放下比较,接纳自己——41岁女桩友站桩一年半总结▲ 点击蓝字关注我们 2020 年终总结 桩友记 桩友投稿精选 免责声明 有效性: 养正桩并不是针对某一特定疾病或症状的治疗行为;而是促进人体自愈,恢复阴阳平衡的一种休息静养方式。站桩的意义在于增强体质,舒缓病苦,提升生活质量,可以作为医疗的补充,但不能代替医疗活动(手术及药物等)。 适用范围: 本文只供桩友学习研究之用,具有一定的锻炼指导意义,但不一定能准确反映出养正桩对文中所涉及亚健康/疾病改善的普遍规律;有关症状变化和用药等问题以医生的建议为准。所有因练功不当、未遵医嘱等产生的风险和后果均需自行承担,与功法本身无关。 Image by MireXa from Pixabay 2020年站桩总结 投稿:Joy “不怎么努力”的收获 距离参加2019年11月上海入门班,我已经坚持站桩一年多了。这一年里,平均时长40分钟,不怎么努力,而且经常因为各种问题停站数日,再加上本来的身体病痛比较多,所以从西医指标和中医基本面来看没有特别好的成绩单可以分享。通过年终回顾,我还是发现了一些可喜的进步: 1. 一年中重感冒了三次,前两次都发烧,后一次自己扛过来了。这个现象看起来不是好事,但是对于我来说却是免疫系统修复的一个表现。我在二三十岁经常感冒发烧,一感冒必发烧。自从2018年头痛开始,就不怎么感冒发烧了。所以这次的感冒的确来之不易。 2. 以前无法空腹站桩,临睡前站桩会影响睡眠。如今,不吃饭和睡前都可以随时站桩。也算身体有能量,不那么容易被影响的表现吧。 3. 家庭关系重整,实现了小家庭的独立,尝试和母亲建立既连接又有边界感的关系。过程惨烈,但是结果是好的。有很多助缘,绝不是一己之力,站桩无疑增加了我身心的稳定性,积聚了内部能量,促成了这次巨变。 4. 整个人都比以前放松一些,包括对于站桩状态的执着都放下了不少。相信自己能做到,接纳自己做不到。
下面我就谈谈我这一年对于站桩的几个感想。 感悟 站桩是一件特别私人的事情,跟随自己的节奏就好。每个人身心状态不一样,生活环境都不一样,站桩过程中身体反馈各不相同,吐痰打嗝不是人人都有的,在站桩上遇到的困难也不尽相同。虽然入门班师兄一直提醒大家不用强求身体反应,但是当别人有各种各样的体验时,当自己什么感觉都没有的时候,人总是有一些失落。同样的,当同一个班的人有些已经精进到体会到很细微的部分,时长能站到2小时,而自己还在纠结最基本的松腰的问题,站不住1小时,也让人对自己有些怀疑。即便不和人比较,比较自己不同时间段的状态,有时候也是高峰和低谷的天壤之别。最后,我发现这一切都来源于比较心。如果不去比较,只是带着正信去探索自己的站桩世界就可以很享受这个过程。
为了避免自己习惯性的去比较(这几乎是一种本能),我从2021年开始不再打卡,不再要求自己在站桩上有线性上升的学习曲线,就当每天来一次天黑请闭眼的暗世界体验。以前关注的身体各个部位的反应也不再做过多关注,“只观察,不评价“,接纳自己所有的反应,接纳自己需要很长时间才能找到脊柱中正顶天立地的感觉。我的脊柱不仅左右前后弯,还略带旋转,骨盆对了,身体不对,调到中正真的需要“上帝之手”来调整了,就静静地等待吧。
站桩是最好的觉察时刻。经常我们会苦恼,站桩无法守神,念头不断地升起。既然念头一直都在,就让它飞一会儿。我发现,我的烦恼恰恰是在站桩的时候得到最清晰的关照,烦恼一直都在,只是站桩让它更好的展现在我们面前。最可贵的是,不是刻意去想,自然而然地站桩结束,我就得到了当下最好的应对方式。
