真正的功夫养生——48岁男桩友站桩一年半总结

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投稿：周先生

我今年48岁，男性，由于工作一直很忙，一直想写点学习马世琦老师站桩的体会。今天我在单位值班，所以就静下心来写一写我练站桩一年半左右的体会吧。

应该说机缘巧合吧，我在1995年的时候就因为身体弱，学习了传统的杨健侯老架太极拳。练了25年，断断续续吧，由于中间工作忙，也没有坚持，断了6年，应该是日思夜想地练，但总的来说，练太极拳对我的身体这种感受和身体素质的提高，自我感受不是特别大，也可能是我自己练得不好，有的地方练的也不一定正确。

我的身体一直很弱，说话都累，因为我18岁那年发现是乙型肝炎病毒的携带者，所以这个病一直影响我，使我身心俱疲。我在参加工作以后，由于喝酒等应酬比较多，这身体更不好了，在2015年的时候到沈阳去检查，应该有点肝硬化了，所以我很害怕，就想怎么能把身体练得更好一点呢？我就想用什么方法能提高身体呢？后来我从各种渠道了解到站桩是一个非常好的提高身体素质的方法。

在2019年8月份的时候，我在网上，应该叫博览群书，就找怎么样站桩才好？找了很多站桩方面的书，突然间呢，从网上弹出来了，《顶天立地的功夫》，这本书主要介绍了站桩的方法、原理，这本书深深吸引了我，所以呢，我就买了这本书。

说来很有趣，第一天我下单买了这本书，后来我一想，这站桩我也了解一些，也很多，我为什么要买这本书呢？我就在网上和卖书的联系，能不能给我这本书退了？卖书的人说这本书已经发出来，你要不收的话，就可以退回来，我说那就这样吧。结果呢，两天以后收到了这本书，我一想这本书才几十块钱，就收下吧，结果我打开这本书，当天晚上一口气读了大半，被里面的内容深深地吸引了，认为书里说的每一句话都是马老师的肺腑之言和经验之谈，这是一本非常好的书，这站桩功夫也是非常纯正的功夫。

第二天我就开始站桩了，那个时候的站桩，我只能早晨起来勉强站一会儿，我自认为呢，不用靠门站，因为我在练太极拳的过程中，命门是外凸的，骨盆是坐下去的，应该没有问题（编者注：站桩时命门处既不能内凹，也不能外凸，作者此处的意思应该是调直），所以我直接就站着站桩了。

开始呢，我每天只能站20分钟左右，就这样，我坚持了一周，当时感觉闭上眼就睁不开，像粘上了似的，得使劲才能睁开，应该是气虚吧。

一周以后的一天晚上有一个朋友请我去吃饭，我当时身体是很弱的，谁要请我去吃饭，在饭桌上坐两个小时都觉得很疲劳，说话都没有力量，但是碍于朋友的情面，我就去了。那一天说来也怪，在饭桌上唠嗑，声音最响亮的是我，觉得自己说话很有气力，精神也很饱满，我非常高兴，我觉得这就是站桩带来的好处，在不知不觉中气息充足了，用时才知道威力无穷。

在这种好处的指引下，我更加坚信站桩能让我的身体提高，坚持每天不到半小时，我一直站到了2019年的11月份末。12月份初，突然觉得我的肚脐以下小肚子非常的痒，结果我一看，整个小肚子表面有很多非常小，非常小，像小米粒似的小白点，就是这个小白点，让我一阵一阵的痒，但是我没理它，大约半个月左右，这些小白点全都消失了，小腹变光滑了。另一个现象又出现了，那就是我发现我在小便时尿得距离很远，很有力量，原来不是这样的，弱弱的无力的那种。紧接着第三个变化又来了，有一天晚上我正在站桩，突然间打起了哈欠，一个接着一个，倒不是十分猛烈，随着哈欠，我的眼泪也像泉水似的从眼睛里涌了出来，一直流到我的两腮，但是流过以后是很舒适的。这就是我站桩半年多的收获。

一直到现在，尽可能的每天抽出时间站半个小时。我没有像其他桩友说的那样，一站一两个小时，我只能站半个小时，但是现在的感觉就是气力很足，精神很好，脾气柔和了，每天呢，很舒适。还在打哈欠流眼泪，不像其他桩友说的，有的一直咳嗽，有的大汗淋漓，我没有出汗，只是感觉由下而上脚、腿热乎乎的。有时候我想，我怎么没有汗呢？人家别人都是用手巾擦汗，可是我没有汗，也许就是因人而异吧。最近我的感觉就是后背很凉，我觉得后背如果变热了，效果可能还要好。

我一直在站第一式，第二式我尝试过2天，后来我看了马世琦老师说的，第一式如果不打好基础，不要站第二式，就没敢站，我想我还是按第一式去站吧。有的时候我也动一动太极拳的姿势，我感觉我的太极拳也进步了，在做动作的时候，我的两只脚像插入地下一样，那种瞬间是很有力量的，原来没有这种感觉，所以我想还是慢慢地练顶天立地的功夫吧。

在这里我深深地感谢马世琦老师这种无私博爱奉献的精神，您的顶天立地的功夫是纯正的功夫，确实很好，对身体弱的人身体提高大有好处，对有志于练传统武术的人更是很好的内功术，感恩马老！祝您健康长寿！

真替作者庆幸，如果他当时把书退了，就不一定有后面发生的转变了，下一次机缘成熟，不知要等到什么时候。武术界有句老话：“练拳不练功，到老一场空”，指的是没有身体素质作为支撑，再巧妙的招式也发挥不出效果。因此套路动作是公开的，而功法则是各门派的核心竞争力，属于不传之秘。

内功即是众功法的精华，是老祖宗智慧的结晶，是增强身体素质的最佳方法。它不是让人在过量运动中逼近自己的边界，而是在虚极静笃中提升自己的容量，真正超越生命原有的局限，从健康到更健康，从强大到更强大。