身心双修——80后女桩友站桩六个月小结

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Pexels 上的 Brian van den Heuvel 拍摄的图片

投稿：刘女士

早在2018年，我就通过喜马拉雅上的梁冬和徐文兵讲解的《黄帝内经》了解到马老的站桩，大概当时缘分未到，没有开始练习。2020年疫情爆发，只能在家办公。出不了门，抓耳挠腮的我听着胖木庄朗读的《顶天立地的功夫》，在家开始自行练习站桩，盼望疫情早点过去，可以去北京明心堂现场学习。

 从前我扎过针，喝过药，做过灸，为了身体好，各种艾灸的方式我都尝试过了，但是还是各种胖各种心情不好各种烦躁。   

2020年6月我和母亲来到北京明心堂学习站桩。文亮师兄系统地讲述了形意拳和站桩的起源，站桩的练习方法及注意事项。马老热情地与每一个人打招呼，为大家倒水，没有一点架子，非常的快乐，快乐得让人羡慕。元会师姐和宋师姐待我们格外耐心，一遍又一遍为我们纠正站桩的姿势。白老师一下子就叫出了我们的名字。

经过两天的学习以后，我和母亲回到日常的工作和生活中，日子没什么不同，只是每天多了一个小时的站桩。由于慢慢体会到了站桩的好处，为了更快地进步，从2020年12月开始，我每天保证站桩两个小时。

几个月来站桩的收获越来越多:

1. 心和声音都开始变得笃定，不再容易心动和被左右，心情变好了，不再动不动老是生气了，心胸变得开阔。现在遇到不开心的事情有时也会生气，但是转头就忘。

2. 口味变淡了，肠胃有了知觉。那些垃圾食品，还有添加剂多的食品，以前会吃，现在就算吃到嘴里也会感觉不对，会吐掉。以前超爱吃水果的我，现在会觉得水果太凉吃不下去。

3. 开始能坐的住，能看进去书了。考虑事情周到了，人有力气了，走路不喘了，没那么喜欢看手机了。

4. 站桩有塑形的效果，虽然我分量没少，但是身姿挺拔了许多，鼻涕和痰变少了，身上的肉变软了，捏捏没有那么痛了。脸上毛孔变小了，皮肤紧致了。

5. 我从小眼睛就弱视，现在虽然不戴眼镜了，但依然有散光，左眼视力弱于右眼。站桩以后感觉眼睛明亮了很多，左右眼开始变得外观一致，有神了，没那么容易累了。

6. 以前我走路外八字得厉害，左右腿受力不同，老感觉腿使不上劲，重得快抬不动了，现在我走路脚可以全程保持直线，一点也不外八字了。走路和上楼感觉自己飘着就过去了，腿一点也不累。

感谢马老传授给我们这么棒的功法，感谢各位师兄师姐无私的帮助和耐心指点，2021年新的一年，我的站桩目标是要保证每天两小时的站桩，开始向每天三个小时努力，尽快达到站桩一万个小时，同时努力把自己身体调理好，这样工作生活才会好，才会让大家放心，少操心。

本文作者练功时间并不长，总计半年；每天的量也比较适中，一小时；而她的收获已经很令人羡慕：从内心性格到外形气质，从饮食习惯到动作姿势，都在不知不觉中变得越来越好，生动地诠释了身心双修的含义。

每天一小时的时间，其实谁都可以拿得出来，而用在哪里，就决定了人和人之间的不同，正所谓“选择比努力更重要”，何况养正桩也不需要努气使力。