先知先站 发表于 2019-3-27 17:31:51

入门班9期同学百日筑基分享

练功记录多年来一直在摸索养生健身的方法,最早健美操,健身房各种锻炼,游泳,瑜伽,也跟一个打太极拳的爱好者练了些时日,不过后来由于工作原因中断了,也早起快走等,反正就是寻寻觅觅,自感身体虚弱那些运动我是没什么收获。
关于有缘结识马老的功法,得感谢我们主任,他推荐我听了一个课中提起站桩的好处,提到了马老(马世琦)的桩法,我这个人就是这样,别人说好我就想尝试一下,况且是一些我崇拜的学者医者说的,我更是深信不疑。于是乎,我就这样与马老的内家功结缘了,我也于2018年12月15日,来到北京明心堂,见我我仰慕已久的马老师,开始学习正宗的明心堂养正功法。我觉得是福气和修来的福报,感恩我的师傅
以下是我记录我练习内家功的心得体会,也记录我成长的脚印,同时鼓励鞭策我,坚持下去
2018年12月17日
拜师学习之前,我买了马老师《顶天立地的功夫》自学了一个半月,根据师傅的打分还算及格,不过身形有一部分不对,要不怎么说练功需师傅口传身授呢,剩下的就是悟性和坚持了。练功这段时间,收获比较大的是气调动起来了,手指肚有很长时间是扁带褶的,现在明显感觉气运行过来了。
以下是桩功口诀
头正而起
肩平而顺
胸藏而闭
背平而正
裆深而藏
膝曲而伸
足坚而稳
下收谷道
上提玉楼
前任后督
气行滚滚
上松下紧
前松后紧
松而不懈
紧而不僵

2018年12月28日
回来基本以第一式养生桩为主,神奇的突破了一个小时,要知道去之前一直是20~30分钟的上限,一直没有突破半个小时,如今轻松一个小时,却如师傅之言,美妙之处在完全松下来之后,如水,如云。
下面说一说近2个月的收获吧
2015年那年,自感身体走下坡路,各种亚健康的症状,让我在带孩子和工作力不从心,近2年的摸索学习加调养,身体启动自愈功能,亚健康症状逐渐消息,可还有一些顽固的问题一直得不到很好的解决,恰巧这时又接触到了桩功。
刚开始站时,站一会(10分钟)就出汗,而且真的是度秒如年呀,第一式桩功主要是培补元气,补的是先天之气,这是基础,这才是真正的给身体“加油”呢,于是便咬牙坚持,数秒度过的。慢慢的坚持20分钟每次,同时感觉不那样大量出汗了(后来才知道那是在排寒气呢,如今站一个小时也不出大汗,而是身体温热,达到正常)。除了出汗就是放屁,我都不好意思说,这是身体六腑在运化呢,说到这里,我要解释一下“运动”这个词,大部分人认为运动就是健身,打太极等,其实这些都是动,而不是运,动,练的是四肢(体外),而运,练的才是五脏六腑(体内),所以,马老的桩功一主要是运,体内之气的运,五脏六腑的运。这样以来我的老胃病开始改善,从吃饭后不舒服到渐渐的舒服,那种舒服的感觉只有得了这种病才可以体会
以上是两点,第三点,我的小腹和腰经常冰凉,现在都是热的,这很关键,小腹是下丹田,是小丹炉,是女人的重要位置,小丹炉都是凉的的有多可怕,还有腰,腰的穴位是肾俞穴,两个肾俞穴之间是命门,听听,命门呀,命之门,这里凉还了得,还好如今都是热的。
第四,腰之前一直酸痛,肾虚肾亏的表现,站了近2个月的桩,改善很大,现在站到1个小时脚跟疼,这是补肾气,接下来坚持把肾气不足,把腰酸疼的毛病去掉,前面说了养生桩第一式主要是补先天之气,就是这个肾气,所以我要努力突破1个小时,刷新自己新的站桩时间。
第五点,我气血严重不足,生孩子后我就知道了,顺产后三天没下来床,下床那个晕,一度让大夫还怀疑我贫血,各种检查也有,那时不懂怎么补就这样一直虚下去,直到2018年初,我的手指头肚,扁下去了,跟洗衣服后泡的一样,我们主任也帮我下了方,因为吃中药胃病容易犯,就食补,比较慢,比之前好多,但是每天手指肚都会出现这种情况,现在通过桩功,已经好了,手指肚很饱满,这个比较快,因为站的时候,气血运行快,补气也快。刚刚我还看了一下手指,满意的笑了。

2019年3月26日
今天总结一下百日练功挑战成功后给我带来的惊喜!
自明心堂学习站桩到今天整整100天,我也用心的站了100天,过年出门旅游都没有间断过,可见我们的桩功是不限场地,处处、随时可练,甚至我们已经习惯等人,等车,等电梯,聊天时随时切换站桩模式,随时让身体处于最佳状态
话不多说百日站桩总结一:胃病改善。对于老胃病,所有人都不陌生,只是症状不一,我是消化功能差,吃饭后堵在胃里,现在基本症状消失。
总结二:气虚改善。站桩之前、之中我每天都会感觉莫名的疲惫,现在症状基本消失。
总结三:乳腺增生疾病痊愈,经期正常。
总结四:心态平和,不乱发脾气。
总结五:站桩已达到享受的状态

目前就是这些感受,感恩我的师傅马老,把这么好的养生法宝传授给我们,感恩王主任的引荐,感恩我生命里的遇见。祝一切安好!
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