站桩最大的困难是心神不宁。身体病痛时好时坏,晚上没睡好,胃难受,工作上出了岔子,挨领导批评了,接了一个特别棘手的案子,家里老人和孩子还有老公关系紧张,孩子成绩不理想,生活习惯问题很大……太多的事情都能让我无法安住。如果抱着“安然接纳,历境练心”的心态,心不围着事情打转,外境反而有可能随之发生变化,所谓“境由心造”,真言不虚。守住心神,就能够继续好好的站桩。坚持好好的站桩,也更容易发现自己的本神,不为外境所扰。
站桩最大的疑惑就是远距离站桩,无法经常去明心堂调形,是否可以好好站下去。年初看《逝去的武林》,很钦佩武林前辈们的刻苦和自觉,不知不觉的就得到了很多启发,有了自我探索的耐心。太多时候我们就希望有一个导航仪,任何出错的时候都有人来纠正,却忘了自己也有校正的能力,自己才是最了解自己的身体,让我期待自己的本神回归。
站桩最大的诱惑是在信息超载和无限可能的世界里把站桩持之以恒。就如同你怎么结缘站桩一样,我们也会遇到其他功法和健身治疗方案的推介。尤其在站桩不怎么有效果的时候,可能就会想试试其他路径。或者不放弃站桩,同时做些其他尝试。今年3月底开始厚朴中医课,课程老师推荐了金刚功和一些小功法,我也练过一段时间。最后我发觉与其把时间和精力分散给几个功法,不如专心致志练一个功法。这个道理就如同挖井,与其在几处挖井,不如专心挖一口井,也许最早能挖到水源。当然,练一个功法,总是有练疲的时候,间或换些口味,尝试其他的方案也没什么坏处,可以调剂一下。
今年我和孩子一起学习书法,就经常能从练习书法的经验里体会到和站桩相通的规律。写书法的时候,看似总是没什么进步,写不好间架结构,但是练习很多次以后突然有一天就能写好了,然后把之前写不好的字再写一遍,一下子就找到感觉了。量变引起质变。在量变过程中,你是感受不到自己的变化,但是他们一直在为质变做准备呢。所谓功夫,就是用心加上足够的时间吧。
最后祝愿马老、明心堂的老师们和各位桩友新年快乐,功力大长! 编后语 作者的分享既真诚又真实,呈现了女性进入中年后生活中的种种,以及站桩以来逐渐萌生的转机。你站或不站,要做的事情都是那么多,不增不减。不同的是站桩后面对事情的心境,处理事情的心态。能量足了,拿得起,不期待了,放得下;这就是站桩对身心的修炼成果。
人们都歌颂青春,其实中年才是最好的年纪——道理都懂,方法都有,资源也好用,只要身体不掉链子,做什么都很容易成功。如果身体再能回到青春时的鼎盛状态,那就真的是完美人生了。您想拥有这样的人生吗? 本文作者往期投稿: 温馨提示:1、养正桩是运动,不是医疗行为,不能替代药物。涉及到症状变化、用药等问题,须以医生的建议为准。 2、学习站桩是您的自发行为,您应该了知其中的注意事项和因操作不当等原因带来的风险,并愿意自行承担由此带来的一切后果。 3、本网站只提供交流空间,内容来自用户的自发分享,我们不对分享内容的真实性和普适性做出承诺;也不对用户的人品、发言动机和练功水平进行评定。因轻信他人所导致的一切后果,均需您本人承担,与本站无关。 4、除我们另有明确说明或者中国法律有强制性规定外,本网站用户原创的作品,本网站及作者共同享有版权,其他网站及传统媒体如需使用,须取得本网站的书面授权,未经授权严禁转载或用于其它商业用途。 5、明心堂只有学员微信群,不对自学桩友微信群提供线上指导。任何人以明心堂老师或马世琦弟子名义组建微信/QQ群的,或在此类群中以上述名义为他人提供收费、免费教学指导的,都属于其个人行为,与明心堂及马世琦先生无关。 |
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