一个词语，而是活生生的生活体验。我不再苛求每个人都要相信中医，也不再分秒必争地练站桩而忽视了与家人的交流，因为我知道修行可以不仅仅是在站桩那刻，而是可以融入我生活和工作当下的每一份，每一秒。 站桩，是明心见性的过程。 在站桩的过程中，我体会到了我的心性的变化，那些分别心，那些评判心，那些执着心，正如马老给道场起明心堂的初衷，站桩，日复一日的在荡涤我的心性。我慢慢的，将会松开我身上的束搏与牵绊，而最终回归我自己的本性。 在物质水平高速发展的现今世界，充满了各种欲望和各种利益的诱惑，我们常常会迷失了自己，迷失了心灵的方向。每天修习站桩，如同给我的人生之路，点亮了一盏明灯，让我能够看清自己，也照亮了我自己脚下的路。 新的一年里，我希望我能够以放松为主，放下得失心，以一颗平常心来修习养正桩，如马老的修心要诀中所说，“勤智为先”，最终才能“德行大成”。 同时，我也愿意把养正桩推荐给更多的有缘之人修习！ 温馨提示：1、养正桩是运动，不是医疗行为，不能替代药物。涉及到症状变化、用药等问题，须以医生的建议为准。 2、学习站桩是您的自发行为，您应该了知其中的注意事项和因操作不当等原因带来的风险，并愿意自行承担由此带来的一切后果。 3、本网站只提供交流空间，内容来自用户的自发分享，我们不对分享内容的真实性和普适性做出承诺；也不对用户的人品、发言动机和练功水平进行评定。因轻信他人所导致的一切后果，均需您本人承担，与本站无关。 4、除我们另有明确说明或者中国法律有强制性规定外，本网站用户原创的作品，本网站及作者共同享有版权，其他网站及传统媒体如需使用，须取得本网站的书面授权，未经授权严禁转载或用于其它商业用途。 5、明心堂只有学员微信群，不对自学桩友微信群提供线上指导。任何人以明心堂老师或马世琦弟子名义组建微信/QQ群的，或在此类群中以上述名义为他人提供收费、免费教学指导的，都属于其个人行为，与明心堂及马世琦先生无关。 |
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